Cómo tratar con familiares difíciles

Intentar descubrir cómo tratar con familiares difíciles puede ser agotador, abrumador y frustrante. Hablemos sobre cómo lidiar con familiares difíciles y cómo cuidarse durante estas interacciones.

Cómo tratar con familiares difíciles

Si tiene dificultades para manejar una relación complicada con un familiar, puede nivelar el campo de juego y neutralizar algunos desafíos. Comience por recordarse a sí mismo que no tiene control sobre las acciones y conductas de los demás. Lo único que puede controlar es cómo responde a ellos.

A continuación se ofrecen algunos consejos para gestionar eficazmente una relación difícil con un miembro de la familia.

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Piensa positivamente

Si bien puede resultar difícil ver más allá de lo que te resulta difícil, tómate un tiempo para pensar en lo que aprecias de un miembro de tu familia. Cuando estén juntos, pensar en lo que te gusta de ellos hará que sea más fácil evitar centrarte solo en sus defectos. 

Encuentro en un lugar neutral

Elegir un lugar en el que ambos se sientan cómodos puede crear un ambiente más tranquilo para el tiempo que pasen juntos. Reunirse en público puede alentar a las personas a comportarse de la mejor manera posible, ya que no quieren llamar la atención ni hacer una escena.

Prepararse mentalmente

Si sabe que próximamente tendrá una reunión en la que interactuará con familiares difíciles, utilice su experiencia y conocimientos a su favor y prepárese.

Por ejemplo, si tu tía siempre critica tu elección de carrera o hace comentarios insensibles sobre que no tienes hijos, piensa en cómo quieres responder. Saber qué quieres decir en conversaciones difíciles  puede ayudarte a evitar que te sorprendan y a sentirte menos estresado durante la interacción.

Tener empatía

Es probable que tu familiar difícil no haya nacido así, pero sus experiencias de vida lo han vuelto amargado y enojado. Cuando te moleste su comportamiento, intenta mirar  la situación con empatía .

Si bien tener una vida difícil no justifica su comportamiento, puede ayudarte a ganar cierta perspectiva sobre sus palabras y acciones.

Si te sientes un poco más amable con un miembro de la familia con quien es difícil estar, también puede resultarte más fácil dejar que las cosas te resulten “tranquilas” o incluso mirarlas con un poco de humor para aliviar el estrés.

Evite temas candentes y delicados

Comunicarse con un familiar difícil puede ser un desafío, pero probablemente tengas al menos alguna idea de qué es lo que tiende a “molestarlo” en una conversación.

Si las conversaciones sobre religión, política o dinero suelen derivar en discusiones acaloradas, intenta evitar estos temas cuando hables con ciertos miembros de tu familia. Si insisten en hablar de cuestiones que te incomodan, considera la posibilidad de escuchar lo que tienen que decir sin responder.

A veces, las personas quieren hablar de temas polémicos o delicados porque les gusta el dramatismo. Pero si no estás discutiendo con ellas o intentando demostrar algo, probablemente se cansarán de hablar de ello. Dicho esto, también tienes derecho a excusarte de una conversación que te haga sentir incómodo.

Presta atención a tus emociones

Si pasa mucho tiempo con un familiar difícil, reflexione con frecuencia sobre su estado de ánimo y controle sus emociones. Conozca sus límites y controle su nivel de estrés. Si está molesto o estresado,  pruebe la respiración profunda  u otras  técnicas de relajación .

Además, busque oportunidades para tomarse un descanso, como ir al baño o sacar a pasear al perro. Y si la interacción se vuelve demasiado intensa, no tenga miedo de acortar la visita.

Evitar el drama

Puede resultar difícil no reaccionar cuando una familia dice algo escandaloso o desagradable, pero es necesario hacer una pausa antes de responder.

Lo que digas debe ser calmado y mesurado para evitar discusiones y evitar que te involucres en el drama. Puedes escuchar a tus familiares de manera respetuosa y activa sin dejarte llevar por el calor del momento.

Probablemente hayas escuchado el consejo de “elegir tus batallas”, pero puede resultar confuso cuando sientes que cada conversación que tienes con un familiar es una pelea. Si no estás seguro de poder evitar que te engañen y los esfuerzos por redirigir la conversación (como cambiar de tema) no han funcionado, tal vez sea mejor alejarse.

No intentes arreglar las cosas

Si estás en una reunión familiar y comienza una discusión o un miembro de la familia tiene una crisis, resiste la tentación de apresurarte y tratar de arreglar la situación. Esto también se aplica si estás lidiando con un miembro de la familia a lo largo del tiempo: no intentes “salvarlo” o “arreglarlo”. A menos que te pida un consejo, no se lo des ni trates de presionarlo para que haga o diga algo diferente.

Abstenerse de complacer a los demás

Es posible que desees intervenir y tratar de ser el mediador cuando los miembros de la familia están peleando, o puedes evitar decir tu verdad cuando te confrontan porque no quieres molestar a alguien.

Pero complacer a los demás no es una forma eficaz de interactuar con familiares difíciles y puede perjudicarte a largo plazo. Cuando pones constantemente a los demás por delante de ti en estas situaciones, pierdes de vista tus necesidades.

Cuándo cortar el contacto con un familiar tóxico

Si su relación con su familiar es dolorosa o abusiva, lo mejor para su bienestar mental podría ser evitar cualquier contacto con él en lugar de intentar tomar medidas para “hacer que funcione”.

Dicho esto, es posible que aún veas a un familiar con el que hayas cortado el contacto en determinados eventos, como bodas o funerales. A continuación, te indicamos cómo prepararte si sabes que tendrás que interactuar con él:

• Establezca límites. Decida con anticipación qué cosas no tolerará y qué hará si su familiar cruza la línea. No tiene que compartir sus límites con él a menos que lo desee. Solo asegúrese de respetarlos.
• Permítete irte. Nunca te obligues a soportar el abuso por el bien de tu familia. Si un miembro de tu familia  te insulta  o te intimida, tienes derecho a irte.
• Sé selectivo con la información que compartes. Lamentablemente,  los miembros tóxicos de la familia  no suelen ser confiables. Ten cuidado con la información que les das. Las personas que abusan de los demás suelen utilizar la información personal para su beneficio y pueden minar tu confianza al contárselo a los demás o al utilizar la información que les has dado para manipularte.
• Considere hablar con un consejero. Lidiar con una relación familiar difícil puede ser muy estresante y desgastarlo emocionalmente. Asegúrese de recibir ayuda de un  profesional de la salud mental . Ellos pueden guiarlo en sus interacciones con miembros familiares difíciles y ayudarlo a cuidarse a sí mismo en el proceso.

Puede parecer injusto que usted sea el único que intenta encontrar formas de abordar una relación familiar difícil, pero recuerde que lo único que puede controlar en la situación es su comportamiento.

Aprender a afrontar relaciones familiares difíciles y a navegar por dinámicas familiares desafiantes puede beneficiarlo a largo plazo. Una vez que tenga las herramientas adecuadas, estas interacciones probablemente se volverán menos estresantes. También podrá usar esas estrategias de afrontamiento con otras personas difíciles en su vida, como compañeros de trabajo o amigos desafiantes.