Muy bien / Nez Riaz
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Si tiene pensamientos suicidas, comuníquese con la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 988 para recibir apoyo y asistencia de un consejero capacitado. Si usted o un ser querido está en peligro inminente, llame al 911.
Para obtener más recursos de salud mental, consulte nuestra base de datos de líneas de ayuda nacionales .
“Me siento muerto por dentro” es una frase que puede escuchar a la gente decir o algo que puede haber sentido usted mismo. Para cualquiera que nunca lo haya experimentado, sentirse muerto por dentro puede ser difícil de imaginar. Y quienes han luchado con eso tal vez no siempre tengan las palabras adecuadas para explicar la confusión, la tristeza y el entumecimiento que acompañan a este sentimiento.
El significado de sentirse muerto por dentro es que resulta difícil procesar emociones como la felicidad y la tristeza. Cuando te sientes “muerto por dentro”, los sentimientos adquieren el mismo tono apagado y son difíciles de apreciar sin importar la situación. Sentirse muerto por dentro puede hacer que la vida parezca un evento aburrido, uno que no tiene un propósito ni un final a la vista. Puede provocar una actitud muy distante ante la vida cotidiana.
A veces, esta sensación puede ser pasajera y desaparecer tan rápido como aparece. Otras veces, las sensaciones pueden durar más de días o semanas y prolongarse durante años hasta causar una sensación crónica de vacío.
Cuando te sientes muerto por dentro, puede que no siempre esté claro qué representan estos cambios. Analizaremos los signos a los que hay que prestar atención, así como las condiciones que pueden ser responsables de producir sentimientos de falta de energía y vacío. Dado que este estado mental es manejable, también veremos las diferentes formas de mejorar estos sentimientos.
Índice
¿Cuáles son las señales de que me siento muerto por dentro?
No importa si una persona está en la cima de su carrera, viviendo su relación más saludable o se encuentra en una posición cómoda en la vida: cualquiera puede sentirse muerto por dentro.
El significado de “muerto por dentro” puede variar un poco de una persona a otra. Pero, si bien esta sensación puede parecer aleatoria, hay algunas experiencias comunes a las que hay que prestar atención en una persona que se siente muerta por dentro. Se analizan a continuación.
Sientes que no tienes ningún propósito
Para la mayoría de las personas, el sentido de propósito es lo que les impulsa a levantarse y salir por la mañana. Ya sea contribuir a poner fin al calentamiento global, ayudar a la población sin hogar o alcanzar la versión más saludable posible de uno mismo, saber que hay tareas que realizar todos los días para acercarse a estos objetivos puede ser una fuente de motivación .
Pero cuando una persona se siente muerta por dentro, este propósito desaparece. Cada día aparece con un signo de interrogación sobre las próximas 24 horas. Estos sentimientos pueden hacer que la vida cotidiana sea tediosa y poco atractiva.
Cuestionando el sentido de la vida
Es normal preguntarse qué estamos haciendo en este planeta, qué pasa cuando morimos o si existe el más allá.
Pero estos pensamientos tienden a ser fugaces, especialmente porque no hay respuestas seguras a las preguntas existenciales.
Sin embargo, cuando uno se siente muerto por dentro, el sentido de la vida tiende a convertirse en una obsesión. Las preguntas sobre cuál es el sentido de vivir y si la existencia vale la pena tienden a volverse abrumadoras.
Estado constante de entumecimiento
Sentirse muerto por dentro produce una sensación constante de entumecimiento. Se hace difícil sentir o expresar emociones como la felicidad o la tristeza. La vida se vuelve más o menos monótona y los momentos de alegría o dolor tienen poco o ningún efecto en este estado.
Te sientes solo
Cuando te sientes muerto por dentro, puede resultarte aislado ver a otros moverse con un sentido de propósito. Saber que a las personas les afectan los momentos felices, los encuentros enfadados o las circunstancias tristes puede empujarte a ocultar esta ausencia de sentimientos.
Esto puede dificultar que compartas tu vacío y recibas apoyo social. También puede contribuir a empeorar los sentimientos de vacío que estás experimentando.
Puede sentirse físicamente vacío
Las emociones son una forma importante de conectar con el mundo. Cuando resulta difícil procesar los sentimientos, puede sentirse como si estuviera experimentando una versión vacía de sí mismo. Cuando se siente muerto por dentro, no es raro sentir que vive con un vacío interno presente.
¿Por qué me siento muerto por dentro?
Una serie de razones psicológicas, biológicas o médicas pueden ser responsables de la sensación persistente de entumecimiento.
Depresión
La depresión es un trastorno del estado de ánimo muy común. Se caracteriza por producir sentimientos persistentes de tristeza y puede ir acompañada de cambios en la alimentación, fatiga y, en ocasiones, dolores corporales. Sin embargo, un síntoma destacable de esta afección son los sentimientos persistentes de apatía .
Una persona deprimida puede dejar de encontrar alegría en las cosas que antes le resultaban interesantes. Esta condición hace que la vida y el sentido de la existencia se vuelvan confusos. En casos muy graves, la depresión puede llevar a pensamientos suicidas.
Cuando una persona se siente “vacía”, puede indicar que está sufriendo depresión.
Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
El trastorno de estrés postraumático se produce después de que alguien haya vivido una experiencia traumática impactante. Provoca una serie de cambios en el cuerpo, como pesadillas, ansiedad y recuerdos vívidos.
Debido a que el trastorno de estrés postraumático puede hacer que una persona ya no se sienta ella misma, es posible que describa que se siente muerta por dentro.
Cuando las emociones se bloquean después de un trauma, pueden aparecer sentimientos de entumecimiento y vacío. Este proceso se conoce como entumecimiento emocional y puede hacer que una persona se sienta muerta por dentro.
Medicamento
Para ayudar a controlar y tratar afecciones como la depresión y la ansiedad, la medicación es un método habitual. Sin embargo, si bien los medicamentos como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) ayudan a aliviar los síntomas de estas afecciones, también tienden a afectar la forma en que el cerebro procesa las emociones.
Las personas que toman estos antidepresivos a veces informan sentimientos de indiferencia, así como embotamiento emocional (una respuesta emocional limitada a los acontecimientos) .
Emociones reprimidas
En algunos casos, las emociones pueden ser tan difíciles de manejar que se las entierra y se las olvida. Si bien esto es comprensible como mecanismo de afrontamiento contra las emociones negativas, a veces también puede derivar en sentimientos placenteros.
Cuando las emociones están adormecidas, esto puede contribuir a la experiencia de sentirse muerto por dentro.
Despersonalización
Cuando sientes que te estás observando desde fuera de tu cuerpo, podría tratarse de un caso del fenómeno disociativo de la despersonalización .
Esta condición se produce cuando una persona se siente desconectada de sí misma. Puede sentirse como si experimentara la vida como si fuera la existencia de otra persona. Una persona puede sentirse desconectada de su cuerpo, mente y entorno, lo que la hace sentir vacía por dentro.
Trastorno límite de la personalidad
Los sentimientos crónicos de vacío son uno de los síntomas reconocidos del trastorno límite de la personalidad (TLP) y están estrechamente relacionados con sentimientos de desesperanza y soledad.
¿Cómo puedo afrontar la situación cuando me siento muerto por dentro?
Cuando los sentimientos con los que estás luchando son de muerte o entumecimiento, es comprensible que sea difícil reunir la motivación para tomar las medidas necesarias para sentirte mejor.
Buscar ayuda profesional a través de la terapia es una de las formas más fiables de gestionar los problemas de salud mental. Puede ayudarle a descubrir las raíces de sus sentimientos de inanición y a sentirse más conectado y vivo.
Siempre que sea posible, los esfuerzos de cuidado personal, como hacer ejercicio, meditar y llevar un diario, pueden ayudar a mejorar el estado emocional.
Una palabra de Verywell
Nuestras emociones moldean quiénes somos y cómo interactuamos con el mundo que nos rodea. Por eso puede resultar tan difícil sentir una desconexión o, peor aún, no sentir nuestras emociones en absoluto. Existen distintos factores que pueden ser responsables de este estado, pero, independientemente de la razón, métodos como la terapia y los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a dar vida a nuestras emociones.