Cómo pasar de una mentalidad de escasez a una mentalidad de abundancia

¿Qué es una mentalidad de escasez?

La sensación generalizada de no tener lo suficiente (ya sea tiempo, dinero o contactos) también se conoce como mentalidad de escasez. Tener una mentalidad de escasez puede ser una profecía autocumplida porque estas creencias dificultan el avance y pueden mantenerte atrapado en la escasez.

Es necesario reconocer que la escasez no es solo una mentalidad, sino una realidad para muchos. Si tienes dificultades para satisfacer tus necesidades básicas, como comprar comida, tener una vivienda y pagar tus facturas, no es culpa tuya y no es tan simple como un cambio de mentalidad. 

Crecer en la pobreza —en verdadera escasez— está vinculado con problemas de conducta y de salud mental, ya que crecer en la escasez literalmente cambia tu cerebro.

Adoptar una mentalidad de abundancia no resolverá mágicamente todos tus problemas, pero puede ayudarte a verlos de una manera diferente que haga que sea más fácil resolverlos o afrontarlos.

Señales de una mentalidad de escasez

Es importante tener en cuenta que algunos de los efectos y sentimientos de una mentalidad de escasez pueden ser similares a la depresión u otros problemas de salud mental, y la escasez también puede conducir a problemas de salud mental.

A continuación se muestran algunas señales de que puedes tener una mentalidad de escasez:

• Siempre sintiéndome atrás
• Las facturas y otras responsabilidades se acumulan
• Sobrecargarse de trabajo
• Decir que sí a oportunidades que no son adecuadas para ti porque tienes miedo de que no llegue otra

Cómo puede afectarte una mentalidad de escasez

Si alguna vez tomaste una decisión apresurada porque no tuviste tiempo de pensar en sus consecuencias, tienes una idea de lo que se siente tomar decisiones desde una mentalidad de escasez, cuando el tiempo era escaso para ti. 

Esto se debe a que nuestras mentes solo tienen una cierta cantidad de ancho de banda en un momento dado. La necesidad constante de pensar con anticipación cómo superar eso agota el ancho de banda, lo que conduce a una capacidad cognitiva reducida, que luego puede conducir a acciones contraproducentes . 

Operar en este nivel de capacidad cerebral reducida puede llevar a acciones que, en última instancia, son contraproducentes, pero que parecen (o pueden estar, en realidad) fuera de nuestro control. Algunas de ellas son:

• Participar con menos frecuencia en atención sanitaria preventiva
• No adherirse a los medicamentos prescritos
• Tener menos probabilidades de cumplir con las citas en general
• Ser menos productivo en el trabajo o en casa
• Incapacidad de ser un padre atento
• Tomar decisiones financieras desadaptativas 

En este estado de agotamiento, la actividad cerebral se ralentiza en la corteza prefrontal (la zona del cerebro asociada con la toma de decisiones), de forma similar a un ordenador que intenta ejecutar demasiados procesos a la vez. El tiempo de respuesta en la toma de decisiones es más largo y se experimenta más estrés y menos confianza. La planificación a largo plazo se vuelve demasiado exigente.

Y la escasez a mayor escala también puede afectar la mentalidad y la toma de decisiones. Se cree que después de eventos como la crisis financiera de 2008 (y probablemente después de la pandemia del coronavirus y la incertidumbre económica que la acompañó), la capacidad de tomar decisiones rápidamente se ha visto afectada colectivamente.

Cultivando una mentalidad de abundancia

Esto significa que adoptar lo opuesto, una mentalidad de abundancia o crecimiento , conduce a beneficios como un mayor rendimiento y más maleabilidad en el cerebro. Nuestros cerebros reciben una dosis de dopamina cuando tomamos riesgos y los completamos con éxito, lo que nos prepara para buscar más dopamina al aumentar esos comportamientos de crecimiento que provocaron la liberación de dopamina en primer lugar.

Aceptación

Puedes querer cambiar el lugar en el que te encuentras en la vida (¡y eso es parte de la mentalidad de crecimiento!), pero para avanzar, es útil aceptarlo . Al hacerlo, dejas de usar tus valiosos y limitados recursos para luchar contra la aceptación de dónde estás ahora. Para saber hacia dónde vas, debes saber dónde comenzaste.

Autocompasión 

Todo lo que has hecho hasta este punto en la vida te ha llevado hasta donde estás hoy, y deberías estar orgulloso de ti mismo por haber llegado hasta aquí. Cualquier hábito o mentalidad que tengas ahora y que quieras cambiar tuvo su razón o propósito en algún momento: sobrevivir. Sé compasivo contigo mismo .

Encuentra esa cosa

Tal vez no tengas abundancia financiera, pero sí de tiempo: tienes mucho tiempo libre. Considéralo un área de abundancia en tu vida que debes valorar. O sí tienes abundancia financiera, pero tu tiempo es escaso porque trabajas mucho para ganar ese dinero. Puedes reconocer que te gustaría poder pasar más tiempo con tu familia, pero que tu abundancia los está ayudando. 

¿No tienes mucho tiempo ni dinero? Tal vez tengas mucho amor, de una persona o de una mascota. No importa cuán pequeña sea, es probable que haya al menos una cosa en tu vida que puedas ver como abundante, aunque sea solo porque hoy tomaste otro respiro. 

Define la abundancia para ti mismo

La abundancia y la mentalidad de abundancia se perciben de forma diferente para cada persona. Lo que para ti es abundancia puede parecer escasez para otra persona, o viceversa. Es difícil adoptar la mentalidad de ser abundante si no sabes qué es lo que estás buscando. ¿Cómo te sentirías si fueras abundante? ¿Cómo sería tu vida?

Empieza con algo pequeño

Cambiar todos tus hábitos o formas de pensar a la vez, en cualquier ámbito, puede ser una receta para crearte expectativas poco realistas. ¿En qué área sientes que tu mentalidad de escasez te está frenando más?

Empieza por hacer pequeños cambios en tu mentalidad. ¿Sientes que te falta tiempo últimamente? Piensa en lo que disfrutas y que ocupa tu tiempo, o en lo que podrías añadir.

Consciencia

Es comprensible que nuestros cerebros se obsesionen con la mentalidad de escasez. Están constantemente procesando lo que necesitan hacer a continuación para sobrevivir. Esto nos saca del presente. Tomarse un tiempo para ser conscientes , ya sea a través de la meditación o simplemente prestando atención al momento actual, puede hacer que nuestros cerebros se calmen y podamos pensar con más claridad.

Diario

Si tiene dificultades para definir qué es la abundancia para usted mismo, llevar un diario puede ayudarle a identificar áreas en las que ya es abundante, así como áreas en las que le gustaría centrarse en ser más abundante.