Lo que preocupa a los estadounidenses en este momento, desde la generación silenciosa hasta la generación Z

No es de extrañar que, como nación, estemos preocupados por el futuro . La actual pandemia de COVID-19 nos ha golpeado duramente, afectando todo, desde la salud mental hasta las finanzas. Es completamente natural preguntarse: “¿Qué va a pasar a continuación?”

Según la última encuesta Mental Health Tracker de MindWell Guide, el 40 % de los estadounidenses afirma haberse preocupado por el futuro varias veces a la semana durante el último mes. Y el 36 % afirma que actualmente está más preocupado por el futuro de lo que estaría normalmente.

En tiempos de incertidumbre, la gente suele sentirse ansiosa. La pandemia de COVID-19 ha planteado muchas preguntas sobre el futuro del trabajo, el estado de la economía y los riesgos sanitarios actuales. Toda esa incertidumbre dificulta la planificación, y nos estamos dando cuenta de que los planes que hacemos pueden no funcionar si las cosas cambian.

Los estadounidenses más jóvenes son los que más se preocupan

Los millennials están más preocupados por el futuro que cualquier otro grupo de edad (un 40 %). Esta generación creció aprendiendo sobre el sueño americano y viendo a las generaciones anteriores seguir planes de jubilación tradicionales. Pero claramente, el mundo está cambiando. Los millennials tienen menos probabilidades de tener ahorros (si es que tienen alguno) y tal vez se pregunten dónde poner su dinero o cómo ahorrar. Los millennials poseen solo el 4,6 % de la riqueza de Estados Unidos, en comparación con el 53 % de los baby boomers. Además, el aumento vertiginoso de los precios inmobiliarios también puede estar desalentándolos.

Además, los Millennials aún son lo suficientemente jóvenes como para verse significativamente afectados por el cambio climático a medida que envejecen, y si tienen niños pequeños, esa ansiedad solo aumenta.

Mientras tanto, menos de un tercio de la Generación Silenciosa está más preocupada por el futuro de lo normal (un 26%). ¿Podría ser esto porque han vivido guerras, desastres naturales, crisis económicas y agitación política? Sin duda, es más probable que hayan sobrevivido a muchas dificultades, por lo que tal vez la pandemia los haya afectado menos, al menos a quienes no contrajeron personalmente la COVID-19. También es probable que la Generación Silenciosa esté más segura económicamente y se vea menos afectada por los cambios en la economía.

Casi la mitad de los estadounidenses (48%) sienten que se preocupan por el futuro más que sus abuelos a su edad actual. En comparación, el 31% dice que se preocupan en la misma medida y el 21% dice que se preocupan menos que sus abuelos.

La mayoría de los estadounidenses están preocupados por el futuro a corto plazo; el 60% dice que lo que más les preocupa son los próximos cinco años, y en particular los próximos 1 a 3 años.

Diferentes grupos de edad, diferentes preocupaciones

En general, lo que nos quita el sueño es la inestabilidad financiera y política y la posibilidad de futuras pandemias. Pero las preocupaciones varían según la generación. La generación Z es la más preocupada por el calentamiento global (38 %), seguida por la generación silenciosa (34 %). Para la generación X, la principal preocupación es la inestabilidad/crisis financiera. Parece razonable vincular esto con la recesión de 2008, que afectó especialmente a esta generación.

La mayor desviación de edad en cuanto a preocupaciones futuras fue la inestabilidad política. El 34% de la generación X está preocupada por la inestabilidad política, y es una preocupación aún mayor para los Baby Boomers (49%) y la Generación Silenciosa (54%).

Esto podría explicarse por el hecho de que los “nativos digitales” (los millennials y la generación Z) han alcanzado la mayoría de edad en una época de cámaras de resonancia de los medios de comunicación, por lo que pueden estar menos sensibilizados ante la creciente polaridad de la política estadounidense. Por otra parte, es posible que no estén preocupados porque piensan que el sistema político estadounidense no funciona y, por lo tanto, no creen que tengan mucho que perder.

Las generaciones mayores, que han vivido la inestabilidad política en el pasado, probablemente estén preocupadas por nuestro país dividido. Tal vez estén viendo cómo las familias se pelean y las amistades se terminan a lo largo de las generaciones. Los cambios a gran escala en el statu quo, especialmente a medida que la opinión pública se vuelve cada vez más progresista, también pueden ser particularmente intensos para las personas mayores.

Abordando las preocupaciones sobre el futuro

La generación Z y los millennials son los más preocupados por el impacto negativo que pueden tener en el futuro del mundo (32% y 29%, respectivamente).

Es probable que los jóvenes tengan menos dinero y menos recursos para generar el cambio que desean. Es posible que descubran que no pueden abordar los problemas ambientales que desean porque no tienen tiempo ni dinero. También pueden preocuparse por tener que aceptar ciertos trabajos por necesidad en lugar de aceptar los trabajos que creen que realmente marcarían una diferencia.

Aun así, muchos de nosotros no perdemos la esperanza de que lleguen días mejores. Mientras que el 34% de los estadounidenses dice que tiene miedo sobre el futuro del mundo, el 47% de los estadounidenses expresa más sentimientos de esperanza que de miedo sobre el futuro del mundo. Los millennials son los que tienen más esperanzas sobre el futuro (59%), seguidos por la generación X con un 44% y la generación Z y los baby boomers con un 41%.

Cómo dejar de preocuparse por el futuro

Es tranquilizador saber que el 65 % de los estadounidenses cree que es importante cuidar su salud mental. Nuestra encuesta reveló que casi la misma cantidad (61 %) afirma haber tomado medidas para cuidar su salud mental al menos una vez a la semana durante el último mes. Aun así, siempre podemos hacerlo mejor: solo el 43 % cree que está haciendo un buen trabajo en lo que respecta al cuidado de su salud mental y el 15 % dice que no lo está haciendo bien en absoluto.

Tomar medidas para dejar de preocuparse por el futuro puede ayudarle a sentirse en control de su salud mental en general. Pero eso no significa que deba dejar de preocuparse o castigarse si se da cuenta de que está entrando en pánico por lo que le depara el futuro.

De hecho, es probable que el enfoque opuesto sea más productivo. Así que dedíquele tiempo a preocuparse. Reserve 15 minutos cada día para preocuparse por cualquier cosa que desee y, cuando se dé cuenta de que se preocupa fuera de ese tiempo prescrito, recuérdese que aún no es momento de preocuparse. Con la práctica, puede aprender a limitar la preocupación improductiva a solo 15 minutos de su día.

Al mismo tiempo, aprende a diferenciar entre la preocupación y la resolución de problemas . Es útil trabajar para alcanzar una meta, así que si estás pensando en cómo superar un obstáculo o cómo manejar tu situación, sigue pensando. Pero si te das cuenta de que repites en tu mente una y otra vez eventos desagradables o te preocupas por cosas que están fuera de tu control, eso no es improductivo. Distráete con una actividad saludable, como escuchar música positiva o salir a caminar, para cambiar el canal en tu cerebro.

En lugar de negar lo que sientes, reconócelo. Ya sea que llames a tu emoción ansiedad o la llames tristeza, darle un nombre a esa preocupación puede ayudar a tu cerebro a entender lo que está sucediendo. Y cuando estés en esos momentos de verdadera preocupación, practica ejercicios de relajación. La respiración profunda , la relajación muscular progresiva y la atención plena pueden calmar tu cuerpo y tu cerebro.

Por último, concéntrese en lo que puede controlar. Ya sea que establezca una rutina clara a la que atenerse o que trabaje en organizar su casa, concentrarse en las cosas que puede controlar le ayudará a gestionar sus emociones cuando haya cosas que estén fuera de su control.