Muy bien / Brianna Gilmartin
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La depresión situacional incluye síntomas de depresión relacionados con el estrés. No es un trastorno clínico reconocido, pero es un término informal que se utiliza para describir lo que puede diagnosticarse más formalmente como un tipo de trastorno de adaptación.
Estos sentimientos de depresión suelen desencadenarse por un acontecimiento traumático, un estrés repentino o un cambio importante en la vida. Los desencadenantes pueden incluir acontecimientos como un accidente grave, un divorcio, la pérdida del trabajo o la muerte de un ser querido.
La depresión situacional puede diagnosticarse como trastorno de adaptación con estado de ánimo depresivo. Si bien esta afección se caracteriza por síntomas relacionados con el estado de ánimo, el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-5) clasifica el trastorno de adaptación como un tipo de trastorno relacionado con el trauma o el estrés.
Índice
Síntomas de la depresión situacional
Los síntomas de la depresión situacional incluyen:
- Sentimientos de mal humor y tristeza.
- Lloro; ataques frecuentes de llanto
- Desesperación
- Pobre concentración
- Falta de motivación
- Pérdida del placer
- Retirarse de las actividades normales
- Soledad o aislamiento social
- Pensamientos de suicidio
Después de un acontecimiento difícil en la vida, ya sea un cambio en una relación, la pérdida de un trabajo o la muerte de un ser querido, el estrés de la situación puede hacer que te sientas triste, impotente, apático, perdido, irritable o incluso desesperanzado. Es posible que llores con frecuencia, te sientas apático e incapaz de concentrarte, o que te sientas incapaz de afrontar las tareas cotidianas normales. Las cosas que normalmente podrías manejar te parecen abrumadoras o imposibles.
La depresión situacional suele comenzar dentro de los 90 días posteriores al evento estresante. En la mayoría de los casos, la depresión situacional tiende a ser de corta duración y suele desaparecer seis meses después del evento desencadenante.
Aunque los síntomas generalmente desaparecen en seis meses, pueden variar en gravedad desde casos más leves a más graves.
¿Qué desencadena la depresión situacional?
La depresión situacional comienza después de algún tipo de cambio importante en la vida o de algún trauma. Algunos de los acontecimientos que pueden desencadenar la aparición de esta forma de depresión son:
- Muerte de un ser querido
- Divorcio
- Problemas de relación
- Mudanza
- Pérdida de empleo
- Problemas financieros
- Enfermedad
- Empleo inestable
- Situación de vida inestable
- Jubilación
- Accidentes graves
- Desastres naturales
- Problemas sociales en el hogar, la escuela o el trabajo
Existen ciertos factores que pueden aumentar el riesgo de sufrir depresión situacional, entre ellos:
- Tener una condición de salud mental existente
- Estrés y traumas de la infancia pasada
- Experimentar múltiples traumas o factores estresantes al mismo tiempo
- Antecedentes familiares de depresión
La depresión situacional se diferencia del trastorno depresivo mayor (TDM) en algunos aspectos importantes. Cuando la depresión situacional es desencadenada por factores estresantes de la vida, el TDM suele tener diversas causas. La depresión situacional también tiene una duración más corta, mientras que el TDM puede durar mucho más. Si una persona presenta síntomas que cumplen todos los criterios de depresión mayor en respuesta a un factor estresante, no se considerará que padece depresión “situacional” o trastorno de adaptación, sino que se le diagnosticará trastorno depresivo mayor.
¿Cómo sé si tengo depresión situacional?
Para que se diagnostique un trastorno de adaptación con estado de ánimo depresivo, estos síntomas también deben causar una angustia marcada y/o un deterioro significativo en áreas importantes del funcionamiento de la vida.
Si bien la depresión situacional tiende a ser menos grave y no tan generalizada como el trastorno depresivo mayor, esto no hace que la afección sea menos “real”. La depresión situacional pone en riesgo el bienestar y puede dificultar el funcionamiento de la vida diaria.
¿Cómo se trata la depresión situacional?
Hablar con su médico puede ayudarle a determinar si padece depresión situacional. Afortunadamente, existen tratamientos eficaces que pueden ayudarle a controlar los síntomas. Estos suelen implicar tratar los síntomas y abordar el factor estresante que desencadenó estos sentimientos.
Una vez abordado el factor estresante, las personas comenzarán a adaptarse y los síntomas generalmente desaparecen en el plazo de seis meses.
La depresión situacional puede ser una reacción común y natural a un evento muy estresante o traumático. Los síntomas suelen ser de corta duración y comienzan a mejorar a medida que:
- El tiempo pasa
- El individuo se recupera
- La situación mejora
Los casos leves de depresión situacional suelen poder tratarse mediante el autocuidado y estrategias de afrontamiento. Los casos más graves pueden requerir tratamiento y apoyo profesional.
Los tratamientos para la depresión situacional pueden incluir asesoramiento individual, apoyo grupal y medicamentos para abordar los síntomas graves de la depresión. En algunos casos, se puede utilizar una combinación de psicoterapia y medicamentos para tratar la depresión situacional.
Los enfoques de psicoterapia pueden incluir el uso de la terapia cognitivo-conductual (TCC), que es un tratamiento eficaz para la depresión. La TCC ayuda a reemplazar los patrones de pensamiento negativos por otros más adaptativos. También ayuda a las personas a desarrollar una mayor resiliencia al estrés y mejora las habilidades de afrontamiento, lo que la hace útil para prevenir futuras recaídas de los síntomas depresivos.
Los medicamentos para tratar la depresión situacional pueden incluir antidepresivos y ansiolíticos.
Cómo afrontar la depresión situacional
Hay una serie de cambios en el estilo de vida que pueden ayudarle a afrontar la depresión situacional:
- Comer una dieta sana y equilibrada
- Mantener rutinas regulares
- Realizar ejercicio regularmente
- Unirse a un grupo de apoyo ya sea en su comunidad o en línea
- Comenzar un nuevo pasatiempo o actividad recreativa
- Hablar con amigos y familiares
A veces, la depresión situacional se resuelve por sí sola con el paso del tiempo. Las personas que tienen buenas habilidades de afrontamiento y resiliencia pueden tener más probabilidades de recuperarse por sí solas con el cuidado personal y el apoyo social adecuados.
Una estrategia de afrontamiento que puede resultar útil es dedicar energía a resolver un problema. Independientemente del tipo de estrés al que se enfrente, buscar cosas que pueda hacer para mejorar la situación puede ayudarle a mantenerse centrado en el futuro. Analice la situación, considere soluciones que puedan ayudar a mejorar las cosas y luego trabaje para alcanzar esos objetivos.
Este enfoque también te permite concentrarte en los aspectos de la situación que puedes controlar, en lugar de concentrarte en las cosas que están fuera de tu control.
Si tiene problemas para afrontar un evento traumático y experimenta síntomas de depresión o ansiedad, considere hablar con su médico o un terapeuta.
La depresión situacional puede ser difícil, pero es importante recordar que lo que sientes es temporal. Los buenos mecanismos de afrontamiento y el apoyo de tus seres queridos pueden aliviar los síntomas y ayudarte a lidiar con los acontecimientos estresantes. A medida que te recuperes y la situación mejore, es probable que notes que tu estado de ánimo mejora con el tiempo.
Si sus síntomas parecen empeorar, hable con su médico o profesional de salud mental.
Si tiene pensamientos suicidas, comuníquese con la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 988 para recibir apoyo y asistencia de un consejero capacitado. Si usted o un ser querido está en peligro inminente, llame al 911.
Para obtener más recursos de salud mental, consulte nuestra base de datos de líneas de ayuda nacionales .