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Las relaciones interpersonales son complejas y requieren límites saludables para que todos prosperen juntos. Sin embargo, cuando surgen problemas, como un comportamiento manipulador , es necesario abordarlos de inmediato.
La conducta manipuladora se utiliza cuando alguien quiere influir en una persona para su beneficio, para obtener poder y control.
Aunque el manipulador puede ser sutil, es fundamental detectar las señales para detener el comportamiento y protegerse.
La conducta manipuladora puede darse en las relaciones personales y profesionales y, con el tiempo, provocar un desequilibrio de poder que genere más problemas en el futuro. Aunque parezca inofensiva, puede crear una relación emocionalmente abusiva que haga que la otra persona se sienta confundida, ansiosa y cansada.
Obtenga más información sobre los signos, las causas y las estrategias de afrontamiento del comportamiento manipulador.
Índice
Características de la conducta manipuladora
La manipulación puede realizarse de forma consciente o inconsciente, con buenas o malas intenciones. Es un rasgo humano, lo que significa que todos hemos hecho algo manipulador antes. Las tácticas pueden ser abiertas o sutiles.
Algunas señales de comportamiento manipulador incluyen:
- Alguien que conoce tu debilidad y la explota para obtener beneficios personales.
- Convencer a una persona de que renuncie a personas o cosas importantes en su vida para crear codependencia.
- Ocultar la verdad, mentir y culparle sin asumir la responsabilidad de sus acciones.
- Haciendo acusaciones vagas
- Una persona que te juzga o ridiculiza constantemente, en persona o en privado, de maneras que te hacen sentir inseguro.
- Hacer luz de gas cuando uno se enfrenta a un problema
- Comportamiento pasivo-agresivo cuando se enoja en lugar de expresar directamente sus preocupaciones
Los manipuladores no establecen límites y tienen dificultades para comunicar sus necesidades de forma sana. Utilizan estas tácticas para confundirte y hacer que renuncies a tu poder.
Tipos de comportamiento manipulador
La conducta manipuladora y la manipulación emocional van de la mano. Jugar juegos mentales genera miedo, cuestionamiento de la propia realidad y degrada la confianza en uno mismo y en los demás.
A continuación se presentan algunas formas de comportamiento manipulador:
- Luz de gas
- Agresión pasiva
- Criticando
- Mintiendo
- Avergonzar
- Aislamiento
- Negación
- Evitación
- Intimidación
- Victimización
- Adulación
Identificación de la conducta manipuladora
El manipulador puede tener diversas razones para sus acciones. Algunos pueden querer evitar la rendición de cuentas, otros pueden crear confusión a propósito o pueden estar lidiando con un problema de salud mental que está afectando su comportamiento.
Comprender las tácticas y las señales puede ayudarle a evitar los efectos perjudiciales sobre su bienestar emocional y sus relaciones.
Luz de gas
El término se presentó al público en 1938 en la obra “Gas Light” del novelista y dramaturgo británico Patrick Hamilton. La obra, que luego se convirtió en película, gira en torno a un marido que manipula a su esposa para internarla en una institución. El gaslighting es una forma de abuso psicológico que hace que las víctimas sientan que sus realidades son inventadas.
Esta táctica puede incluir diversas formas de manipulación, como mentir, usar lo que alguien ha dicho o hecho en su contra y negar conversaciones. Este tipo de abuso emocional puede hacer que alguien cuestione su propia cordura.
Los estudios muestran que quienes manipulan a sus víctimas utilizan estereotipos de género y raciales para manipular sus realidades. A medida que este comportamiento continúa, puede generar dudas, ansiedad y depresión.
Aislamiento
La unión hace que uno se sienta más seguro, por eso los manipuladores intentan aislarte de las personas y los lugares en los que te sientes más cómodo. Una vez que alguien se ha distanciado de su comunidad y se encuentra en un entorno desconocido, el manipulador puede tomar el control.
En un estudio reciente, los investigadores descubrieron que las mujeres informaron experimentar más aislamiento que los hombres.
Agresión pasiva
Las personas pasivo-agresivas son indirectas, pero aun así es una forma de agresión. Se clasifica como cualquier comportamiento que tenga como objetivo dañarse a uno mismo o a otra persona de forma directa o indirecta.
Aquellos que tienen problemas con la comunicación directa pueden usar cumplidos ambiguos, hacer sentir culpables o hablar a sus espaldas para expresar desaprobación de su comportamiento.
Las investigaciones demuestran que la agresión pasiva es un mecanismo de defensa de las personas emocionalmente inmaduras. Quienes padecen anorexia, trastornos de estrés agudo y trastorno límite de la personalidad tienen más probabilidades de utilizar la agresión pasiva durante un conflicto.
Bombardeo de amor
El bombardeo amoroso es un patrón de comportamiento en el que una pareja es demasiado cariñosa y muestra una atención extrema hacia su pareja. Esta táctica de manipulación incluye grandes gestos, como presentarte a sus seres queridos, dar regalos constantemente e incluso decir “te amo” muy al principio de la relación.
El bombardeo amoroso puede ser un signo de trastorno de personalidad narcisista o de estilos de apego poco saludables.
Causas de la conducta manipuladora
Las personas utilizan la manipulación para ejercer un poder indebido sobre los demás. Esta conducta difiere de las formas sanas de influencia social porque no existe un intercambio equitativo entre individuos. Una persona explota a la otra para obtener un beneficio personal.
La conducta manipuladora crónica puede deberse a muchos factores como:
- Antecedentes familiares: Crecer con familiares manipuladores puede influir significativamente en los mecanismos de supervivencia de una persona. En familias disfuncionales en las que una persona puede necesitar manipular a los demás para evitar un castigo o satisfacer sus necesidades básicas, puede aprender a interactuar de forma negativa con los demás. Es posible que haya aprendido patrones y conductas de comunicación poco saludables si ha habido luchas por el poder, el control, el amor u otras ventajas percibidas.
- Enfermedad mental: La conducta manipuladora crónica se ha relacionado con personas con problemas de apego y afecciones de salud mental como el trastorno límite de la personalidad6 el trastorno narcisista de la
- Historial de abuso: Experimentar ciertas formas de abuso puede hacer que alguien se sienta inseguro al comunicar sus necesidades directamente, haciéndolo susceptible a desarrollar conductas manipuladoras.
Tratamiento para la conducta manipuladora
La manipulación a largo plazo puede afectar negativamente las relaciones cercanas entre amigos, familiares, parejas románticas y colegas.
La conducta manipuladora puede deteriorar la calidad de las relaciones y llevar a una mala salud mental o al final de la relación.
Lidiar con este comportamiento tóxico puede resultar agotador. El tratamiento para quienes presentan conductas manipuladoras depende de la raíz del problema. Puede ser necesaria la terapia si la causa es un problema de salud mental.
A continuación se presentan algunas formas de detener el comportamiento manipulador:
- Buscando ayuda profesional para explorar los problemas al expresar sus necesidades directamente
- Asume la responsabilidad de tu papel en la relación.
- Aprender formas saludables de comunicación y límites dentro de las relaciones.
Las tácticas manipuladoras son destructivas, pero cada uno es responsable de su comportamiento y puede cambiar.
Cómo afrontar la conducta manipuladora
Tratar con personas manipuladoras es agotador, independientemente del papel que desempeñen en tu vida. Es posible que no te des cuenta de que una persona te está manipulando debido a las señales sutiles que se convierten en problemas más importantes con el tiempo.
Si bien puede ser difícil reconocer o prevenir estos comportamientos (porque usted no los crea), puede protegerse de sus consecuencias.
Aprenda a confiar en su instinto cuando se enfrente a un comportamiento manipulador. Puede empatizar con la otra persona sin adoptar un comportamiento dañino, como discutir, que puede alentarla.
A continuación se presentan algunas formas de establecer límites en las relaciones donde existe comportamiento manipulador:
- Comunica de forma clara y directa lo que necesitas o lo que no te gusta.
- Establezca límites y señale el comportamiento manipulador cuando lo reconozca. Hágale saber a la persona que no participará en la conversación si continúa.
- Encuentra a alguien que no esté bajo la influencia del manipulador y pídele consejo sobre el asunto.
Una palabra de Verywell
No es tu culpa que alguien te manipule, pero debes velar por tus propios intereses. Ten cuidado al decidir confrontar a alguien. La posibilidad de que pierda su poder o control sobre una situación o persona puede hacer que se vuelva más errático. Cuídate y toma las decisiones más saludables y seguras para ti.