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¿Te encanta acurrucarte con una manta, una taza de café y un buen libro? Es posible que ya estés practicando el hygge más de lo que crees. El hygge es un concepto originado en la cultura danesa que se centra en vivir con una sensación de comodidad, calidez y paz. Se ha descrito como “crear un ambiente cálido y disfrutar de las cosas buenas de la vida con buenas personas”.
Existe un debate sobre la pronunciación correcta de la palabra Hygge, ya sea “hue-guh” o “hoo-gah”, pero lo interesante de este concepto es que vivir un estilo de vida centrado en Hygge tiene beneficios reales para la salud.
Índice
Beneficios del Hygge
La práctica del hygge ha reportado diversos beneficios.
Los investigadores de la felicidad descubren continuamente que Dinamarca tiene algunas de las personas más felices de la Tierra1 lo que los daneses atribuyen a la práctica del hygge.
Sentir una mayor felicidad ciertamente podría ser una ventaja de practicar Hygge, pero también puede haber otros beneficios emocionales, físicos y de relación.
Beneficios emocionales
La decoración hygge tiene como objetivo promover una sensación de calma y paz en el espacio habitable. Dado que le damos sentido a nuestras experiencias y al entorno a través del uso de la vista, el oído, el tacto, el gusto y el olfato, no es de extrañar que crear un espacio habitable acogedor nos ayude a sentirnos menos ansiosos y promueva una sensación de bienestar emocional y seguridad. Esta sensación de comodidad y seguridad puede permitirnos, a nosotros y a quienes comparten el espacio con nosotros, bajar la guardia y estar más presentes y abiertos a conectarnos unos con otros.
Algunos ejemplos de posibles beneficios emocionales pueden incluir:
- Menos depresión y ansiedad
- Aumento de los sentimientos de autoestima
- Mayor optimismo
- Estrés reducido
- Mayor sentido de atención plena
- Autocompasión mejorada
- Aumento de la práctica de la gratitud
Beneficios físicos
Cuando nos sentimos seguros y tranquilos, nuestro cuerpo responde en consecuencia. En los momentos en que percibimos un peligro o una amenaza, nuestro cuerpo naturalmente entra en una respuesta de lucha, huida o parálisis. Un entorno de estilo hygge promueve una atmósfera de seguridad y comodidad, donde nuestra mente y nuestro cuerpo pueden sentirse más relajados. En un espacio como este, hay mucha menos necesidad de que examinemos nuestro entorno en busca de amenazas.
Algunos ejemplos de posibles beneficios físicos pueden incluir:
- Sueño mejorado
- Regulación del peso
- Menos picos de cortisol (hormona del estrés)
- Mejora de la práctica del autocuidado
- Menor necesidad de conductas de afrontamiento poco saludables, como el alcohol o las drogas.
Beneficios sociales
Cuando nos sentimos cómodos y emocionalmente seguros, es más probable que nos acerquemos a los demás para construir y fomentar conexiones. En un estilo de vida centrado en el hygge, se hace hincapié en la conexión con la familia, los amigos y los seres queridos. Pasar tiempo con quienes son más importantes para nosotros crea un sentido de pertenencia y conexión que, según las investigaciones, afecta a nuestra salud y bienestar. Nos sentimos más seguros cuando nos conectamos con los demás, nos sentimos seguros para asumir riesgos y estamos más abiertos a practicar la vulnerabilidad con los demás, todas cosas que se pueden facilitar en un espacio de vida de estilo hygge.
Algunos ejemplos de posibles beneficios sociales pueden incluir:
- Centrarse en la unión
- Sentimientos de comodidad y seguridad.
- Mayor confianza
- Mayor intimidad
- Nuevas conexiones sociales
- Mejora de las relaciones existentes
- Menos dependencia de las redes sociales
Cómo utilizar el hygge en tu vida
A la mayoría de nosotros nos gustaría sentirnos felices, tranquilos y cómodos, pero ¿tenemos que mudarnos a Dinamarca para adoptar por completo el estilo de vida hygge? ¡No! Hay muchas formas sencillas de incorporar elementos hygge a nuestra vida diaria y a nuestros espacios de vida. Implementar algunos de estos elementos puede empezar a brindarte esa sensación de paz, conexión y comodidad en tu vida diaria.
Iluminación
La iluminación es una parte esencial para crear una sensación de hygge en el espacio habitable. El uso de una luz blanca cálida y suave crea un espacio acogedor y cómodo en comparación con las bombillas blancas intensas y brillantes o la iluminación fluorescente. Recuerde que cuanto más lúmenes tenga la bombilla, más brillante será la luz. También puede optar por instalar un regulador de intensidad para tener opciones para iluminar el espacio de la forma que desee.
Otro método consiste en utilizar lámparas de pie en lugar de luces cenitales. Las luces cenitales pueden crear una luz demasiado brillante para la habitación y dar una sensación de institucionalidad. El uso de lámparas de pie y de mesa permite crear un espacio más íntimo, iluminando las zonas donde las personas se sentarían a leer, relajarse y conversar entre sí.
Por último, las velas son una fuente de luz característica que se utiliza en los espacios de estilo hygge. Las velas crean una luz cálida y suave y una sensación de relajación y comodidad muy popular en este estilo. Si las velas de llama abierta suponen un gran peligro para tu espacio vital debido a la presencia de mascotas o niños, puedes optar por utilizar velas LED.
Textura
El hygge se basa en elementos suaves y acogedores. Es conveniente incorporar accesorios suaves como mantas, plaids, almohadas y alfombras para crear un espacio cálido y acogedor. Las texturas suaves son relajantes y nos permiten sentirnos tranquilos cuando aumenta nuestra ansiedad. Las texturas suaves también permiten que los demás se sientan seguros en el espacio, calmando los miedos y permitiendo que las personas se abran más entre sí. Las conversaciones pueden sentirse más tranquilas y abiertas en este espacio, en lugar de sentirse apresuradas o presionadas.
Decoración
Se puede crear un ambiente relajante con el uso de accesorios, como elementos de madera, plantas de interior y una decoración sencilla y limpia. Intenta utilizar piezas que tengan un significado especial, como fotografías de familiares y seres queridos. Puedes colocar álbumes de fotos en la mesa de centro con fotos de viajes o experiencias que hayas compartido con otras personas. El hygge se basa en la calidez y la conexión, así que utiliza la decoración para atraer a la gente y generar conversación.
Calor
La calidez no tiene tanto que ver con la temperatura como con la sensación de calidez emocional. Una chimenea es un rasgo distintivo de un espacio de estilo hygge, pero no es una opción para todos. Cualquier cosa que puedas hacer para crear ese tipo de espacio acogedor y cálido será una ventaja. Algunos ejemplos de esto serían las velas y las decoraciones que utilizan iluminación de acento. También puedes usar pequeñas luces de cadena en ciertas áreas de la casa para ayudar a crear esa calidez acogedora que una chimenea le daría al espacio.
Color
Los colores elegidos para un espacio habitable son una parte importante a la hora de crear un ambiente acogedor para ti y tus invitados. A menudo se eligen colores neutros, en particular blancos, blancos suaves, rosados y marrones suaves. El uso de colores neutros en las paredes también ayuda a calmar la mente, lo que encaja con este estilo de vida en particular. El hygge se trata de calma, suavidad, tranquilidad y comodidad. En otras palabras, el hygge promueve un entorno sin ansiedad para vivir y pasar tiempo con amigos cercanos y seres queridos.
Gente
Experimentar una conexión significativa con los demás es la base de la vida hygge. El objetivo es estar presente y conectar con las personas que nos rodean. Al fomentar estas relaciones, nos permitimos a nosotros mismos y a los demás experimentar un sentido de pertenencia. Cuando sentimos que pertenecemos, sentimos seguridad emocional. La seguridad emocional, a su vez, crea una experiencia social positiva y nos permite sentir el beneficio físico de la tranquilidad, la calma y la conexión.
Actividad
Las actividades de estilo hygge suelen implicar cosas que nos ayuden a sentirnos tranquilos, cómodos y conectados con los demás. Las reuniones con amigos en casa son una actividad principal. Las reuniones se centran en la conexión con los demás, no en la presentación. No es necesario un evento formal de etiqueta. De hecho, la vida hygge sugiere justo lo contrario. Las reuniones deben ofrecer un espacio informal, acogedor y que ofrezca a las personas un lugar donde sentirse cómodas y centrarse en las relaciones y la conexión entre sí. Considere una noche de juegos con amigos, invitar a amigos o vecinos a tomar un café u organizar una noche de lectura.
Cómo aplicar el hygge en el trabajo
Puedes implementar fácilmente elementos hygge en tu espacio de trabajo. El trabajo es un lugar en el que puede resultarnos difícil cuidar de nosotros mismos o crear un entorno centrado en la paz y la calma. Encuentra formas pequeñas y seguras de generar cambios en tu espacio para ayudar a promover una sensación de calma. Te resultará más fácil disfrutar del espacio, lo que podría generar una mayor productividad y satisfacción laboral .
Ideas para probar:
- Lámpara de acento con iluminación blanca suave.
- Pequeña planta suculenta en maceta
- Alfombra de tamaño adecuado para colocar en su espacio de trabajo
- Fotografías de familiares y amigos.
Una palabra de Verywell
El hygge se basa en la comodidad, la paz y la conexión. Los beneficios de implementar algunos de estos elementos se extienden a nuestra salud emocional, física y social. Incorporar algunas de estas ideas en su entorno de vida puede ofrecerle un espacio relajante, acogedor y excelente para su salud y bienestar.