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Las emociones intensas y exageradas en el TDAH (trastorno por déficit de atención e hiperactividad) son muy comunes, tanto en situaciones positivas como negativas. Tampoco es inusual que las personas con TDAH se sientan físicamente hipersensibles al tacto, los sonidos, la luz e incluso las etiquetas de la ropa.
La hipersensibilidad del TDAH puede ser física o emocional. Esta última se define como una desregulación emocional que se manifiesta en una baja tolerancia a la frustración, impulsividad , arrebatos de ira y fluctuaciones significativas del estado de ánimo. Estos se asocian con una menor calidad de vida en los adultos con TDAH, incluido el estado civil y el riesgo de accidentes de tráfico y arrestos.
Índice
Sensibilidades emocionales y TDAH
El autocontrol emocional, en particular en relación con emociones difíciles como la frustración, la ira o la tristeza, puede ser un gran desafío para una persona con TDAH. Es doloroso experimentar sentimientos negativos tan profundamente y tener poca capacidad para controlar su respuesta. Es más, las sensibilidades emocionales a menudo pueden afectar las interacciones sociales cuando otras personas son las que reciben estas fuertes emociones.
Cuando una persona es impulsiva, simplemente reacciona impulsada por la intensidad del momento. Poder retrasar una respuesta permite a la persona separarse un poco de las emociones y reaccionar de una manera más objetiva. Esta capacidad de retrasar la respuesta a veces resulta muy difícil para quienes padecen TDAH.
En este momento, no está claro si los síntomas relacionados con la desregulación emocional son causados por el TDAH en sí o por afecciones psiquiátricas comórbidas como el trastorno límite de la personalidad (TLP), también conocido como síndrome de desregulación emocional.
Algunas personas con TDAH pueden simplemente sentirse más sensibles a las declaraciones negativas, quejas o incluso sugerencias amables de los demás que una persona que no creció con TDAH.
Las personas con TDAH suelen ser muy creativas y empáticas, características que pueden ser grandes activos en nuestra sociedad.
TDAH y sensibilidades físicas
La hipersensibilidad del TDAH puede extenderse al entorno físico. Sonidos tan sutiles como el zumbido del aire acondicionado, las luces de una vela parpadeante o el rasguño de la etiqueta de una camisa pueden convertirse en grandes distracciones. Cuando una persona no puede filtrar e inhibir sus respuestas a los estímulos que recibe (como imágenes y sonidos), todo se convierte en una distracción.
En lugar de tener problemas de falta de atención, esta persona puede prestar atención a todo, sea relevante o no. Esto puede resultar muy desorientador. Las dificultades para integrar la información sensorial también pueden contribuir a la sensibilidad física.
Una simple palmadita en el hombro de un profesor atento puede resultar irritante para algunos estudiantes con TDAH. Como resultado, la reacción crea problemas para este niño y confusión para el profesor. Para los adultos con TDAH, estas sensibilidades en torno al tacto y la estimulación sensorial también pueden crear bastantes problemas en las relaciones íntimas .
Cómo afrontar la hipersensibilidad en el TDAH
Aunque la hipersensibilidad y las emociones intensas pueden parecer una carga a veces, ciertas técnicas pueden ayudarle a afrontarlas y a utilizar estos rasgos a su favor:
- Desarrollar una mayor conciencia de uno mismo . Prestar atención a lo que provoca reacciones exageradas en ti y pensar de forma proactiva en formas de afrontar esas situaciones de forma productiva.
- Reconozca que esta hipersensibilidad es parte de su trastorno , no una debilidad o un defecto de carácter. Esto puede ayudarle a evitar la autocrítica innecesaria y destructiva.
- Mantenga una actitud constructiva al enfrentarse a las críticas en el trabajo. Asuma que la otra persona está “de su lado” y tiene los mismos objetivos laborales.
- Prueba la respiración concentrada cuando te sientas ansioso.
- Incorpore el ejercicio regular a su vida.
- Programe un tiempo de descanso rutinario todos los días. Recargar y reponer sus reservas emocionales es una parte importante del autocuidado del TDAH.
Consejos adicionales para afrontar el TDAH
- Incorpore el ejercicio regular a su vida.
- Tenga en cuenta cuándo puede ser más propenso a sufrir reacciones exageradas, como durante las fluctuaciones hormonales, que afectan a muchas mujeres con TDAH.
- Programe un tiempo de inactividad de rutina todos los días.
Si estos problemas continúan siendo un problema para usted, hable con su médico y, juntos, desarrollen estrategias para controlar estas sensibilidades en su vida diaria.