Cómo afrontar la siderodromofobia o el miedo a los trenes

La siderodromofobia, o miedo a los trenes, es un diagnóstico amplio que incluye todos los miedos relacionados con los trenes. Algunas personas temen chocar, mientras que otras temen la falta de control. Sin embargo, hay quienes no temen directamente a los trenes, pero los consideran un desencadenante de otras fobias , como la claustrofobia, la fobia social o la fobia a los gérmenes.

Entendiendo la siderodromofobia

La siderodromofobia es una fobia específica que puede tener su origen en muchos miedos diferentes. Según la gravedad de la fobia, los síntomas como temblores, sudoración, síntomas gastrointestinales o palpitaciones cardíacas pueden comenzar mucho antes de un viaje en tren programado. La  ansiedad anticipatoria  es común y, en algunos casos, puede ser incluso peor que el miedo que se experimenta durante el viaje en tren.

Si padece siderodromofobia, es posible que solo le teman los trenes tradicionales, o que su miedo también abarque los subterráneos y los monorraíles. Algunas personas solo le temen a los subterráneos o a los monorraíles, pero no a los ferrocarriles tradicionales, pero se cree que esto es poco frecuente.

Pero ¿qué pasa con las personas que no tienen miedo a los trenes, sino a las vías? ¿Padecen técnicamente siderodromofobia o se trata de un miedo totalmente distinto?

Miedos relacionados con las vías del tren

Aunque no tiene un nombre oficial, el miedo a las vías del tren no es tan raro. Una búsqueda rápida en Internet muestra cientos de discusiones relacionadas con este miedo. La fobia a las vías del tren generalmente se basa en dos preocupaciones principales: el miedo a quedarse atrapado accidentalmente en las vías y el miedo a ser empujado. Estos miedos a menudo no solo abarcan las vías del tren, sino también las del metro. Muchas personas informan que los andenes del metro son particularmente aterradores, ya que les preocupa ser empujados o caer sobre las vías de abajo.

Por supuesto, las vías del tren y las estaciones del metro pueden ser peligrosas, y lo mejor es tener cuidado. Los andenes abarrotados conllevan un mayor riesgo de ser empujado o empujado accidentalmente mientras todos luchan por subir a un tren o vagón del metro que ya está lleno. Asimismo, nunca es una buena idea detenerse en las vías del tren. Es prudente asegurarse de que haya suficiente espacio para cruzar por completo antes de continuar. Sin embargo, la fobia va mucho más allá de simplemente tener mucha precaución.

Causas comunes

El miedo a quedarse atrapado en las vías del tren suele estar relacionado, aunque no siempre, con una experiencia negativa previa. Si alguna vez se le ha atascado un coche en las vías, es posible que corra un mayor riesgo de padecer una fobia. Sin embargo, no es necesario que le haya sucedido a usted. De vez en cuando, un tren descarrila o alguien es atropellado por un tren que se aproxima. Aunque estos acontecimientos son extremadamente raros, suelen recibir una cobertura mediática continua durante varios días. Ver un accidente en la televisión puede ser suficiente para despertar el miedo. Si sus padres tenían miedo a las vías del tren, es posible que usted tenga más probabilidades de desarrollar un miedo similar.

Además, las vías del tren juegan un papel en muchas leyendas urbanas e historias de fantasmas. Una leyenda popular cuenta que en los años 30 o 40, un autobús escolar lleno de niños se quedó parado en un cruce ferroviario cerca de San Antonio, Texas. El conductor y diez niños murieron cuando el autobús fue atropellado por un tren que iba a toda velocidad. Hoy, si un vehículo se detiene cerca de las vías, se dice que sus espíritus empujarán el vehículo cuesta arriba sobre las vías para ponerlo a salvo. Supuestamente, si espolvoreas talco en el maletero y el parachoques trasero antes de intentarlo, verás huellas de manos en el polvo.

Sea cierta o no esa leyenda, demuestra hasta qué punto se han extendido las historias sobre las vías del tren. Otra superstición popular consiste en levantar los pies al cruzar una vía del tren en coche. Los orígenes de esta superstición se perdieron en el tiempo, pero los niños e incluso los adultos siguen siguiendo esta “regla” hoy en día.

Cómo afrontar el miedo

Si su miedo es leve, es posible que pueda contenerlo con métodos de autoayuda. Simplemente pasar un rato en una vía de tren o una estación de metro cerca de su casa puede ayudar a disipar parte del miedo. La respiración intencionada, la visualización y la meditación alivian el estrés y pueden ayudar a aliviar los sentimientos de pánico.

Sin embargo, para algunas personas, este miedo puede llegar a limitar su vida. Si su miedo es intenso, puede tomar rutas largas y tortuosas para evitar cruzar las vías. Es posible que no pueda utilizar el metro o incluso tomar un autobús público, ya que no podría controlar la ruta del conductor. Si el miedo a las vías del tren afecta gravemente su vida, lo mejor es buscar ayuda profesional.

La fobia a los trenes es muy tratable y tiene buenas tasas de éxito. Uno de los tratamientos más populares es  la terapia cognitivo-conductual . En este tratamiento, se le enseñará a detener y redirigir sus pensamientos negativos sobre los trenes. También aprenderá a cambiar sus comportamientos con respecto a los trenes. Con el tratamiento adecuado, esta fobia se puede controlar con éxito o incluso superar.