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La información presentada en este artículo puede resultar alarmante para algunas personas. Si tiene pensamientos suicidas, comuníquese con la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 988 para recibir apoyo y asistencia de un consejero capacitado. Si usted o un ser querido está en peligro inminente, llame al 911.
Para obtener más recursos de salud mental, consulte nuestra base de datos de líneas de ayuda nacionales .
¿Pensar en la muerte todo el tiempo significa que estás deprimido? Si te han diagnosticado un trastorno del estado de ánimo como depresión mayor, trastorno bipolar u otro trastorno de salud mental , es posible que estés preocupado por pensamientos sobre la muerte.
Esto podría incluir síntomas como desear pasivamente estar muerto, comenzar a planificar activamente su muerte o absorberse en pensamientos de muerte.
La preocupación por la muerte puede ser un síntoma de depresión y otras enfermedades mentales. A continuación, se explica por qué tener una enfermedad mental puede provocar estos sentimientos y qué puede hacer para abordarlos.
Índice
¿Qué podría causar pensamientos de muerte?
Si siempre piensas en la muerte, es normal que te preguntes si podrías estar deprimido. La depresión es una de las causas, pero otros factores pueden hacer que pienses en la muerte con frecuencia.
Depresión
Pensar en la muerte o desear estar muerto puede ser un síntoma de depresión. Si además presenta otros síntomas, es fundamental que consulte con un médico.
Otros síntomas de depresión
Otros síntomas de depresión incluyen:
- Fatiga
- Insomnio
- Letargo
- Pérdida de interés en actividades placenteras
- Retirada social
- Cambios en el sueño
- Dolores y molestias inexplicables
- Llanto, desesperación o desesperanza.
- Pérdida de autoestima
- Irritabilidad
- Dificultad para concentrarse
Trastorno bipolar
La depresión bipolar es similar a la depresión mayor. La principal diferencia es que si tienes trastorno bipolar y estás experimentando un episodio depresivo , es más probable que tengas síntomas “mixtos” que una persona con depresión unipolar. Un episodio mixto de trastorno bipolar puede incluir agitación (tanto mental como física), irritabilidad, ira y ansiedad.
Los síntomas aislados rara vez están presentes; más bien, hay diferentes grupos de síntomas que son comunes. Las agrupaciones de síntomas pueden incluir cambios en los niveles de actividad, cambios físicos, dolor emocional, estados de ánimo difíciles y cambios en los patrones de pensamiento.
Pensamientos intrusivos u obsesivos
Si constantemente tiene pensamientos obsesivos e intrusivos sobre la muerte o la agonía, podría ser un signo de una afección como el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) o el trastorno de estrés postraumático (TEPT) .
El TOC implica experimentar obsesiones o compulsiones que interfieren en la vida diaria o provocan angustia. Algunas personas presentan conductas (compulsiones), pero el trastorno también puede implicar pensamientos, como los centrados en la muerte, sin compulsiones.
Las investigaciones han demostrado que tener TOC aumenta significativamente el riesgo de que una persona experimente ideación suicida.
El trastorno de estrés postraumático (TEPT) es una afección que puede presentarse después de que una persona haya experimentado un evento traumático. Además de recuerdos retrospectivos, ansiedad y pesadillas, las personas también experimentan pensamientos intrusivos. Las investigaciones han demostrado que el TEPT es un factor de riesgo para el suicidio.
Dolor
La pérdida de un ser querido también puede provocar que las personas experimenten una preocupación por la muerte. Es posible que piensen en la muerte a menudo o incluso que deseen morir. El duelo es una respuesta natural a la pérdida, pero también puede provocar problemas prolongados si se convierte en lo que se conoce como duelo complicado .
Esta condición afecta a alrededor del 7% de las personas en duelo y puede conducir a pensamientos intrusivos de muerte o pensamientos suicidas.
Tipos de ideación suicida
Tener pensamientos suicidas, también denominados ideación suicida , es un síntoma característico de la depresión mayor y de los episodios depresivos en el trastorno bipolar. La ideación suicida puede ser pasiva (pensar en la muerte a menudo pero no actuar en consecuencia) o activa (hacer planes para actuar en consecuencia).
Ideación suicida pasiva
La ideación suicida pasiva implica pensar en la muerte en un grado considerable. Estos pensamientos pueden adoptar la forma de imaginarse muerto o desear estar muerto. Si bien la ideación suicida pasiva puede ser frecuente, intensa e intrusiva, no estás tomando medidas ni planeando hacerte daño en respuesta a estos pensamientos.
Señales de ideación suicida pasiva
Ejemplos de ideación suicida pasiva incluyen:
- Imaginándote acostado en un ataúd
- Imaginando lo que pasaría en tu funeral
- Obsesionarse o preocuparse por lo que dejaría a las personas en su testamento (aunque no realice ninguna acción, como completar el papeleo)
- Deseando morir mientras duermes o en un accidente automovilístico.
Es posible que tenga estos pensamientos sin sentir la necesidad de llevarlos a cabo. Por ejemplo, su familia, sus responsabilidades laborales o sus creencias religiosas o filosóficas pueden disuadirlo de hacer planes de suicidio.
“Desearía estar muerta” es una frase común que muchas personas pronuncian sin querer decir nada, como cuando expresan vergüenza o exasperación en tono de broma. Sin embargo, una persona deprimida puede usar estas palabras para expresar que no está afrontando bien la situación, y no es ninguna broma.
Si alguien en tu vida sugiere o afirma que desearía estar muerto, tómalo siempre en serio. La ideación suicida pasiva puede volverse activa rápidamente.
Ideación suicida activa
En el caso de la ideación suicida activa, la idea de “me gustaría estar muerto” progresa a pensamientos o planes para llevar a cabo esos sentimientos. La progresión del pensamiento a la planificación puede verse impulsada por una serie de factores, como acontecimientos vitales estresantes o el flujo de síntomas de la enfermedad mental.
Los pensamientos suicidas suelen ser consecuencia de la suma de estos factores, lo que hace que te sientas atrapado, abrumado y sin control. Puedes sentirte culpable y como si fueras una carga para los demás. Puedes sentirte desesperanzado y convencido de que tu vida nunca mejorará.
Factores de riesgo de suicidio
Los factores de riesgo para consumar el suicidio incluyen:
- Acceso a armas de fuego u otros medios letales
- Intentos de suicidio previos
- Factores estresantes importantes en la vida
- Trastornos por consumo de sustancias
Los pensamientos de una persona suelen tener elementos de ideación suicida tanto pasiva como activa , a menudo sin una clara separación. Ser consciente de dónde se encuentra en el espectro entre la ideación pasiva y la activa puede darle una idea de cómo enfrenta y controla su salud mental.
Independientemente de si ha elaborado un plan de suicidio o no, los pensamientos asociados con la ideación suicida activa deben tomarse en serio. Las investigaciones muestran que los procesos de toma de decisiones se alteran cuando alguien intenta suicidarse.
Si usted o un ser querido tiene pensamientos suicidas o muestra signos de planificar el suicidio , busque ayuda de inmediato.
Cómo manejar los pensamientos suicidas
Si siente un fuerte deseo de intentar suicidarse, le preocupa que un ser querido vaya a intentar suicidarse o si alguien está en peligro inmediato, llame al 911 o vaya a la sala de emergencias local .
Si usted o alguien que le importa tiene pensamientos suicidas, es muy importante que busque ayuda. Ya sea un familiar de confianza, un amigo, un médico o un profesional de la salud mental, estos sentimientos no tienen por qué afrontarse (ni deberían afrontarse) solos.
La depresión, el trastorno bipolar y otras enfermedades mentales pueden tratarse. Si está tratando de lidiar con una enfermedad mental, sepa que existen recursos, como grupos de apoyo en línea y en persona, que pueden ayudarlo. Si está ayudando a un ser querido que está lidiando con una enfermedad mental, también existen grupos de apoyo para cuidadores que pueden ofrecer recursos.
Dónde contactar
Si tiene pensamientos persistentes sobre la muerte y la agonía, comuníquese con alguien de su vida que sea digno de confianza y compasivo. Si no tiene a nadie en su familia o grupo de amigos con quien hablar, busque a otras personas de su comunidad, como clérigos, consejeros y proveedores de atención médica.
También puede comunicarse con la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 988 o visitar el sitio web para usar la función de chat en línea en cualquier momento del día o de la noche. Estos recursos están disponibles las 24 horas del día, los siete días de la semana.
Es posible que usted dude en hablar abiertamente sobre el suicidio, ya que el tema a veces se considera tabú y existe un estigma generalizado asociado a las enfermedades mentales. Sin embargo, si alguien a quien usted ama está deprimido y le preocupa que tenga tendencias suicidas, es fundamental que le pregunte directamente si está pensando en hacerse daño.
Contrariamente a la creencia popular, preguntar sobre las intenciones de alguien no “planta” la idea del suicidio en su cabeza. En cambio, le permite a la persona saber que usted se preocupa por ella y está dispuesto a ayudarla.
Si su ser querido admite que tiene pensamientos suicidas, pensamientos sobre la muerte o hace planes basados en esos pensamientos, lo primero que debe hacer es asegurarse de que esté a salvo . A partir de ahí, puede comunicarse con los recursos adecuados para obtener ayuda.
Evitar la impulsividad
Si tiene pensamientos suicidas o siente que desearía estar muerto, evite tomar decisiones impulsivas o acciones drásticas. Si bien los sentimientos que tiene pueden ser intensos y angustiantes, trate de recordar que pasarán.
Si sientes que no tienes el control de tu vida en este momento y que las cosas nunca mejorarán, recuerda que los sentimientos y las emociones no duran para siempre y pueden cambiar.
Cuando estás deprimido, puede resultar difícil reconocer que tienes un impacto en los demás. El efecto dominó de tus acciones se siente en tu vida personal y profesional, en tu escuela y en tu comunidad. Puede que no lo parezca, pero hay personas en tu vida que se preocupan por ti.
Si se pone en contacto con ellos, es probable que estén más que dispuestos a brindarle apoyo. Incluso si las personas que lo rodean no están seguras de cómo ayudarlo, pueden estar presentes mientras trabaja para identificar los recursos, el apoyo y el tratamiento que necesita.
Hay ayuda disponible
Si tiene pensamientos de muerte y de morirse, pero no tiene planes inmediatos de hacerse daño, llame a su médico o terapeuta lo antes posible. Estos sentimientos y pensamientos pueden indicar que tiene un trastorno de salud mental que aún no ha sido diagnosticado.
Si ya le han diagnosticado un problema de salud mental, tener pensamientos suicidas puede indicar que necesita ajustar su tratamiento. Es posible que deba cambiar o aumentar su medicación, comenzar una psicoterapia o seguir un tratamiento de salud mental para pacientes internados o ambulatorios .