fizkes/iStock/Imágenes Getty
Cerrar este reproductor de vídeo
El trastorno de estrés postraumático es un tipo de trastorno de ansiedad que puedes experimentar después de descubrir que un ser querido te ha sido infiel.
Que un ser querido te engañe puede ser emocionalmente devastador. Puede traumatizarte y dificultarte el funcionamiento. Tanto es así que la experiencia puede ser similar a tener un trastorno de estrés postraumático (TEPT) , dice Sabrina Romanoff , PsyD, psicóloga clínica y profesora de la Universidad Yeshiva, que se especializa en cuestiones relacionadas con las relaciones.
Si un ser querido te ha engañado y te resulta difícil afrontarlo, no estás solo. Un estudio de 2021 estima que entre el 30 % y el 60 % de las personas que han sido engañadas experimentan síntomas de ansiedad, depresión y trastorno de estrés postraumático después de descubrir la infidelidad de su pareja. Esto se conoce como trastorno de estrés postraumático (TEPT).
La frase trastorno de estrés postraumático fue acuñada originalmente en 2005 por un psicólogo llamado Dennis C. Ortman, PhD, quien publicó un estudio en el Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health Services , describiendo la experiencia de una mujer que descubrió a su marido teniendo una aventura con su mejor amiga.
En el estudio, el Dr. Ortman señala que, aunque la mujer se divorció de su marido y lo echó de casa, no pudo superar la dolorosa experiencia de la traición y no podía dejar de pensar en ella. Estaba enojada, estresada y deprimida, y con frecuencia sufría pesadillas y ataques de llanto.
En este artículo, exploramos los síntomas y las causas del trastorno de estrés postraumático, así como algunas opciones de tratamiento y estrategias de afrontamiento que pueden resultar útiles si usted o un ser querido se enfrenta a esta experiencia.
Índice
Síntomas del trastorno de estrés postraumático
Estos son algunos de los síntomas del trastorno de estrés postraumático, según la Dra. Romanoff:
- Rumia: Es posible que perseveres sobre la infidelidad de tu pareja y tengas pensamientos recurrentes al respecto.
- Recuerdo del trauma: es posible que tenga recuerdos dolorosos, flashbacks o pesadillas que le hagan revivir la experiencia traumática.
- Entumecimiento: mientras que algunas personas se llenan de ira y dolor al descubrir la traición de su pareja, otras se quedan paralizadas y sin emociones.
- Evitación: Es posible que intentes fingir que nada de esto ocurrió y evitar cualquier recordatorio de tu pareja o la relación.
- Ansiedad: Es posible que experimentes síntomas de ansiedad, como preocupación crónica y persistente.
- Depresión: Es posible que experimentes síntomas de depresión, como una sensación persistente de tristeza o vacío y frecuentes episodios de llanto.
- Aislamiento y retraimiento: es posible que te aísles de tus amigos y familiares y prefieras estar solo. Es posible que ya no disfrutes de actividades que antes te brindaban placer.
- Insomnio: puede desarrollar insomnio y tener patrones de sueño inconsistentes. Como resultado, puede tener dificultades para concentrarse y su desempeño laboral, sus relaciones sociales y familiares y su funcionamiento general pueden verse afectados.
- Problemas de confianza: es posible que tengas problemas para confiar en cualquier pareja con la que estés en el futuro. Por ejemplo, es posible que te sientas angustiado al notar que tu pareja ha recibido un mensaje de texto, porque puede traerte recuerdos traumáticos.
- Hipervigilancia: es posible que empieces a buscar peligros o amenazas en eventos benignos en relaciones posteriores, como una forma de protegerte de traumas futuros. Es posible que percibas toda comunicación o contacto que tu pareja tenga fuera de la relación como potencialmente fraudulento. Esto puede hacer que tengas una visión negativa de tu pareja y de las personas con las que interactúa.
- Dificultades en las relaciones: La falta de confianza puede dificultar el mantenimiento de relaciones futuras, ya que puede provocar que desconfíes de tus parejas y busques peleas innecesarias con ellas.
Factores predisponentes
Si bien el trastorno de estrés postraumático puede afectar a cualquier persona, la Dra. Romanoff afirma que algunas personas pueden estar predispuestas a padecerlo, entre ellas:
- Personas que han sufrido trauma o abuso en el pasado.
- Personas que tienen problemas de confianza y son hipervigilantes en las relaciones.
- Personas que tienen un frágil sentido de autoestima y tienden a tener personalidades dependientes
- Personas que tienen visiones negativas del mundo, de sí mismos y de los demás.
- Personas que luchan con la codependencia
Sabrina Romanoff, doctora en psicología
Para estas personas, la infidelidad de su pareja podría exacerbar estas dificultades subyacentes y confirmar sus creencias sobre su propio valor y cómo las tratan los demás.
Diagnóstico del trastorno de estrés postraumático
Es importante tener en cuenta que, a diferencia del trastorno de estrés postraumático (TEPT), el trastorno de estrés postraumático (TEPT) no es un diagnóstico oficial reconocido por el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM) , que es un manual que los proveedores de atención médica utilizan para identificar y diagnosticar trastornos de salud mental.
“El trastorno de estrés postraumático no es un diagnóstico oficial y no se utiliza de manera oficial. Sin embargo, el término a veces puede ayudar a los proveedores de atención médica a mantener una nomenclatura o terminología compartida para que el conjunto de síntomas se pueda comunicar y comprender más fácilmente”, afirma el Dr. Romanoff.
Si un paciente se siente extremadamente angustiado a raíz de un incidente traumático de infidelidad por parte de un ser querido, se le puede diagnosticar ansiedad, depresión o trastorno de estrés postraumático (TEPT), según sus síntomas.
Tratamiento del trastorno de estrés postraumático
A continuación, el Dr. Romanoff describe algunas de las opciones de tratamiento para el trastorno de estrés postraumático.
Reestructuración cognitiva
La reestructuración cognitiva implica explorar los pensamientos, sentimientos y comportamientos de la persona (que tienden a volverse rígidos, fijos y, a veces, irracionales) y reemplazarlos por otros más adaptativos.
Las técnicas de reestructuración cognitiva pueden ayudar a abordar la narrativa de la persona sobre la infidelidad y exponerla a ella de manera gradual para que no se sienta tan poderosa e intolerable. Al utilizar técnicas de exposición , la persona que se sintió traicionada comenzará a centrarse conscientemente en los detalles de la infidelidad en lugar de evitarlos para comenzar el proceso de curación.
Atención basada en el trauma
También es útil abordar el trastorno de estrés postraumático a través de la lente de una atención basada en el trauma, trabajando para mejorar la confianza en sí misma de la persona y explorando el impacto de la traición en cómo puede tener visiones negativas del mundo, de sí misma y de los demás.
La terapia también puede explorar lo que sucedió en la relación antes del trauma para comprender los factores precipitantes, las causas y las formas en que ambas partes pueden avanzar.
Terapia familiar
A veces puede ser útil para la persona y su familia realizar una terapia familiar juntos, para procesar y abordar la infidelidad y sus consecuencias en los distintos miembros de la familia.
Medicamento
Si la persona tiene síntomas graves, su proveedor de atención médica puede recetarle algunos de los siguientes medicamentos además de la terapia:
- Antidepresivos
- Medicamentos contra la ansiedad
- Anticonvulsivos
Cómo afrontar el trastorno de estrés postraumático
La Dra. Romanoff sugiere algunas estrategias de afrontamiento que pueden resultar útiles si usted está experimentando un trastorno de estrés postraumático:
Practique el autocuidado
Un buen primer paso es practicar el autocuidado . Esto puede consistir en comer alimentos saludables, minimizar el tiempo que pasa en las redes sociales, dormir o participar en actividades como asistir a una clase de gimnasia grupal, salir a caminar o correr, o pasar tiempo con familiares y amigos.
Siente tus sentimientos con apoyo
Tómate un tiempo para escribir un diario , visitar a un terapeuta o hablar con amigos o familiares para identificar, sentir y procesar tus emociones y reacciones ante la traición. Experimentar plenamente tus reacciones ante la situación es el primer paso para aceptarla y salir adelante.
Programe un tiempo para preocuparse
Puede resultar útil programar un tiempo para preocuparse , de modo que pensar en la infidelidad de su pareja no le ocupe todo el día. Puede programar un período de tiempo específico en el que se concentre en sus emociones, tenga un tiempo estructurado para reflexionar o procesar la situación y recalibrar. Cuando haya transcurrido este tiempo, puede respetar su límite interno para ocuparse de otras cosas que requieren su tiempo, concentración y atención.
No te culpes a ti mismo
No asuma la culpa por la infidelidad. No puede controlar a otra persona y no es responsable de sus decisiones y acciones. Puede resultar tentador asumir la responsabilidad por la infidelidad, ya que eso puede darle una sensación de control, pero en última instancia, cada persona es responsable de sí misma. En algún momento puede ser útil reflexionar sobre la dinámica de la relación y cómo se mostró en ella para usted mismo y para el otro, pero desde una perspectiva constructiva y consciente, no avergonzándola ni culpándola.
Busque apoyo social
Aprovecha tu red de apoyo social . Ponte en contacto con amigos, familiares, compañeros de trabajo y tu terapeuta para que te den una sensación de estabilidad y seguridad. También puedes considerar unirte a un grupo de apoyo como Infidelity Survivors Anonymous para conectarte con otras personas que puedan estar pasando por una experiencia similar.
Encuentra un equilibrio saludable
Es importante programar un equilibrio entre actividades sociales (ver amigos y familiares), actividades físicas (hacer algo de ejercicio) y tiempo personal (dormir lo suficiente, meditar, cocinar o hacer otras actividades relajantes). No querrás estar tan ocupado que te canses.
Trabajar para generar confianza
Cuando estés listo, practica cómo reconstruir la confianza en ti mismo y en los demás. Comienza internamente y practica escuchar, oír y confiar en tus sentimientos e intuición sobre las personas y las situaciones. Luego, cambia tu enfoque a abrirte y reparar, desarrollar o profundizar la confianza en los demás.
Empieza por ti mismo y trabaja para confiar en tus sentimientos e intuición sobre las personas y las situaciones. Luego, cambia tu enfoque a abrirte y confiar en los demás. Debes recordar que el mal juicio de tu pareja no es un reflejo de ti en ningún sentido.
Una palabra de Verywell
Que tu pareja te engañe puede ser una experiencia extremadamente difícil y traumática. Puedes sentirte enojado, herido, traicionado, solo, inseguro de ti mismo y asustado por el futuro.
Es importante ser amable contigo mismo, brindarte atención y compasión, y trabajar en la sanación y el procesamiento de la traición con apoyo a tu propio ritmo. No puedes controlar ni cambiar el pasado, pero puedes tener una mayor capacidad de elección sobre cómo te gustaría avanzar en tu vida mental, emocional y relacionalmente.