Estimulación en el TDAH

En lo que respecta al TDAH , la autoestimulación es un comportamiento común y a menudo malinterpretado. Pero, ¿qué es la autoestimulación y por qué la practican las personas con TDAH? La autoestimulación es esencialmente una conducta autoestimulante que ayuda a las personas a concentrarse o a lidiar con el estrés o la ansiedad . Puede implicar cualquier cosa, desde hacer movimientos repetitivos hasta decir palabras o frases específicas una y otra vez.

Para las personas con TDAH, la estimulación puede servir como una forma de centrar su atención y controlar sus impulsos. También puede ayudarlas a calmarse cuando se sienten abrumadas o estresadas.

Si tienes un ser querido con TDAH, es importante que comprendas por qué se autoestimula y cómo puedes ayudarlo. A continuación, te presentamos algunas cosas que debes tener en cuenta:

• La estimulación no es necesariamente dañina y no siempre debe desalentarse.
• Trate de comprender por qué su ser querido está autoestimulándose y qué está tratando de lograr.
• Sea comprensivo y comprensivo. Hágales saber que los acepta tal como son.
• Si los estímulos están causando problemas o interfiriendo con la vida diaria, hable con el médico de su ser querido sobre formas de ayudar a controlarlos.

¿Por qué la estimulación ayuda al TDAH?

Existe cierto debate sobre por qué la estimulación ayuda a los pacientes con TDAH, pero la mayoría de los expertos creen que tiene que ver con la forma en que el cerebro procesa la información. En el caso de las personas con TDAH, la estimulación puede ayudarlas a concentrarse y prestar atención a las tareas en cuestión.

Estimulación del TDAH frente a estimulación del autismo

Existe la idea errónea de que los estereotipos solo se dan en personas con autismo . Si bien son más comunes en personas con autismo, los estereotipos pueden presentarse en cualquier persona.

Tanto el TDAH como el autismo son problemas neurológicos , pero afectan a distintas partes del cerebro, lo que significa que los síntomas y las conductas serán diferentes en cada persona.

Tipos de estimulación

A continuación se presentan algunos de los diferentes tipos de estimulación que pueden realizar las personas con TDAH.

• Visual: Este tipo de estimulación incluye mirar objetos específicos o observar movimientos repetitivos.
• Auditivo: Este tipo de estimulación incluye hacer ruidos específicos o repetir palabras o frases.
• Movimiento: Este tipo de estimulación incluye realizar movimientos repetitivos con las manos, los pies u otras partes del cuerpo.
• Gusto/Olfato: Este tipo de estimulación incluye saborear u oler cosas específicas una y otra vez.
• Táctil: este tipo de estimulación incluye cosas como tocar diferentes texturas, frotarse las manos o abrazarse a uno mismo.
• Oral: Este tipo de estimulación incluye cosas como masticar objetos, lamerse los labios o morderse las uñas.
• Movimiento: Este tipo de estimulación incluye cosas como caminar en círculos, rebotar hacia arriba y hacia abajo o sacudir el cuerpo.
• Mental: Este tipo de estimulación implica repetir ciertas palabras o frases en la mente. Algunos ejemplos comunes incluyen contar hacia atrás desde 10, recitar el alfabeto o decir lo mismo una y otra vez.

Ejemplos de conductas de estimulación del TDAH

A continuación se presentan algunos ejemplos de conductas de estimulación comunes en personas con TDAH:

• Inquietud o golpeteo de los dedos
• Dando vueltas
• Caminar o correr en el mismo lugar
• Hacer ruidos repetitivos, como hacer clic con un bolígrafo o tararear una canción
• Morderse las uñas o los labios
• Arrancarse la piel o la ropa
• Mirar objetos o hojear libros una y otra vez
• Dibujar o escribir siguiendo un patrón específico
• Mirando hacia una dirección específica durante un período prolongado de tiempo
• Comer lo mismo todos los días

¿Qué es el Happy Stimming?

Existe un tipo de estimulación llamada “estimulación feliz”. Se produce cuando las personas se estimulan para expresar placer en lugar de concentrarse o calmarse. La estimulación feliz puede implicar cualquier tipo de comportamiento autoestimulante, pero normalmente se realiza para expresar placer en lugar de para controlar emociones negativas.

Si ve que su ser querido se muestra feliz, no intente desanimarlo. En cambio, apoye y fomente sus intereses y actividades. Hágale saber que lo ama y lo acepta tal como es.

¿Cómo sé si estoy estimulándome?

Si no estás seguro de si te estimulas, pregúntale a alguien que te conozca bien. Es posible que pueda detectar comportamientos de los que tú no eres consciente.

Si se autoestimula, intente llevar un registro de cuándo y por qué lo hace. Esto puede ayudarle a comprender su propio comportamiento y encontrar formas de minimizar o evitar la autoestimulación cuando no sea necesaria o pueda ser perjudicial.

Cómo gestionar los comportamientos de autoestimulación

Si usted o alguien que conoce se estimula para concentrarse o calmarse, hay algunas formas de controlar el comportamiento:

• Reserve un momento y un lugar específicos para la estimulación. Esto puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.
• Intente encontrar actividades que no impliquen autoestimulación , como socializar, escuchar música o practicar deportes.
• Distráete con otras actividades cuando sientas la necesidad de estimularte . Esto puede ayudarte a romper el hábito y mejorar la concentración.
• Habla con un terapeuta o consejero sobre tus conductas autoestimulantes . Es posible que puedan ofrecerte consejos y estrategias útiles.
• Considere usar una herramienta o un juguete sensorial para ayudar a controlar la estimulación . Estos se pueden encontrar en la mayoría de las tiendas que venden productos para necesidades especiales.

Cómo ayudar a alguien que sufre de estimulación

Si ves a alguien haciendo autoestimulación, hay algunas cosas que puedes hacer para ayudar:

• No los juzgue ni los critique. La estimulación es una forma que tienen las personas con TDAH de controlar sus síntomas.
• Trate de comprender por qué se están autoestimulando y qué efectos les produce.
• Sea comprensivo y acepte su comportamiento.
• Anímelos a participar en otras actividades, como socializar o hacer ejercicio.
• Ayúdelos a encontrar formas de reducir el estrés y la ansiedad.
• Si corresponde, trabaje con ellos para crear un plan para controlar sus conductas autoestimulantes.
• Si la persona que realiza este tipo de estimulación es un niño, habla con sus padres o cuidadores sobre tus observaciones y ofrécele ayuda.