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La humillación corporal es el acto de decir algo negativo sobre el cuerpo de una persona. Puede referirse a tu propio cuerpo o al de otra persona. El comentario puede referirse al tamaño, la edad, el pelo, la ropa, la comida, el cabello o el nivel de atractivo percibido de una persona.
La humillación corporal puede conducir a problemas de salud mental, incluidos trastornos alimentarios , depresión, ansiedad, baja autoestima y dismorfia corporal, así como el sentimiento general de odiar el propio cuerpo .
Índice
La humillación corporal en nuestra cultura
En nuestra sociedad actual, muchas personas creen que los cuerpos delgados son inherentemente mejores y más saludables que los cuerpos más grandes. Sin embargo, históricamente, ese no siempre ha sido el caso. Si piensas en pinturas y retratos de antes del siglo XIX, puedes ver que la gordura era venerada.
Estar gordo era un signo de riqueza y acceso a la comida, mientras que la delgadez representaba pobreza. En su libro “Fat Shame: Stigma and the Fat Body in American Culture”, la autora Amy Erdman Farrell rastrea el cambio de veneración de los cuerpos pesados a la preferencia por las formas más pequeñas a mediados del siglo XIX en Inglaterra, cuando se publicaron los primeros libros sobre dietas.
Señaló que el enfoque en las dietas y los cuerpos en general se centraba en las mujeres. La autora Sabrina Strings dice que la gordofobia es resultado del colonialismo y la raza en su libro “Fearing the Black Body: The Racial Origins of Fat Phobia”.
Según el Diccionario Merriam-Webster, el primer uso conocido del término “humillación corporal” fue realizado por el periodista Philip Ellis.
¿Quiénes son los objetivos de la humillación corporal?
La humillación corporal suele referirse al tamaño del cuerpo, pero los comentarios negativos sobre cualquier faceta del cuerpo de una persona también se consideran humillación corporal.
A continuación se presentan las distintas razones por las cuales las personas pueden sentirse avergonzadas por su cuerpo.
Peso
Una de las razones más comunes por las que se avergüenza a las personas por su cuerpo es por su peso. Alguien puede ser avergonzado por ser “demasiado grande” o “demasiado delgado”.
Decir algo negativo sobre el hecho de que una persona esté “gorda” es “humillarse por su cuerpo”. Esto también se conoce como “humillarse por su peso”. Los comentarios que humillan a la gente por su peso son del tipo “Serían bonitas si perdieran peso” o “Apuesto a que tuvieron que comprar un billete de avión adicional para poder caber”. A menudo, se humilla a los hombres por su cuerpo cuando la gente se refiere a ellos como si tuvieran “un cuerpo de padre”.
Las personas delgadas también pueden ser avergonzadas por su peso. A menudo se las llama “shaming” y pueden sonar como “parecen no comer nunca” o “parecen tener un trastorno alimentario”.
Vello corporal
El vello crece en los brazos, las piernas, las zonas íntimas y las axilas de todas las personas, excepto en aquellas con determinadas afecciones de salud. Sin embargo, muchas personas tienen la idea de que las mujeres deberían eliminar todo el vello corporal o no lucirán como una dama.
Ejemplos de humillación por el vello corporal son llamar “bestial” a una mujer con vello en las axilas o decirle que necesita afeitarse.
Atractivo
El acoso o discriminación de personas por ser atractivas, conocido como “pretty-shaming”, es algo que sucede con regularidad. Y más aún, se acosa a las personas por ser consideradas poco atractivas, lo que también se conoce como “lookism”. El lookism describe el prejuicio o la discriminación contra las personas que se consideran físicamente poco atractivas o cuya apariencia física se cree que no cumple con las ideas sociales de belleza.
Un ejemplo de avergonzar a las mujeres por su belleza es que las mujeres atractivas tienen menos probabilidades de ser contratadas para puestos en los que tendrían posiciones de autoridad. Y un ejemplo de discriminación por la apariencia sería que las personas poco atractivas pueden recibir menos oportunidades.
Alimento
La discriminación por comida se suele aplicar en relación con el tamaño corporal. Por ejemplo, cuando alguien hace un comentario sobre lo que come o no come una persona, eso puede considerarse discriminación por comida. Si alguien dice: “Parece que no necesita comer eso”, esto es un ejemplo de discriminación por comida.
También puedes avergonzarte por comer. Por ejemplo, podrías decir: “Estoy tan gordo que no debería comer este trozo de tarta de queso”.
Ropa
En la década de 1980, la ropa de licra se hizo famosa y se popularizó el dicho “La licra es un privilegio, no un derecho”. Esto significaba que las personas solo debían usar ropa de licra si tenían la forma corporal “correcta” para ellas. Este es un claro ejemplo de cómo se avergüenza a las personas por su forma de vestir.
Más recientemente, el fundador de la marca de ropa Lululemon fue criticado por hacer comentarios que avergonzaban a las personas con sobrepeso cuando dijo que los cuerpos de algunas mujeres “no funcionan” para esa ropa.
Edad
También conocida como discriminación por edad, la discriminación por edad es la intimidación o acoso hacia las personas por su edad. Por lo general, se centra en las personas mayores o en la población de mayor edad.
En relación con la discriminación por el cuerpo, un comentario discriminatorio por motivos de edad puede sonar como: “Son demasiado mayores para usar tanto maquillaje”. Además, los artículos de noticias que muestran fotos de celebridades que se ven “mal” o “viejas” cuando no usan maquillaje son una forma de discriminación. Hacer comentarios negativos sobre las arrugas o la piel flácida de alguien es otra forma de discriminación por el cuerpo.
Cabello
La sociedad occidental se ha centrado durante mucho tiempo en el pelo liso, brillante y liso como el ideal. Por ello, el pelo con rizos, ondas u otras texturas se ha considerado menos atractivo. Esto se conoce como “avergonzar por la textura”.
Un ejemplo de vergüenza por la textura es decir: “Son muy valientes al llevar el pelo al natural”. Aunque eso suene como un cumplido, en realidad es un insulto, porque implica que el pelo de una persona está fuera de lo que se considera normal y que es valiente al llevar el pelo en su estado natural.
Además, la humillación por calvicie afecta a personas de todos los géneros que tienen entradas en el cabello o cuero cabelludo ralo o calvo.
¿Por qué debemos poner fin a la humillación corporal?
La humillación corporal tiene innumerables consecuencias negativas para la salud mental. A continuación, se enumeran algunas de las más importantes:
- Los adolescentes que sufren humillación corporal tienen un riesgo significativamente elevado de sufrir depresión .
- Puede provocar trastornos alimentarios.
- La humillación corporal empeora las consecuencias para las mujeres obesas que intentan superar los atracones alimentarios.
- La humillación corporal puede causar insatisfacción con el propio cuerpo, lo que a su vez puede causar baja autoestima .
Otros problemas de salud mental asociados con la humillación corporal incluyen:
- Ansiedad
- Trastorno dismórfico corporal
- Depresión
- Mayor riesgo de autolesión o suicidio
- Peor calidad de vida (debido a la insatisfacción corporal)
- Distrés psicológico
Si tiene pensamientos suicidas, comuníquese con la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 988 para recibir apoyo y asistencia de un consejero capacitado. Si usted o un ser querido está en peligro inminente, llame al 911.
Para obtener más recursos de salud mental, consulte nuestra base de datos de líneas de ayuda nacionales .
Cómo ser más inclusivo
Puede que la humillación corporal sea algo común, pero eso no significa que debas participar en ella. Hacer un esfuerzo por no humillar a otras personas por su cuerpo es la opción más amable para todas las personas, incluido tú. Ser intencional en cuanto a no participar en diversos tipos de humillación puede conducir a un mejor bienestar mental.
Además de no avergonzar a las personas por su cuerpo, puede ser útil ser más inclusivo con respecto a su aspecto. Esto significa fomentar la aceptación y la celebración de la forma y la diversidad de la apariencia, centrarse en la salud en lugar del tamaño o el peso, y apreciar el cuerpo humano por todo lo que es y hace.
A continuación se presentan algunas formas en las que puedes dejar de contribuir a la cultura de la humillación corporal.
Deja de hablar de los cuerpos de otras personas
Puede ser socialmente aceptable que la gente se burle de los demás y los avergüence por su físico, pero no tienes por qué aceptar, participar ni tolerar esas palabras o acciones. No querrías que te hicieran eso a ti, y ahora sabes que puede causar verdaderos problemas a quienes les sucede.
Así que, cuando sientas la tentación de señalar el vello corporal de una persona, su textura o su tamaño, detente. En lugar de eso, ¿por qué no piensas en algo agradable que decirle?
Está claro que te llamó la atención, así que puedes aprovechar esta oportunidad para encontrar un atributo positivo. “Me gusta tu sonrisa” es una idea de cómo elogiar a otra persona sin hablar negativamente de su cuerpo.
Pruebe los siguientes pasos:
- Observa tus pensamientos y reconoce tus propios condicionamientos, prejuicios y/o juicios.
- Haz un esfuerzo intencional para notar lo que te gusta, aprecias o admiras de esta persona (esto puede ser rasgos físicos o no físicos).
- Practique esto con otros y con usted mismo para desarrollar y profundizar el respeto, el cuidado y la compasión por usted mismo y los demás.
Aprenda sobre la neutralidad corporal
La neutralidad corporal es una práctica que tiene muchos beneficios comprobados para la salud mental . Es la noción de aceptar los cuerpos como son, sin juzgarlos. Esto puede aplicarse a tu propio cuerpo y al de los demás.
La neutralidad corporal fomenta la atención en las funciones positivas que el cuerpo puede realizar. Aprender sobre ella puede hacer que te sientas mejor con tu propio cuerpo, mejorar tu relación con la comida y aumentar tu autoestima.
Cambia la forma en que hablas de tu propio cuerpo
En una cultura en la que se hace tanto hincapié en lo que está mal en nosotros y lo que necesita mejorarse, puede parecer un gran desafío hablar positivamente de nuestro propio cuerpo. Sin embargo, hacerlo es algo saludable y también evita que otras personas sufran daños.
Al practicar hablar positivamente sobre nosotros mismos y nuestros cuerpos, y notar cualidades sobre nosotros mismos y los demás que nos gustan y apreciamos, podemos profundizar nuestro cuidado, compasión y conexión con los demás y con nosotros mismos.
Cuando haces un comentario como “Me siento muy gorda hoy”, estás juzgando a las personas gordas e insinuando que sus cuerpos son menos valiosos que los cuerpos de las personas delgadas. Esto puede ser hiriente para cualquier persona que te rodee, especialmente para aquellas que son más grandes.
No es realista pensar solo en cosas positivas sobre uno mismo, pero puedes expresar tus sentimientos de maneras que sean menos dañinas para los demás. En el ejemplo anterior, podrías contárselo a un amigo y decirle: “Mis pantalones no me quedan como de costumbre y eso me hace sentir cohibido”.
En lugar de avergonzarte por tu cuerpo, te habrás abierto a un ser querido, creando más cercanía y confianza entre ambos.
Hablar alto
Si has seguido los pasos para dejar de avergonzarte a ti mismo y a otras personas por tu cuerpo, ¡es fantástico! Sin embargo, todavía queda mucho por hacer.
Como ocurre en todas las situaciones de la vida en las que ves a otras personas causar daño, es importante hablar, siempre que sea emocional y físicamente seguro para ti hacerlo.
Si ves que alguien hace un comentario a otra persona sobre su cuerpo, ya sea sobre su ropa, su edad o su talla, puedes hacerle saber con delicadeza que no es amable hablar sobre el cuerpo de otras personas. Y si esto sucede con regularidad con amigos o seres queridos, puedes hablar del tema de una manera más amplia, haciéndoles saber que sus formas de comunicarse sobre el cuerpo no siempre son agradables para ti ni para los demás.
La humillación corporal puede ser frecuente, pero puedes trabajar para dejar de perpetuarla y ayudar a sanar sus efectos dañinos practicando la positividad corporal contigo mismo y con los demás.