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Si bien las relaciones familiares pueden brindar apoyo, alegría y otros beneficios maravillosos a nuestras vidas, también pueden generar estrés, en particular cuando hay conflictos sin resolver. Dado que es más difícil dejar atrás las relaciones conflictivas con la familia que si estas relaciones fueran meras amistades, los conflictos sin resolver con miembros de la familia pueden ser particularmente dolorosos.
Tenemos ciertas expectativas de confianza y cercanía con los miembros de la familia. Puede ser más que decepcionante darse cuenta de que esto puede no ser posible con todos los miembros de la familia.
Índice
De un vistazo
Las reuniones familiares pueden ser una fuente de estrés si hay conflictos familiares sin resolver que generan tensión, enojo o discusiones. Estos conflictos son dolorosos y pueden dificultar la confianza.
Si no sabes cómo afrontar este tipo de situaciones, concéntrate en mantener la cortesía. Hablar del problema (con calma y respeto) puede ayudar, pero también hay momentos en los que simplemente tienes que perdonar, olvidar o incluso minimizar el tiempo que pasas con la otra persona.
Por qué es tan estresante lidiar con los conflictos familiares
Los conflictos familiares no resueltos generan estrés adicional, en particular en las reuniones familiares. Los conflictos pasados no resueltos pueden convertirse en el tema candente, que todos sienten pero que no se aborda directamente. Esto puede ser estresante para todos antes y durante las reuniones familiares, y a veces deja una sensación duradera de estrés después.
La familia suele ser una fuente de apoyo, pero también puede ser una fuente de angustia. Las investigaciones han demostrado que las relaciones familiares intrusivas o controladoras pueden generar estrés y resentimiento.
Los conflictos familiares interfieren en la confianza
Sin una discusión sincera, una disculpa u otra forma de resolución, la confianza de ambas partes se ve comprometida y es posible que no sepan qué esperar de esta persona en el futuro.
Por ejemplo, es posible que cada vez que tu suegra te visite te venga a la mente el momento en que tu suegra criticó tu forma de cocinar, y los demás pueden percibir tu tensión.
Los recordatorios aún pueden hacer daño
Esto hace que muchas personas supongan lo peor cuando interpretan el comportamiento de los demás en lugar de conceder el beneficio de la duda, como hacemos la mayoría de nosotros con las personas en las que confiamos. Además, las referencias o los recordatorios de conflictos pasados pueden doler y generar un nuevo dolor.
Una vez que un conflicto se prolonga por un tiempo, incluso si ambas partes siguen adelante y se mantienen educadas, los sentimientos de dolor y desconfianza generalmente persisten bajo la superficie y son difíciles de resolver.
Sacar a relucir viejas heridas para resolverlas puede resultar contraproducente. Al mismo tiempo, evitar el problema por completo pero aferrarse al resentimiento puede envenenar los sentimientos en el presente.
Cómo afrontar los conflictos en las reuniones familiares
Entonces, ¿qué se debe hacer en una reunión familiar cuando hay alguien con quien se ha tenido un conflicto sin resolver? Simplemente, hay que ser educado.
Contrariamente a lo que muchos creen, una reunión familiar no es el momento para repasar viejos conflictos, ya que dichas conversaciones a menudo se vuelven confusas antes de resolverse, si es que se resuelven.
Sea cortés, redirija las conversaciones hacia áreas que puedan causar conflicto y trate de evitar a esa persona tanto como sea posible.
Incluso si todos los demás no siguen este consejo, si usted puede concentrarse en manejar su parte del conflicto de manera pacífica, puede hacer mucho para minimizar las batallas en las reuniones familiares y promover la paz.
Quizás te sorprenda la gran diferencia que esto puede generar en la sensación general de tus reuniones familiares y en tus sentimientos personales y nivel de estrés antes de ellas.
Cómo afrontar los conflictos familiares
En el futuro, puedes tomar uno de tres caminos.
Intentar resolver el conflicto
En un momento en el que no esté toda la familia reunida, pregúntale a la persona si le gustaría hablar y resolver lo que sucedió entre ustedes. Si (y solo si) tú y la otra persona parecen querer resolver las cosas y están abiertos a ver el punto de vista del otro, esta podría ser una idea constructiva.
Ver dónde cada uno de ustedes puede haber entendido mal al otro o haberse comportado de una manera que cambiarían si pudieran, ofrecer disculpas sinceras y resolver el conflicto de otras maneras puede sanar la relación para el futuro.
Perdonar y olvidar
Si parece poco probable que se produzca un acuerdo civilizado, no presiones. Probablemente sea una buena idea intentar perdonar a la otra persona y dejarlo pasar.
Perdonar no significa abrirte a la posibilidad de sentirte agraviado nuevamente; solo significa que dejas ir tus sentimientos de resentimiento y enojo.
Perdonar las heridas del pasado puede ser un desafío, pero las investigaciones sugieren que puede desempeñar un papel importante en la salud mental. Las investigaciones sugieren que puede reducir la ansiedad, la depresión y el estrés.
Puedes ser cuidadoso con lo que esperas de esta persona en el futuro sin albergar resentimiento activamente, y serás tú quien salga más beneficiado.
Minimizar o cortar el contacto
Si lo que hizo la otra persona fue abusivo y no hay absolutamente ningún remordimiento ni razón para esperar que las cosas sean diferentes en el futuro, puedes limitar severamente tus tratos con esa persona o cortar el contacto por completo .
Esta suele ser una opción de último recurso, pero en casos de abuso, a veces es necesaria para la propia salud emocional.
Cortar el contacto con un familiar puede ser difícil, pero a veces es necesario. Las investigaciones han demostrado que, para muchos, puede ser la decisión correcta. En un estudio, el 80 % de quienes habían terminado una relación con un familiar dijeron que la decisión había afectado positivamente a su vida y bienestar.
Qué significa esto para usted
Lidiar con los conflictos familiares puede generar estrés, especialmente si surgen problemas no resueltos durante las reuniones familiares. Sea cortés en las reuniones familiares, pero mantenga sus límites. Hablar del asunto puede ayudar, o puede optar por seguir adelante o eliminar a esa persona de su vida. La clave es manejar la situación de una manera que no produzca estrés, conflicto y dolor adicionales innecesarios.