Muy bien / Canción de Catherine
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La mayoría de las personas con trastorno límite de la personalidad (TLP) tienen desencadenantes, es decir, eventos o situaciones particulares que exacerban o intensifican sus síntomas. Los desencadenantes del TLP pueden variar de una persona a otra, pero hay algunos tipos de desencadenantes que son muy comunes en el TLP.
Índice
Definición de un disparador
Es posible que hayas oído el término ” desencadenante “, pero no estás seguro de lo que significa. Por lo general, un desencadenante se refiere a algún acontecimiento que provoca una exacerbación importante de los síntomas del TLP. El acontecimiento puede ser externo (algo que sucede fuera de ti) o interno (algo que sucede en tu mente, como un pensamiento o un recuerdo).
Los desencadenantes son eventos que te hacen sentir como si tus síntomas de TLP estuvieran “fuera de control”. Inmediatamente después de un desencadenante, uno o más de tus síntomas de TLP pueden intensificarse significativamente.
Factores desencadenantes de las relaciones
Los desencadenantes más comunes del TLP están relacionados con el estrés interpersonal, especialmente en las relaciones. Las personas con TLP suelen experimentar miedo intenso, ira , comportamiento impulsivo , autolesión e incluso tendencias suicidas cuando los acontecimientos de una relación las hacen sentir rechazadas, criticadas o abandonadas (lo que se conoce como sensibilidad al abandono o al rechazo ).
Por ejemplo, puede sentirse molesto cuando deja un mensaje a un amigo y no recibe una llamada de vuelta. Tal vez después de hacer la llamada, espera unas horas pero luego comienza a tener pensamientos como: “No me devuelve la llamada, debe estar enojada conmigo”.
Estos pensamientos pueden convertirse en patrones de pensamiento como: “Probablemente me odia” o “Nunca tendré un amigo que esté a mi lado”. Junto con estos pensamientos en espiral vienen síntomas en espiral, como emociones intensas, ira y deseos de autolesionarse.
Si tiene pensamientos suicidas, comuníquese con la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 988 para recibir apoyo y asistencia de un consejero capacitado. Si usted o un ser querido está en peligro inminente, llame al 911.
Para obtener más recursos de salud mental, consulte nuestra base de datos de líneas de ayuda nacionales .
Desencadenantes cognitivos
A veces, es posible que los eventos internos, como los pensamientos que parecen surgir de la nada, te desencadenen reacciones. Esto es particularmente cierto en el caso de las personas con TLP relacionado con eventos traumáticos, como el abuso infantil .
Por ejemplo, un recuerdo o una imagen de una experiencia pasada (como un evento traumático o una pérdida) puede desencadenar emociones intensas y otros síntomas del TLP. Sin embargo, un recuerdo no necesita ser angustiante para desencadenar síntomas. Algunas personas se ven afectadas por recuerdos de épocas más felices, que pueden recordarles que las cosas no son tan buenas en el presente.
Cómo gestionar los desencadenantes del TLP
Afortunadamente, hay cosas que puedes hacer para ayudarte a controlar los desencadenantes del TLP. Algunas de las medidas que debes tomar son:
- Identifica tus desencadenantes : los desencadenantes son muy personales. El primer paso para controlarlos es conocer los eventos, situaciones, pensamientos o recuerdos que desencadenan los síntomas del TLP, como la ira o la impulsividad. Existen ejercicios que puedes usar para determinar cuáles son tus desencadenantes.
- Evitar situaciones desencadenantes : una vez que haya identificado sus desencadenantes, puede determinar cómo afrontarlos. Puede comenzar por determinar si se puede evitar un desencadenante en particular. Por ejemplo, si sabe que ver una película específica le provoca ansiedad, puede optar por no verla.
- Busque formas de afrontarlos : Sin embargo, muchos desencadenantes no se pueden evitar tan fácilmente. Si descubre que algunos desencadenantes no se pueden evitar, puede aprender a afrontarlos desarrollando un plan de acción, consultando a un terapeuta y trabajando para abordar los desencadenantes de manera gradual.
Una palabra de Verywell
Comprender los factores que pueden empeorar los síntomas del TLP es una parte importante del manejo de la enfermedad. Considere hablar con un profesional de la salud mental si necesita ayuda adicional para aprender a identificar y afrontar los factores desencadenantes.