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Dejar de fumar puede provocar a veces estreñimiento y otros problemas intestinales. Junto con el estreñimiento, las náuseas y los gases son síntomas de abstinencia de los productos de tabaco.
Afortunadamente, los problemas digestivos suelen resolverse en cuestión de semanas. Si bien son desagradables, no permita que las molestias descarrilen su programa para dejar de fumar.
Además de la abstinencia de nicotina , también es posible que otros cambios que haya realizado desde que dejó de fumar estén contribuyendo al estreñimiento que está experimentando.
Índice
De un vistazo
La abstinencia de nicotina y los cambios en el estilo de vida que se producen después de dejar de fumar pueden contribuir al estreñimiento. Este síntoma suele desaparecer en el transcurso de unas semanas, pero tomar medidas para llevar una dieta equilibrada, hacer suficiente ejercicio, beber suficiente agua y controlar los niveles de estrés también puede ayudar a encontrar alivio.
Recuerda que al dejar de fumar estás haciendo lo mejor que puedes por tu salud y bienestar. No dejes que las molestias pasajeras te desanimen. Se avecinan días mejores y no están lejos.
Síntomas de estreñimiento después de dejar de fumar
Los signos de estreñimiento incluyen evacuaciones intestinales poco frecuentes que ocurren menos de dos o tres veces por semana. Otros síntomas comunes incluyen:
- Dolor y malestar abdominal
- Vientre hinchado
- Heces con sangre
- Heces duras
- Dolor al usar el baño
- Esfuerzo al evacuar las heces
Si bien no es común, a veces las personas pueden experimentar náuseas o vómitos debido al estreñimiento. Si esto sucede, comuníquese con un proveedor de atención médica.
También puede experimentar otros problemas intestinales al dejar de fumar, incluidas sensaciones de náuseas o gases relacionadas con la abstinencia de nicotina.
Causas del estreñimiento al dejar de fumar
Hay varios factores diferentes que pueden influir en el estreñimiento cuando se deja de fumar. Entre ellos se incluyen la abstinencia de nicotina y otros cambios en la dieta, la actividad y los niveles de estrés.
Abstinencia de nicotina
La nicotina es la sustancia adictiva de los cigarrillos que dificulta tanto el abandono del hábito. También provoca síntomas de abstinencia cuando se deja de fumar, incluido el estreñimiento.
Debido a que la nicotina afecta el intestino delgado y el colon, su cuerpo necesita adaptarse cuando los niveles de la sustancia disminuyen o desaparecen repentinamente.
¿Cuánto tiempo durará el estreñimiento?
Debido a que el estreñimiento está relacionado con la abstinencia de nicotina, puede desaparecer gradualmente junto con otros síntomas de abstinencia después de algunas semanas.
Si el estreñimiento persiste, puede deberse a otros factores como efectos secundarios de medicamentos, cambios en la dieta, estrés o niveles de actividad.
Dejar el SIDA
Dos medicamentos recetados para dejar de fumar incluyen náuseas y estreñimiento como efectos secundarios: Chantix (vareniclina) y Zyban (bupropión).
Las investigaciones han demostrado que tomar vareniclina durante más de seis semanas se asoció con efectos gastrointestinales adversos, incluidos estreñimiento, flatulencia y náuseas. Si está usando alguno de estos, consulte con su médico para obtener asesoramiento sobre cómo proceder.
Cambios en la dieta
No es inusual experimentar cambios drásticos en lo que comemos cuando dejamos de fumar. Muchas personas recurren a la comida para superar la actividad de llevar la mano a la boca que implicaba fumar, así como para usar la comida como consuelo cuando sienten antojos de cigarrillos.
A menudo, los alimentos que eliges pueden hacer que tu dieta diaria no sea del todo equilibrada, lo que puede provocar trastornos digestivos. Analiza bien lo que has estado comiendo desde que dejaste de fumar .
Ciertos alimentos, como las carnes con alto contenido de grasa, los huevos, los productos lácteos, los dulces azucarados y otros alimentos con bajo contenido de fibra pueden contribuir al estreñimiento. Trate de incorporar más opciones ricas en fibra a su dieta diaria, incluidos cereales integrales, frutas y verduras.
Aumento del estrés
Dejar de fumar traerá a su vida más paz que la que tenía cuando fumaba, pero dejar de fumar puede aumentar el estrés y la ansiedad que siente a corto plazo.
El estrés emocional puede tener efectos físicos en el cuerpo, incluida la digestión. Si esto le resulta familiar, intente incorporar algunos métodos para aliviar la tensión en su rutina diaria.
Unos minutos de meditación al despertarse, respiración profunda cuando el estrés surge durante el día y un baño caliente o un momento con un buen libro antes de acostarse le ayudarán a mantener el estrés a raya.
Reducir el estrés puede entonces ayudar a mantener movimientos intestinales regulares.
Cambios en la actividad
Dejar de fumar trastorna la vida de muchas personas, tanto física como psicológicamente. Puede sentirse cansado y de mal humor y, a menudo, menos activo de lo normal.
Si bien esto está bien y es esperable, hacer menos ejercicio del que está acostumbrado, junto con algunos o todos los otros problemas enumerados anteriormente, puede contribuir significativamente al estreñimiento.
Intente realizar media hora de algún tipo de ejercicio la mayoría de los días. Esto ayudará a su cuerpo a adaptarse a la ausencia de tabaco y también a combatir los antojos de fumar.
Si no ha estado activo recientemente, asegúrese de consultar con un proveedor de atención médica antes de comenzar un nuevo régimen de ejercicio.
Alivio para el estreñimiento después de dejar de fumar
Si sufre estreñimiento por dejar de fumar, existen algunas formas de aliviarlo. Entre ellas, se incluyen las siguientes:
- Asegúrese de consumir suficiente fibra
- Realizar ejercicio físico regularmente
- Beber mucha agua
- Evitar los alimentos que contribuyen al estreñimiento, como los alimentos fritos, los lácteos y la carne roja.
Otras opciones que pueden ayudar a aliviar el estreñimiento incluyen suplementos de fibra de venta libre y laxantes o medicamentos recetados.
Antes de tomar cualquiera de estos medicamentos, consulte con un médico, en particular si: está utilizando algún medicamento para dejar de fumar, tiene otras afecciones médicas o su estreñimiento es grave. Si los síntomas de dolor intestinal persisten o aumentan con el tiempo, no dude en consultar con un médico para que le realice un chequeo.
Si usted o un ser querido tiene problemas con el uso de sustancias o la adicción, comuníquese con la Línea de ayuda nacional de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) al 1-800-662-4357 para obtener información sobre centros de apoyo y tratamiento en su área.
Para obtener más recursos de salud mental, consulte nuestra base de datos de líneas de ayuda nacionales .