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El pensamiento positivo puede transformar tu vida. Si bien se trata de una opinión generalizada, también está respaldada por investigaciones.
- Los estudios demuestran que el pensamiento positivo está vinculado con una mejor salud. Quienes tienen más esperanza tienden a adoptar conductas más saludables y a acudir al médico con menos frecuencia. También tienden a cuidarse mejor y a recibir mejor atención preventiva.
- Las personas que piensan positivamente también tienden a ser más felices, y esta felicidad puede traducirse en éxito en otras áreas de la vida. Los estudios de la investigadora Barbara Fredrickson muestran que quienes experimentan mejoras en su estado de ánimo tienden a reconocer las oportunidades con mayor frecuencia y a aprovecharlas, lo que conduce a mayores éxitos en la vida.
- Una investigación de Sonja Lyubomirski sugiere que aproximadamente el 40% de nuestros niveles de felicidad son modificables, lo que significa que nuestra capacidad de sentirnos felices y pensar positivamente no está fijada al nacer, sino que se puede aprender. Una forma de “aprender” esta felicidad es practicar un pensamiento más positivo.
Todo esto son buenas noticias. Una noticia aún mejor es el hecho de que pequeños y sencillos pasos pueden llevar a cambios significativos en la manera de pensar, de modo que si no eres un pensador positivo habitual en este momento, esto se puede cambiar con cierta facilidad. El truco es ser constante en tus esfuerzos por cambiar tus hábitos mentales y tu enfoque.
Una forma sencilla y cómoda de hacerlo es utilizar una aplicación. Llevar un diario de gratitud a diario, centrarse en afirmaciones positivas cada mañana o simplemente hacer un esfuerzo para detectar y cambiar los pensamientos negativos a lo largo del día pueden funcionar.
Sin embargo, aprovechar el poder de una aplicación de pensamiento positivo realmente buena puede ayudarte a mantenerte en el buen camino con este nuevo hábito, y esta ruta suele ser más sencilla para las personas. La estructura de una aplicación de salud mental puede ser útil para quienes desean cambiar sus hábitos, pero sin tensión ni presión adicionales.
Las siguientes aplicaciones son útiles por diferentes motivos. Vea cuáles funcionan mejor para usted.
Índice
Vive feliz
Vive feliz
Esta aplicación se basa en los hallazgos del campo de la psicología positiva . La aplicación Live Happy existe desde hace años y tiene varias funciones excelentes. Se centra específicamente en actividades que pueden generar sentimientos más positivos, como “saborear”, “esforzarse” y “agradecer”, por ejemplo.
Mejor aún, también hay una sección específica de actividades sobre optimismo, que pueden llevar a un pensamiento más positivo. Estos métodos están respaldados por investigaciones sólidas, algunas de las cuales puedes explorar a través de la función de exploración. Si quieres aprender más sobre lo que puede hacerte sentir más feliz y más positivo, esta es una excelente aplicación para comenzar.
Alegría
Alegría
La aplicación Happify está respaldada por investigaciones de diversos expertos. Incluye muchos juegos y actividades que se pueden practicar en el teléfono y que han demostrado ser eficaces para ayudarte a ser más feliz y optimista , e incluso a cambiar tus patrones de pensamiento.
Encontrarás actividades de escritura y juegos diseñados para aumentar tu felicidad, así como cuestionarios, foros y formas de realizar un seguimiento de tus actividades. Una de las grandes ventajas de esta aplicación es que pueden cuantificar su eficacia. Han descubierto que el 86 por ciento de los usuarios frecuentes son más felices en dos meses, por ejemplo. También han descubierto que el porcentaje de emociones positivas que experimenta el usuario medio tiende a aumentar después del uso regular y la participación en las actividades.
Al igual que con otras aplicaciones, tener estas actividades al alcance de la mano puede realmente ayudarte a convertirlas en partes habituales de tu vida.
Idear
Idear
Hay muchas pruebas de que las afirmaciones positivas funcionan. Por lo tanto, una aplicación que te ayude a convertirlas en una parte habitual de tu vida puede resultar muy útil. Algunos críticos han dicho que la aplicación ” Think Up ” “te cambia la vida” y básicamente te ayuda a incorporar afirmaciones positivas a tu vida sin tanta resistencia como solemos sentir cuando adoptamos un nuevo hábito.
Esta aplicación te permite encontrar afirmaciones para usar o crear las tuyas propias, ponerles música y recordar que debes concentrarte en ellas. Hay muchas maneras en las que las afirmaciones positivas pueden ayudar a pensar de manera positiva, pero esta puede funcionar bien para quienes necesitan un poco de estructura (lo que incluye a la mayoría de nosotros, ¿no es así?) y puede ayudarte a mantenerte motivado para continuar.
Diario de pensamientos
Diario de pensamientos
La aplicación Thought Diary emplea las estrategias de la terapia cognitivo-conductual y te permite hacer un seguimiento de tus patrones de pensamiento y cambiarlos cuando lo consideres necesario. Te ayuda a detectar y cambiar tus propias distorsiones cognitivas , por ejemplo, y a cambiar a patrones de pensamiento más saludables. Esto puede reducir significativamente los niveles de estrés y aumentar la felicidad, y puede ayudarte a aprender a hacer estos cambios por tu cuenta sin la aplicación.
Cambio de mentalidad
Cambio de mentalidad
Esta aplicación se centra en la ansiedad y está dirigida a adolescentes y adultos jóvenes. MindShift ayuda a quienes sufren ansiedad generalizada a aprender a enfrentar sus miedos en lugar de recurrir a métodos de evasión.
Les permite comprender cómo enfrentar situaciones que les provocan ansiedad y gestionar los sentimientos que pueden afectar negativamente sus vidas de manera habitual. Es fácil de usar y ha tenido excelentes resultados.