Cómo salir de una relación abusiva de forma segura

Si estás en una relación abusiva y estás pensando en dejarla, es importante que pienses detenidamente cómo te protegerás de daños adicionales.

Dependiendo de tu situación, es posible que estés considerando dejar la relación, o tal vez ya estés en el proceso. Tal vez ni siquiera hayas considerado la posibilidad de terminar la relación, pero simplemente deseas más información.

Yolanda Renteria, LPC, dice: “Las personas involucradas en violencia de pareja a menudo se encuentran atrapadas en un ciclo que va desde etapas de tensión, episodios explosivos y períodos de luna de miel. Esta dinámica a menudo confunde a las víctimas, ya que experimentan períodos en los que el cambio parece posible. Con el tiempo, cada etapa del ciclo se hace más corta”.

Cualquiera sea su situación actual, la planificación de la seguridad es un proceso muy personalizado. Después de todo, no hay dos relaciones iguales y usted conoce la dinámica de la relación mejor que nadie.

Aun así, hay algunos puntos básicos que debes tener en cuenta al poner en marcha tu plan. A continuación, te presentamos un resumen de los puntos clave que debes tener en cuenta.

¿Qué es un plan de seguridad?

En general, un plan de seguridad es un plan personalizado y práctico sobre cómo permanecer seguro en una relación abusiva mientras se prepara para irse cuando sea el momento adecuado y seguro para hacerlo.

La planificación de la seguridad requiere pensar cuidadosamente en los posibles escenarios y determinar la mejor manera de afrontar el abuso, contárselo a amigos y familiares y buscar asistencia legal.

Además, un plan de seguridad eficaz incluirá ideas sobre cómo apoyarse y mantenerse a salvo una vez que haya terminado la relación. En general, un buen plan de seguridad tendrá toda la información vital que necesita y lo ayudará a superar diferentes escenarios.

En consecuencia, puede resultar difícil recordar números, direcciones e información importantes cuando uno está concentrado en mantenerse a salvo y sobrevivir. Tener un plan de seguridad es una forma de protegerse si las cosas empeoran en su relación.

Cómo mantenerse a salvo en una relación abusiva

Aunque la mayoría de las personas asumen que los planes de seguridad están diseñados específicamente para dejar una relación abusiva, ese no es el caso.

De hecho, muchas personas que viven con personas abusivas necesitan saber cómo mantenerse seguras mientras están en la relación hasta que tengan la fuerza, el coraje y los recursos para abandonar la relación de manera segura.

La Línea Nacional de Atención sobre Violencia Doméstica ofrece sugerencias sobre cómo mantenerse a salvo mientras se mantiene una relación con una persona abusiva.

Identifique espacios seguros en su hogar

Piensa en las partes de tu casa que no tengan armas ni cosas que puedan usarse como armas. Además, debes identificar las áreas que tengan una salida en caso de ser necesaria, como una ventana o una puerta.

Habla con vecinos de confianza

Si tienes un vecino en quien puedas confiar, habla con él sobre lo que estás experimentando. Juntos, identifiquen una palabra clave o una señal que puedan usar si necesitan ayuda. Decidan juntos cuáles serían los próximos pasos del vecino si usas esa palabra o señal, como llamar al 9-1-1 o recoger a tus hijos.

Enseñe a sus hijos cómo obtener ayuda

Asegúrese de que sus hijos sepan que nunca deben intervenir en ningún tipo de violencia. Hábleles sobre la importancia de salir de la casa de manera segura y acudir a la casa de un vecino si tienen la edad suficiente. Enséñeles también a llamar al 9-1-1.

Adquiera el hábito de mantener el automóvil lleno de combustible y listo

Las situaciones de abuso son impredecibles. Por lo tanto, nunca se sabe cuándo puede ser necesario marcharse de repente. Por ello, el depósito de gasolina siempre debe estar lleno y listo para salir. Considere dejar todas las puertas cerradas excepto la del lado del conductor. De esta manera, no tendrá que abrir la puerta antes de entrar.

Guarde un juego de llaves adicional en un lugar seguro

Debido a que las personas abusivas suelen quitarle las llaves a la víctima para evitar que se vaya, es necesario que guardes un juego de llaves adicional en un lugar seguro para poder acceder a ellas en caso de emergencia. También debes intentar llevar contigo tu teléfono móvil en todo momento, si es posible. También debes saber dónde se encuentra el teléfono público más cercano.

Evite usar bufandas y joyas largas

Durante un encuentro abusivo, las cosas que tienes alrededor del cuello pueden usarse para estrangularte. Incluso si crees que tu pareja nunca llegaría tan lejos, es importante tomar precauciones.

Planificación de su seguridad emocional

Muchas personas que han sido víctimas de abuso indican que las cicatrices emocionales del abuso emocional y del abuso verbal son a veces las más difíciles de superar.

Por este motivo, es sumamente importante que planifiques cuidarte emocionalmente. A continuación, te presentamos algunas formas de proteger tu salud mental.

Rodéate de personas que te apoyen

Cuando se enfrenta a una situación de abuso, es importante contar con uno o dos familiares o amigos con quienes hablar, especialmente porque las personas abusivas a menudo intentan aislar a quienes victimizan.

Lo ideal es que las personas que te rodean sean capaces de reconocer las señales de abuso y te ofrezcan sabiduría y apoyo. Además, asegúrate de que las personas en las que confías estén dispuestas a permitirte tomar tus propias decisiones a tu propio ritmo, en lugar de intentar arreglar tu situación o rescatarte.

Identificar objetivos y trabajar para alcanzarlos

Aunque hay momentos en los que tendrás que abandonar una relación abusiva sin un plan, es importante establecer algunos objetivos para que puedas valerte por ti mismo. Esto puede significar aprender nuevas habilidades para que puedas encontrar un trabajo o tomar clases.

Encuentra un lugar tranquilo para ti

Lidiar con el abuso de manera constante puede ser abrumador, estresante y emocionalmente agotador. Identifique un lugar al que pueda ir para relajarse y pensar . Algunos ejemplos pueden incluir un parque, la biblioteca o una cafetería. La clave es que, sea cual sea el lugar que elija, pueda encontrar algo de paz y relajarse.

Practique el autocuidado de manera constante

Cuidarse es importante para la salud y el bienestar. Por lo tanto, es importante hacer todo lo posible para cuidar el cuerpo y la mente. Esto puede incluir tomar una ducha caliente, dedicar tiempo a la oración o la meditación y escribir un diario. Otras opciones incluyen leer, ver una buena película o hacer ejercicio.

Dejar una relación abusiva

Aunque muchas personas te instarán a que “simplemente abandones” la relación, especialmente si el abuso va en aumento , es muy probable que sepas por experiencia que no es una tarea fácil. Además de poner en riesgo tu seguridad personal, probablemente también estés pensando en tus hijos y en tus mascotas, si las tienes.

Además, dejar a un maltratador es peligroso. Después de todo, el maltratador está perdiendo el control sobre ti y la relación y, a menudo, intensificará la violencia para obligarte a permanecer.

De hecho, la probabilidad de que una persona resulte gravemente herida o muera al intentar irse aumenta exponencialmente. Por este motivo, es necesario planificar cuidadosamente cómo se dejará la relación, asegurándose de tener la fuerza, el coraje y los recursos para hacerlo posible.

“La gente permanece en relaciones abusivas no porque les guste estar en una dinámica abusiva, sino porque siguen esperando que su pareja cambie”, dice Rentería.

Antes de partir

Dejar una relación abusiva para siempre requiere planificación y preparación. Sin embargo, si el abuso o la violencia se intensifican antes de que tengas tiempo de prepararte por completo, no dudes en ponerte a salvo.

Siempre puede ocuparse de estos detalles en una fecha posterior. La clave es que se mantenga seguro y libre de daños. Si tiene tiempo para desarrollar un plan de seguridad, aquí hay algunas cosas que debe tener en cuenta.

Conserve pruebas del abuso

Si ha sufrido lesiones, conviene que guarde fotografías del abuso, así como copias de los informes policiales. Asimismo, debe llevar un diario de todos los abusos verbales. Asegúrese de incluir fechas, horas, detalles de lo ocurrido y cualquier testigo del abuso.

Sepa dónde puede obtener ayuda

Investigue para determinar a quién puede llamar cuando necesite ayuda. En otras palabras, busque los números de teléfono y los sitios web de los refugios y líneas directas locales. También puede averiguar dónde y cuándo se reúnen los grupos de apoyo locales. Tener recursos disponibles cuando los necesite es una parte importante de la planificación de seguridad.

Adquirir habilidades laborales

Si finalmente planeas dejar a la persona que abusa de ti, tendrás que ser capaz de mantenerte económicamente. Si aún no tienes un trabajo que te permita lograrlo, es posible que quieras considerar tomar algunas clases adicionales o adquirir habilidades laborales que te ayuden a tener más posibilidades de conseguir empleo.

Apartar dinero

Aunque el abuso financiero suele ser parte de una relación abusiva, es importante reservar algo de dinero, si puedes hacerlo de manera segura, para poder pagar la comida, la gasolina y el alojamiento cuando te vayas inicialmente.

Si no es seguro guardar el dinero en su casa, pídale a un familiar de confianza que lo guarde por usted. O bien, consiga una caja de seguridad en su banco local donde pueda guardar el efectivo. Recuerde que si tiene que salir por la noche o durante el fin de semana, es posible que no pueda acceder al dinero.

Localizar y reunir documentos importantes

Cuando estás pensando en dejar a una persona abusiva, es importante tener acceso a todos tus documentos importantes. Por eso, debes mantenerlos todos en un solo lugar.

Por ejemplo, guarde su tarjeta de seguridad social, pasaporte, certificado de nacimiento y certificado de matrimonio en un lugar al que pueda acceder a ellos rápidamente (también puede ser conveniente que guarde copias de ellos en la casa de un familiar de confianza en caso de que la persona abusiva los destruya).

Asimismo, debe tener copias de sus tarjetas de seguro, registro del vehículo, contrato de arrendamiento o hipoteca y también extractos bancarios.

Organice números de teléfono importantes

Aunque creas que no hay forma de que olvides el número de teléfono de tu madre o de tu mejor amiga, cuando estás ansiosa y asustada, esto podría suceder. Mantén una lista de todos tus números importantes en tu auto y en tu billetera. De esta manera, si el abusador toma tu teléfono, aún tendrás los números anotados en varios otros lugares.

Después de que te vayas

Una vez que dejas la relación, debes darte cuenta de que el riesgo de sufrir daños o lesiones no desaparece.  De hecho, es posible que corras un riesgo mayor. Por lo tanto, es importante que tomes medidas para mantenerte lo más seguro posible. A continuación, te ofrecemos algunas sugerencias sobre cosas que puedes considerar hacer.

Cambiar su número de teléfono

Una vez que hayas terminado la relación, es posible que quieras considerar cambiar tu número. A menos que haya niños de por medio, querrás que a la persona abusiva le resulte difícil volver a contactarte.

Modifique su horario de trabajo y su ruta al trabajo

Las personas abusivas suelen recurrir al acecho o pueden intentar interceptarte si conocen tu rutina. Por este motivo, debes cambiar todas tus rutinas predecibles. Pide un horario diferente en el trabajo y cambia la forma de llegar al lugar. No quieres tener patrones predecibles en tu vida que faciliten que la persona abusiva te encuentre.

Utilice diferentes tiendas y puntos sociales

Por difícil que parezca, debes comenzar a comprar en diferentes tiendas y salir con amigos en diferentes lugares. Las personas abusivas suelen buscarte en los lugares que frecuentas, por lo que debes asegurarte de cambiar de lugar. De esta manera, estarás más seguro.

Alerta a la escuela sobre tu situación

Si tienes hijos, debes asegurarte de que sus escuelas estén al tanto de tu situación inestable. Muchas veces, personas abusivas vienen a la escuela para llevarse a los niños sin permiso. Asimismo, pueden llevarse a los niños sin permiso y usarlos como excusa para verte. Cuando esto sucede, suele ser una situación extremadamente peligrosa. Así que no temas llamar a la policía.

Cuéntele a sus compañeros de trabajo sobre el abuso

No es necesario que compartas todos los detalles, pero es importante que tus compañeros de trabajo sepan que acabas de dejar una relación peligrosa. De esta manera, si la persona abusiva se presenta en el trabajo, tus compañeros de trabajo sabrán que es probable que la situación se agrave. Informarles es tanto por tu seguridad como por la de ellos.

Reemplace las puertas de madera por puertas de acero

Lo más probable es que la persona abusiva de tu vida descubra dónde vives. Si puedes, intenta reemplazar las puertas de madera por otras de acero e instala un sistema de seguridad si puedes. También puedes considerar la posibilidad de instalar luces con sensores de movimiento que se enciendan cada vez que alguien se acerque a tu casa. Esto ayudará a disuadir al abusador de esconderse en las sombras y esperarte.

Investigar el sistema legal

Habla con el departamento de policía local para determinar si puedes obtener una orden de alejamiento contra la persona que abusó de ti. También pueden ofrecerte otras sugerencias que te ayuden a mantenerte a salvo.

La comida para llevar

Cuando estás en una relación abusiva, es normal que te sientas abrumada, asustada y desesperanzada. Pero la planificación de la seguridad puede darte poder y cierta sensación de control sobre tu situación. Tómate tu tiempo y piensa bien qué puedes hacer para mantenerte a salvo ahora y en el futuro.