Muy bien / Canción de Catherine
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En la serie “Pregúntele a un terapeuta”, responderé sus preguntas sobre todo lo relacionado con la salud mental y la psicología. Si está luchando con una condición de salud mental, lidiando con la ansiedad sobre una situación de la vida o simplemente buscando la opinión de un terapeuta, envíe una pregunta . Busque mis respuestas a sus preguntas todos los viernes en el boletín Healthy Mind .
Índice
Nuestro lector pregunta
Cuando comparto buenas noticias con algunos de mis amigos o familiares, inmediatamente señalan lo negativo. O, cuando les pregunto cómo están, simplemente enumeran todas las cosas malas que suceden en el mundo. ¿Cómo trato con las personas negativas en mi vida?
Respuesta de Amy
No es divertido compartir buenas noticias y que alguien negativo te recuerde todas las cosas que podrían salir mal, y en general es desalentador lidiar con comentarios negativos. Si bien no puedes cambiar a las personas que te rodean, hay medidas que puedes tomar para responderles de manera positiva.
Dé su opinión sobre su experiencia
Si hay una persona específica en tu vida que siempre señala los posibles peligros de tus planes positivos, señálalo con delicadeza.
Podrías decir: “Cuando te dije lo entusiasmado que estaba con este nuevo trabajo, respondiste contándome todas las cosas que probablemente iba a odiar de trabajar para esta empresa”. Simplemente señalar una observación como esa podría hacer que alguien se dé cuenta . Después de todo, es posible que sean tan negativos que ni siquiera se den cuenta de que lo están haciendo.
También podrían pensar que te están haciendo un favor. Alguien podría decir: “No quiero que seas ingenuo al entrar en esta situación, así que tuve que hacerte ver la realidad sobre todas las cosas que podrían salir mal”. Aunque su corazón pueda estar en el lugar correcto, es poco probable que su actitud negativa sea de ayuda.
Ve tras lo bueno
Si alguien siempre te cuenta todo lo malo que le pasa en la vida, puedes cambiar el tema de conversación y centrarte en lo bueno. Hazle preguntas como: “¿Cuál fue la mejor parte de tu día hoy?” o “¿Qué cosas buenas te están pasando en la vida en este momento?”.
También puedes hablar de las cosas buenas de tu vida. Reconoce que hay algunas cosas que no son tan buenas, pero enfatiza la importancia de centrarte también en algunas de las cosas buenas.
La idea de poder hablar de temas alentadores puede ser una revelación para algunas personas. Para quienes han descubierto que pueden crear vínculos a través de la compasión, la idea de poder celebrar cosas positivas juntos puede ser una idea nueva.
Di lo que necesitas desde el principio
A veces, puede resultarte útil decir lo que quieres antes de iniciar la conversación. Podría ser algo como esto: “Sé que varias cosas podrían salir mal con este plan, pero no me resulta útil escucharlas ahora. Cuando te cuente lo que estoy haciendo, sería genial escuchar algunas cosas positivas”.
Algunas personas cambian de actitud cuando les pides que eviten recordarte lo negativo, pero no todo el mundo podrá hacerlo. Es posible que tengas algunos amigos y familiares que no puedan animarte por una razón u otra.
Sin embargo, vale la pena intentarlo. Cuéntale a la gente qué esperas obtener al compartir tus noticias: un poco de apoyo moral , un poco de alegría o simplemente el reconocimiento de que estás haciendo algo nuevo.
Se reflejan a sí mismos, no a tus posibilidades de éxito
Es difícil escuchar cosas negativas todo el tiempo. Incluso puede afectar seriamente tu salud mental . La negatividad de otra persona probablemente sea un reflejo de cómo se siente sobre sí misma, no un hecho sobre ti o tus posibilidades de éxito . Tener esto en cuenta puede ayudarte a mantener los comentarios negativos en una perspectiva saludable.
Alguien que piensa que el mundo es un lugar horrible probablemente señale todas las cosas que podrían salir mal. Y alguien que se siente mal consigo mismo probablemente diga cosas negativas sobre otras personas.
Establecer límites saludables
Quizás decidas que lo mejor es establecer algunos límites saludables para ti mismo. Eso puede significar limitar tus interacciones con ciertas personas. Puede incluir desde terminar las llamadas telefónicas cuando se tornan demasiado negativas hasta terminar una amistad por completo.
Quizás decidas que es mejor mantener a ciertas personas a distancia. Cuéntales solo la información que quieres que tengan y limita tu exposición a ellas.
Cómo lamentar las relaciones que deseabas tener
Por supuesto, ninguna de estas cosas es fácil de hacer cuando te preocupas por alguien. Si tienes un padre o un hermano que no te apoya y nunca puede estar feliz por ti, es normal que experimentes dolor al aceptar que no pueden darte las cosas que necesitas.
Es triste aceptar el hecho de que un ser querido no puede animarte, escucharte con apoyo o brindarte ayuda cuando la necesitas. Y es posible que sigas deseando que cambie.
Si bien siempre existe la posibilidad de que cambien en el futuro, es posible que debas aceptarlos como son en este momento: alguien que no puede ser una persona positiva en tu vida.
Con suerte, tendrás en tu vida a personas que te apoyen y se alegren por ti. Si no es así, busca a alguien. Es importante que todos tengamos personas felices y saludables que nos animen en la vida.