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Las personas que padecen trastorno de pánico a menudo quieren saber si existe alguna técnica o medicamento que pueda eliminar por completo los síntomas. La verdad es que el trastorno de pánico nunca se puede curar por completo. Sin embargo, se puede controlar de manera eficaz hasta el punto de que ya no afecte significativamente su vida.
Una de las razones por las que no existe una cura permanente es que el trastorno de pánico varía mucho de una persona a otra. Lo que funciona para una persona puede no ser efectivo en absoluto para otra. Pero, aunque no existe una solución mágica para acabar con todos los casos, con tratamiento, paciencia y persistencia, puedes encontrar los métodos que te ayuden a lidiar con el trastorno de pánico.
Índice
Terapia cognitivo conductual
Un profesional de la salud mental puede ayudarle a desarrollar formas de cambiar su forma de pensar y comportamiento que le permitan obtener un alivio duradero. Se ha demostrado que distintos tipos de psicoterapia resultan útiles en el trastorno de pánico. Uno de ellos es la terapia cognitivo-conductual (TCC), un método que incluye el aprendizaje de formas de relajarse, cambiar patrones de pensamiento inútiles, controlar el estrés y aumentar la confianza en uno mismo.
La exposición progresiva o gradual es una técnica de TCC en la que los terapeutas le presentan lentamente al paciente sus miedos y luego le enseñan a relajarse mientras experimenta ansiedad. Por ejemplo, si su pánico es inducido por conducir automóviles en la autopista, su terapeuta puede pedirle que comience simplemente imaginando automóviles circulando por una autopista. Luego se le indicará que mantenga esta imagen en mente mientras lo guía para que note su tensión.
A este enfoque en los sentimientos de inquietud le sigue una atención guiada para relajar el cuerpo y la mente. A lo largo de varias sesiones, el terapeuta aumentará progresivamente su exposición a su miedo, desde visualizarse conduciendo por la autopista, pasando por ser un pasajero en un coche en la autopista, hasta conducir el coche usted mismo. A medida que avanza por estas fases, seguirá aprendiendo a mantener la calma y a controlar los sentimientos de pánico.
Asegúrese de hablar abierta y honestamente con su terapeuta o profesional de salud mental. Esto les ayudará a comprender sus síntomas para ayudarlo a progresar.
Autoayuda
Existen numerosos recursos de autoayuda que abordan cuestiones relacionadas con la ansiedad y el trastorno de pánico. Su objetivo es ayudarle a controlar el pánico por su cuenta. Las estrategias de autoayuda más habituales son las siguientes:
- Técnicas de relajación , como estiramientos y respiración profunda.
- Afirmaciones positivas y autoconversación
- Visualizaciones pacíficas y tranquilizadoras.
- Diario y otros ejercicios de escritura
- Expresar sentimientos a través del arte
- Transformar un sistema de creencias negativo en visiones más constructivas y optimistas
- Cambios en el estilo de vida, como dormir lo suficiente, limitar el consumo de cafeína, llevar una dieta nutritiva y hacer ejercicio.
Medicamento
A menudo se recomienda tratar el trastorno de pánico con medicación cuando los síntomas persisten a pesar de los esfuerzos por controlarlos mediante terapia y estrategias de autoayuda. También se puede sugerir la medicación cuando el trastorno de pánico se ha vuelto tan extremo que afecta el funcionamiento diario.
Antidepresivos
Los profesionales médicos suelen recetar un antidepresivo para el trastorno de pánico, generalmente de la clase de antidepresivos conocidos como inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina o ISRS . Estos ISRS incluyen Prozac (fluoxetina), Zoloft (sertralina), Paxil (paroxetina) y Celexa (citalopram). Estos medicamentos pueden aliviar los sentimientos de ansiedad y reducir los síntomas de depresión, que a menudo coexisten con el trastorno de pánico.
Los efectos secundarios más comunes de estos medicamentos incluyen disfunción sexual, molestias gastrointestinales y problemas para dormir. Si está considerando tomar antidepresivos, consulte con su médico los posibles efectos secundarios y cualquier otra inquietud que tenga. Los antidepresivos pueden tardar varias semanas en empezar a hacer efecto y no deben suspenderse de forma abrupta .
Tranquilizantes
Los tranquilizantes benzodiazepínicos son otra clase de medicamentos que pueden aliviar la ansiedad y aliviar el pánico. Los médicos pueden recetar Xanax (alprazolam), Ativan (lorazepam) y Klonopin (clonazepam) a personas con trastorno de pánico para proporcionar una reducción inmediata de los síntomas de ansiedad.
Estos medicamentos pueden dar lugar a un cierto grado de abuso y, si se toman durante un período de tiempo prolongado, pueden provocar dependencia física.
Una palabra de Verywell
En general, no existe un único método que funcione para todos. Pruebe distintos métodos para determinar cuál funciona mejor para usted. Aunque no existe una cura para el trastorno de pánico, puede experimentar mejoras a largo plazo si encuentra la combinación de tratamientos que sea eficaz para usted.