¿Eres un principiante en meditación como yo? Buddhify te lleva de la mano mientras aprendes

Tengo muchas responsabilidades en mi vida como esposa, madre, enfermera, hija de padres enfermos y estudiante de posgrado (por nombrar algunas). Para mí, controlar el estrés y la ansiedad es fundamental. Si no lo hago adecuadamente, mi capacidad para desempeñarme en todas mis funciones y completar mis tareas se ve afectada. Por eso decidí recurrir a Buddhify : para ver cómo es la meditación cuando la incorporo a mi ajetreada vida.

Buddhify es una aplicación que contiene varias meditaciones guiadas diferentes que se crearon teniendo en cuenta la facilidad de uso y la eficiencia. Una de las primeras frases que leí en el sitio web me atrajo: “Buddhify es la única aplicación de meditación diseñada para adaptarse a un estilo de vida moderno y ajetreado”. Me interesaba ver si estaría a la altura de su objetivo declarado.

Probé Buddhify durante un mes y sus meditaciones breves me ayudaron mucho a renovarme y a restablecerme a lo largo del día. La aplicación era fácil de usar, personalizar y llevar conmigo sin importar dónde estuviera o qué estuviera haciendo. Sigue leyendo para conocer más sobre mi experiencia de un mes con Buddhify y, más específicamente, cómo fue esta experiencia para una principiante en meditación como yo.

Cómo comencé a usar Buddhify

Buddhify es conocida por sus ejercicios de meditación y atención plena que son fáciles de hacer en cualquier lugar. Además de adaptarse a mi ajetreado estilo de vida, aprecié el bajo precio y que la aplicación esté disponible tanto para iOS como para Android, ya que recientemente me cambié a un teléfono Android.

La membresía viene con tres características específicas. Está la función “Transmisión”, que te permite leer y grabar una meditación, estilo karaoke, y luego compartirla con otras personas en tu vida. Luego está la función “Formal” , que es un grupo de 18 meditaciones que se utilizan como cursos de capacitación para “las seis técnicas de meditación básicas que todo practicante de profundización debe conocer”, según el sitio web . Finalmente, está la función “Juntos” , que es un espacio dentro de la aplicación que actúa como su propia especie de boletín informativo interno que incluye nuevos cursos de video cada mes, temas de práctica, historias de la comunidad y profundizaciones en meditaciones populares.

Lamentablemente, no pude probar estos recursos. Cada vez que intenté pagar la membresía, recibí mensajes de error y no aceptaba el pago. Mi comprensión de la membresía surgió principalmente de la explicación que se daba en el sitio web.

Registrarse

El sitio web de Buddify me pareció muy acogedor y agradable. Hay mucho color y muchas de las imágenes muestran al equipo formado por marido y mujer que creó la aplicación en medio de su trabajo.

También tuve algunos problemas para abrir los vídeos introductorios y explicativos que ofrece la aplicación. Cada vez que intentaba abrirlos, me decían que tenía que descargar YouTube para poder verlos, aunque YouTube ya estaba instalado en mi teléfono.

Sin embargo, más allá de los contratiempos iniciales, disfruté mucho de la introducción y la explicación clara y detallada de por qué existe Buddhify: es la única aplicación de meditación diseñada para adaptarse a un estilo de vida ajetreado, según el sitio web , y es conocida por su increíble relación calidad-precio. Estaba entusiasmada por empezar.

Cómo utilicé Buddhify

La aplicación es bastante sencilla e intuitiva. Nada más abrirla, aparece una rueda de colores formada por 12 categorías diferentes que ofrecen ejercicios de atención plena , como “Despertarse”, “Estrés y emociones difíciles”, “Descanso en el trabajo” y “No puedo dormir”. También hay categorías adicionales que se pueden añadir a la rueda según tus necesidades. Por ejemplo, yo añadí la categoría “En el ordenador” para utilizarla mientras estoy en el trabajo. A continuación, podía seleccionar ejercicios específicos dentro de estas categorías. También podía buscar determinados ejercicios que me gustaban, omitir los que no quería y hacer tantos ejercicios en un día como quisiera. 

La aplicación cuenta con una biblioteca de más de 200 ejercicios de atención plena (o meditaciones) que varían según el nivel de experiencia necesario. Hay algunos para principiantes absolutos, otros para quienes ya han meditado antes y otros para expertos. La membresía adicional parece ser una buena opción para quienes tienen un buen conocimiento de la meditación, con opciones para profundizar en los ejercicios de meditación, como un entrenamiento más intensivo y la grabación de meditaciones propias para usarlas y compartirlas.

Fue muy fácil elegir los ejercicios. Simplemente elegí la categoría que me gustó en ese momento y luego elegí el ejercicio que quería si me parecía agradable y si podía completarlo en el tiempo que tenía.

Cada sesión tiene una duración diferente y puede variar entre tres y 40 minutos. 

Ejercicios que más me gustaron

Un ejercicio que me gustó especialmente fue “Descanso laboral/Motivación”. Se suponía que me ayudaría a mejorar mi motivación mientras trabajaba. Me hizo observar mis emociones y los cambios físicos en mi cuerpo en ese momento. Por ejemplo, cuando comencé el ejercicio, estaba cansada y no sentía motivación para seguir escribiendo o trabajando en mi proyecto actual. Estaba encorvada, con los ojos pesados, desesperada por que llegaran las 5 p. m. Este ejercicio me ayudó a tomar conciencia de estos hechos y nombrarlos, lo que me permitió ser más comprensiva y compasiva conmigo misma por sentirme así.

Luego, el orador me pidió que me centrara en la forma en que mi trabajo afecta tanto a mis emociones como a mi cuerpo, y en cómo mi contribución es útil para los demás. El objetivo era recordar el propósito de lo que estaba haciendo para estimular la motivación durante la jornada laboral. Este fue un recordatorio oportuno para mí.

También me recordó que debía tomarme descansos y alejarme de mis dispositivos por un rato. Creo que este fue el aspecto más útil de todos.  

Antes de este ejercicio, me sentía bastante deprimida y me costaba mucho seguir trabajando durante el día, pero después sentí que mi estado de ánimo mejoraba un poco. Me ayudó a recordar el “por qué” de lo que hago. No diré que fue una panacea, pero fue un buen comienzo.

Podía escucharlas en mi coche de camino al trabajo, a través de mis auriculares mientras caminaba, en mi escritorio en el trabajo o en la cama antes de quedarme dormida. Esta capacidad de meditar sobre la marcha era lo mejor de la aplicación para mí, porque no tenía que sacar una gran parte del tiempo de mi día para hacerlo. Podía combinarlo con lo que ya estaba haciendo.

Soy una persona muy ocupada y siempre estoy a punto de superar algún nivel de agotamiento, por lo que las meditaciones que me exigían demasiado tiempo y esfuerzo mental acababan siendo un fracaso para mí. Si eran demasiado largas o tenían pausas largas, me quedaba dormida sin falta. Pero las meditaciones cortas a menudo funcionaban y me dejaban con una sensación de frescor y una nueva mentalidad. Pude guardar fácilmente las meditaciones que me gustaban en una lista de favoritos haciendo clic en el corazón junto al título.

Una característica que realmente aprecié fue la posibilidad de compartir las meditaciones que me resultaron útiles y que podrían ser útiles para alguien que conozco. Fue muy fácil de hacer. Simplemente fui a mi lista de favoritos y hice clic en el botón “compartir” junto a esa meditación, luego envié el enlace a alguien que pensé que podría encontrarlo útil. Me gustó especialmente que los amigos a los que les envié meditaciones no tuvieron que pagar por ellas, descargar la aplicación o convertirse en suscriptores para acceder al ejercicio y beneficiarse de las meditaciones. 

Ejercicios que no me gustaron

Un ejercicio que no me gustó tanto fue “El estrés y la emoción difícil 1/Color”. En él, me hacía descubrir cuáles eran mis emociones en ese momento al asignarles un color, un tamaño, una dimensión y una ubicación. Estaba estresada por todas las cosas que tenía pendientes durante la semana y por las muchas fechas límite que tenía pendientes. Por razones que no conozco muy bien, decidí que mi estrés era amarillo, del tamaño de una pelota de baloncesto (pero el tamaño fluctuaba), y que estaba dentro de mi pecho.

Todo el ejercicio era muy abstracto. El narrador hacía muchas pausas y repetía preguntas que ya había respondido, dejándome allí sentado, divagando en mi mente durante un tiempo innecesariamente largo. Estoy seguro de que esto es útil para algunos, pero lo abstracto y lo vago no funcionaba realmente para mí en ese momento. 

Pros y contras

Si bien mi experiencia fue en general excelente, esta aplicación también tuvo algunas desventajas.

Reflexiones finales

Me alegro de haber probado esta aplicación y ahora tengo meditaciones rápidas a mi disposición que puedo escuchar sobre la marcha sin tener que reservar grandes cantidades de tiempo en mi día. Nunca fui constante ni muy devota, pero no creo que ese sea el objetivo de esta aplicación. Por eso creo que funcionó para mí: las meditaciones y los ejercicios breves se adaptan a mi estilo de vida y me dieron lo que necesitaba para cambiar mi estado de ánimo o para superar mi día.

Me llevé una grata sorpresa al sentir que había experimentado lo que Buddhify prometía. Quería varios ejercicios entre los que poder elegir y necesitaba opciones cortas. Buddhify me proporcionó más de 200 meditaciones con opciones cortas más que suficientes.

Las desventajas se relacionaron principalmente con mi dificultad para configurar mi membresía a través de la aplicación. Sin embargo, Buddhify me dio la impresión de que la membresía sería más beneficiosa para aquellos con más experiencia en meditación que buscan profundizar más en su educación, por lo que no estoy seguro de que sea lo que necesitaba de todos modos, considerando mi nivel de uso de la meditación en este momento.

La calidad general de las meditaciones en la aplicación fue buena. Es difícil saberlo con certeza, ya que fue mi primer intento de meditación en cualquier forma. Sin embargo, tuve una experiencia positiva e incluso compartí algunas de mis meditaciones con amigos y familiares con la opción para compartir. Definitivamente recomendaría la aplicación a otras personas, especialmente a aquellas que son nuevas en la meditación y tienen estilos de vida ajetreados como el mío y necesitan una opción que no requiera mucho compromiso.