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La psicología positiva es una de las ramas más nuevas de la psicología . Esta área particular de la psicología se centra en cómo ayudar a los seres humanos a prosperar y llevar una vida sana y feliz. Mientras que muchas otras ramas de la psicología tienden a centrarse en la disfunción y el comportamiento anormal , la psicología positiva se centra en ayudar a las personas a ser más felices.
La psicología positiva está diseñada para “complementar y ampliar la psicología centrada en los problemas que ha sido dominante durante décadas”, explicó el fallecido Christopher Peterson, autor de “A Primer in Positive Psychology” y profesor de la Universidad de Michigan, en un artículo de 2008 publicado en Psychology Today .
“La psicología positiva es… un llamado a que la ciencia y la práctica psicológicas se preocupen tanto por la fortaleza como por la debilidad; por construir las mejores cosas de la vida como por reparar las peores; y por hacer que la vida de las personas normales sea satisfactoria como por curar la patología”, escribió Peterson.
Según las principales autoridades en el campo, Martin Seligman y Mihaly Csikszentmihalyi , la psicología positiva ayudará a lograr “una comprensión científica e intervenciones efectivas para construir prosperidad en individuos, familias y comunidades”.
Para comprender el campo de la psicología positiva, es esencial comenzar aprendiendo más sobre sus principales teorías, aplicaciones e historia.
Índice
Niveles de Psicología Positiva
A menudo se dice que la psicología positiva tiene tres niveles diferentes:
- Nivel subjetivo: se centra en los sentimientos de felicidad, bienestar y optimismo, y en cómo estos sentimientos transforman tu experiencia diaria.
- Nivel individual: una combinación de los sentimientos del nivel subjetivo y virtudes como el perdón, el amor y el coraje.
- Nivel grupal: interacción positiva con su comunidad, incluyendo virtudes como el altruismo y la responsabilidad social que fortalecen los lazos sociales.
La Psicología Positiva y el Modelo PERMA
Para explicar y definir mejor el bienestar, que es un tema central en la psicología positiva, Seligman creó el modelo PERMA. PERMA es un acrónimo que representa los siguientes cinco elementos del bienestar:
- Emociones positivas , o experimentar optimismo y gratitud por el pasado, satisfacción en el presente y esperanza en el futuro.
- Compromiso , o lograr ” fluidez ” con actividades y pasatiempos agradables.
- Relación , o formación de conexiones sociales con familiares y amigos.
- Significado , o encontrar un propósito en la vida más grande que tú
- Logros , o metas y éxitos
Usos
La psicología positiva puede tener una variedad de aplicaciones en el mundo real en áreas que incluyen la educación , la terapia, la autoayuda, el manejo del estrés y los problemas laborales.
Utilizando estrategias de psicología positiva, los profesores, entrenadores, terapeutas y empleadores pueden motivar a otros y ayudar a las personas a comprender y desarrollar sus fortalezas personales.
Algunos de los principales temas de interés en la psicología positiva incluyen:
- Fortalezas y virtudes del carácter
- Fluir
- Gratificaciones
- Gratitud
- Felicidad /placeres
- Impotencia
- Esperanza
- Consciencia
- Optimismo
- Pensamiento positivo
- Resiliencia
Pulse Reproducir para obtener consejos sobre cómo pensar de forma más positiva
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El impacto de la psicología positiva
Algunos de los principales hallazgos de la psicología positiva incluyen:
- El dinero no necesariamente compra el bienestar, pero gastar dinero en otras personas puede hacer que las personas sean más felices.
- La gente generalmente está feliz.
- Algunas de las mejores maneras de combatir las decepciones y los reveses incluyen relaciones sociales sólidas y fortalezas de carácter.
- Aunque la felicidad está influenciada por la genética, las personas pueden aprender a ser más felices desarrollando el optimismo, la gratitud y el altruismo .
- El trabajo puede ser importante para el bienestar, especialmente cuando las personas pueden realizar un trabajo que tenga un propósito y significado.
Posibles peligros
La psicología positiva suele confundirse con el pensamiento positivo y se la malinterpreta como tácticas de autoayuda en lugar de teorías respaldadas por investigaciones. El pensamiento positivo es una forma de pensar para lograr un mejor comportamiento y una mayor resiliencia, en lugar de comportarnos de manera que nos lleve a un estado mental diferente.
La psicología positiva, por otra parte, es el estudio científico de lo que hace que las personas prosperen. Se centra en los comportamientos que pueden conducir a un estado mental más óptimo, así como en los patrones de pensamiento que conducen a conductas más funcionales.
Historia de la Psicología Positiva
“Antes de la Segunda Guerra Mundial, la psicología tenía tres misiones distintas: curar las enfermedades mentales, hacer que las vidas de todas las personas fueran más productivas y satisfactorias e identificar y fomentar el gran talento”, escribieron Seligman y Mihaly Csikszenmihalyi en
Poco después de la Segunda Guerra Mundial, el enfoque principal de la psicología se desplazó hacia la primera prioridad: el tratamiento de la conducta anormal y las enfermedades mentales. En la década de 1950, pensadores humanistas como Carl Rogers , Erich Fromm y Abraham Maslow ayudaron a renovar el interés en las otras dos áreas al desarrollar teorías que se centraban en la felicidad y los aspectos positivos de la naturaleza humana.
A continuación se presentan algunas fechas más significativas en la historia de la psicología positiva:
- 1998 : Seligman fue elegido presidente de la Asociación Estadounidense de Psicología y la psicología positiva se convirtió en el tema de su mandato. Hoy en día, Seligman es considerado ampliamente como el padre de la psicología positiva contemporánea.
- 2002 : Se celebra la primera Conferencia Internacional de Psicología Positiva.
- 2006 : El curso de psicología positiva de Harvard se convirtió en la clase más popular de la universidad
- 2009 : Se celebró el primer Congreso Mundial de Psicología Positiva en Filadelfia, donde participaron charlas de Seligman y Philip Zimbardo .
Otras figuras importantes de la psicología positiva incluyen:
- Albert Bandura
- C.R. Snyder
- Carol Dweck
- Cristóbal Peterson
- Daniel Gilbert
- Kennon Sheldon
El interés general por la psicología positiva ha crecido enormemente desde que se introdujo el concepto. Hoy en día, cada vez más personas buscan información sobre cómo sentirse más realizadas y alcanzar su máximo potencial.