¡Ayuda! Mi cónyuge acaba de pedir el divorcio (y yo no lo quiero)

Ya sea que parezca inesperado o que lo hayas sentido venir, puede ser aterrador escuchar a tu cónyuge decir: “Quiero el divorcio” o “Ya terminé”. Si esta es tu situación, recuerda que no se acaba hasta que se acaba. Incluso los cónyuges que dicen que quieren divorciarse pueden sentirse un tanto ambivalentes ante esa decisión, lo que significa que puede haber esperanzas de reconciliación.

Si realmente quieres evitar el divorcio , debes demostrar que eres capaz de un cambio real. Piensa profundamente en lo que los ha llevado a ambos a esta situación. ¿De qué se ha estado quejando tu cónyuge durante mucho tiempo? ¿Qué has dejado de escuchar? Considera los comportamientos que estás dispuesto a cambiar para que tu matrimonio funcione.

Puede parecer injusto que seas tú quien tenga que hacer el cambio, pero cuando tu cónyuge ha llegado al límite y eres tú quien quiere que funcione, es posible que tengas que dar el primer paso hacia un cambio real. Aquí te contamos qué hacer y qué no hacer si tu cónyuge te dice que quiere divorciarse.

Qué no hacer si su cónyuge quiere divorciarse

“Aunque es posible que desees aprovechar la mejor oportunidad para salvar tu matrimonio , algunas personas lo sabotean actuando con enojo o venganza. A menudo, estas acciones son el resultado de sentirse desanimados, ignorados o desesperanzados”, dice la psicóloga clínica Dra. Sabrina Romanoff , PsyD, lo que hace que elijan lastimar a su pareja en lugar de recibir reconocimiento.

A continuación se presentan algunas acciones que pueden dificultar el logro de su objetivo de salvar el matrimonio, por lo que es importante trabajar duro para evitarlas:

• Actuar de forma violenta : conductas como consumir drogas, alcohol, involucrarse en bares y coquetear (o más) con otras personas no le ayudarán a resolver las cosas con su cónyuge a largo plazo.
• Rogar : Suplicar, perseguir o presionar a su cónyuge puede tener el efecto contrario y alejarlo.
• Comprar : Comprar regalos, flores y tarjetas para compensar o disculparse por las acciones que llevaron a su cónyuge a querer el divorcio probablemente no resolverá los problemas reales. No tendrá éxito en comprar el amor de nuevo.
• Chismes : pedirle a familiares o amigos que animen a su cónyuge a quedarse con usted puede empeorar las cosas. Hablar de asuntos personales con otras personas puede molestar a su cónyuge.
• Idealizar : Abstenerse de señalar todas las cosas buenas sobre el matrimonio o sobre usted mismo.
• Manipular : decir “te amo” o pedirle a tu cónyuge que lea libros sobre el amor y el matrimonio puede parecer manipulador o agresivo.
• Regaño : Evite hacer llamadas telefónicas excesivas y enviar muchos mensajes de texto a su cónyuge, especialmente si este no ha sido su patrón, ya que puede hacerlo parecer desesperado.
• Necesidad : Es posible que te sientas abrumado por la tristeza y solo puedas expresar este sentimiento hacia tu cónyuge, pero haz todo lo posible por no actuar con necesidad hacia él.
• Recordando : No intentes que tu cónyuge mire las fotos de tu boda, hable de tus primeros días de citas, etc.
• Espionaje : Seguirlos en su auto, revisar sus correos electrónicos, teléfonos celulares, facturas, etc. puede romper la confianza en su relación en lugar de construirla . 

Qué hacer si su cónyuge desea divorciarse

Pruebe estos pasos proactivos para reparar la ruptura y animar a su pareja a cambiar de opinión sobre el divorcio. En última instancia, el objetivo no es solo evitar el divorcio, sino mejorar la salud de la relación.

• Actúa como si pudieras seguir adelante con confianza . Comprométete a hacerlo independientemente de si tu cónyuge decide quedarse contigo o no.
• Permita que su cónyuge acuda a usted con preguntas o inquietudes . Hágale saber a su pareja que sinceramente desea salvar el matrimonio y luego sea paciente al hablar del tema. Durante las conversaciones, sea un oyente activo y comprometido .
• Sé la mejor versión de ti mismo . No es momento de desmoronarte, enfurecerte o vengarte. Adopta la mejor actitud que puedas y muestra lo mejor de ti mismo.
• Comportarse con respeto hacia su cónyuge . Además de ser respetuoso con su cónyuge, practique también el respeto por sí mismo .
• No se involucre en discusiones . No muerda el anzuelo si su cónyuge intenta que discuta con usted. Es posible que hasta tenga que marcharse. (Si su cónyuge afirma que usted “siempre se marcha”, dígale que estaría encantado de quedarse y tener una conversación civilizada, entonces hágalo).
• Busque ayuda . Lea libros de autoayuda o de superación personal o consulte a un consejero matrimonial . “Divorce Remedy” de Michelle Weiner-Davis puede ser un buen libro para sus circunstancias.
• Dale espacio a tu cónyuge . No le preguntes dónde está ni cuál es su horario. En cambio, dale espacio.
• Manténgase ocupado . Continúe con sus actividades cotidianas y tal vez incluso agregue algunas nuevas. Salga con amigos, familiares y sus hijos. Visite un lugar de culto, pruebe un nuevo pasatiempo o haga algo de ejercicio. Siga viviendo, a pesar de lo que suceda con su matrimonio. Puede invitar a su cónyuge a que lo acompañe, pero no reaccione negativamente si se niega. Además, no cambie los planes que tenía previstos.
• Cuida tu apariencia . Puede que te sientas muy deprimido y mal contigo mismo, pero ignorar la higiene básica puede afectar aún más tu salud mental.
• Deja que tu cónyuge te vea satisfecho . Tu estado de ánimo puede fluctuar, pero encuentra una salida para tus sentimientos difíciles que no sea tu cónyuge. A menudo, un terapeuta o consejero puede brindar un espacio seguro para procesar tus sentimientos .

Próximos pasos si el divorcio está sobre la mesa

Además de tomar las medidas proactivas mencionadas anteriormente, es posible que se pregunte cuál es la mejor manera de proceder o avanzar. Hay algunos pasos inmediatos que debe considerar si usted y su cónyuge han hablado sobre el divorcio.

• Prueba la terapia de pareja : comprueba si tu cónyuge está dispuesto a asistir a terapia de pareja contigo para identificar y trabajar en los problemas de tu relación. La terapia, tanto en pareja como individualmente, podría ayudarte a entender si hay una manera de avanzar juntos y reconciliar lo que está causando la ruptura.
• Consulte con un abogado : incluso si espera reconciliarse, puede ser una buena idea hablar con un abogado para comprender mejor lo que un divorcio podría significar para usted desde una perspectiva legal.

Atravesar un divorcio o pensar en ello puede ser emocionalmente estresante. Para mantenerse mentalmente fuerte, recuerde practicar el autocuidado y buscar apoyo. También puede considerar la posibilidad de ver a un terapeuta por su cuenta o unirse a un grupo de apoyo .

Reflexiones finales

Hacer cambios positivos, independientemente de si tu matrimonio finalmente funciona o no, siempre es una buena idea. Es posible que tengas algunos comportamientos o rasgos que puedan ser problemáticos en la mayoría de las relaciones . Trabajar en ellos te ayudará a mejorar tu capacidad para conectar y comunicarte con una pareja romántica (ya sea tu cónyuge actual o alguien nuevo).