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El trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) es un trastorno de salud mental común que afecta a niños y adultos. Si bien se puede controlar con el tratamiento y la atención adecuados, los síntomas no desaparecen por sí solos, y esto puede resultar un desafío para las personas con TDAH a la hora de encontrar y mantener un trabajo.
El TDAH puede dificultar el desempeño en el lugar de trabajo. Según el diagnóstico y la gravedad del trastorno, puede resultarle difícil mantenerse concentrado, completar tareas, mantener el interés o cumplir con los plazos. También puede tener problemas de aburrimiento , lo que afecta su desempeño laboral y su salud y bienestar generales.
Si el TDAH está impidiendo su éxito profesional, tal vez sea el momento de reconsiderar su trayectoria profesional. Para prosperar en el trabajo, debe encontrar un empleo que coincida con sus habilidades, intereses y talentos. Conozca algunos de los mejores empleos para personas con TDAH y cómo mantenerse motivado en el trabajo.
Índice
Encuentra un trabajo que te guste
El mayor desafío relacionado con el trabajo no es necesariamente controlar los síntomas del TDAH, aunque esto puede resultar difícil, sino más bien mantener el interés en el trabajo que estás haciendo.
Si aceptas un trabajo como asistente dental pero no te interesa la odontología, te resultará difícil realizar tareas aparentemente sencillas. Por eso necesitas encontrar un trabajo que te interese.
“Si se orienta en la dirección correcta, el TDAH puede ser un superpoder”, afirma Billy Roberts, LISW-S, terapeuta de Focused Mind ADHD Counseling .
Una evaluación profesional en línea puede ofrecerle algunas ideas, pero es importante tomarse un tiempo para la autorreflexión. Por lo tanto, tome un cuaderno o diario y piense y responda las siguientes preguntas:
- ¿Sobre qué temas puedes pasar horas investigando o hablando?
- Si pudieras pasar tu fin de semana haciendo cualquier cosa, ¿qué harías?
- ¿Qué tareas te resultan aburridas o insatisfactorias?
- ¿Le resulta un desafío trabajar en un entorno de equipo?
- ¿Te gusta tomar el control ?
- ¿Cuáles son tus mayores manías?
- ¿Disfrutas de la emoción de los entornos de ritmo rápido?
- ¿Qué actividades te resultan agotadoras? ¿Qué actividades te entusiasman?
- Si el dinero no fuera un factor, ¿qué trabajo te encantaría hacer?
Para encontrar el mejor trabajo para su cerebro con TDAH, debe descubrir qué es lo que lo motiva.
BILLY ROBERTS, LICENCIADO EN LETRAS DE LA ESCUELA BÁSICA
Un estudio publicado en el Journal of Attention Disorders encontró que las personas con TDAH reportaron más logros creativos en el mundo real que aquellos sin TDAH, pero también reveló que los adultos con TDAH son selectivos con su producción, eligiendo tareas y entornos creativos que se ajustan a sus habilidades y preferencias.
Las mejores ocupaciones para personas con TDAH
Debido a su capacidad única para resolver problemas y crear sistemas cuando están interesados en su trabajo, Roberts dice que muchas personas con TDAH se desempeñan bien como empresarios, programadores de computadoras y dentro de industrias creativas.
Las personas con TDAH también se desempeñarían bien en los siguientes roles:
- Representante de ventas
- Propietario de una pequeña empresa
- Trabajador de hostelería
- Cocinero
- Maestro
- Primeros auxilios en caso de emergencia
- Técnico en informática
- Artista o escritor
- Ingeniero
- Atleta
Puedes hacer cualquier trabajo que quieras, pero a menudo las personas con TDAH se desenvuelven bien con horarios flexibles o no tradicionales. También tienden a estar tranquilas bajo presión y prosperan en entornos de ritmo rápido, como aulas, hospitales o restaurantes.
Cómo mantenerse motivado
Un estudio de 2021 sobre el TDAH en el lugar de trabajo concluyó que entre el 55 % y el 69 % de las personas con TDAH informaron tener problemas para realizar el trabajo de manera eficiente y trabajar al máximo de sus posibilidades. El mismo estudio concluyó que entre el 20 % y el 23 % de las personas con TDAH informaron tener problemas para ser despedidos del trabajo y problemas de asistencia.
Independientemente del trabajo que realices, es posible que experimentes dificultades cognitivas :
- Olvidar detalles importantes de una conversación, incluso si hiciste lo mejor que pudiste para escuchar activamente
- Revisar correos electrónicos puede resultar abrumador a veces
- Las tareas esenciales pueden parecer imposibles de terminar
- Llegar tarde constantemente, incluso si programa una alarma temprana
- Sentirse improductivo, incluso si trabaja más horas que sus compañeros de trabajo
Ninguna de estas cosas te convierte en un mal empleado. Son simplemente desafíos.
Esto es lo que puedes hacer para mantener tu motivación, evitar el aburrimiento y seguir siendo productivo , independientemente del trabajo que realices:
Maximiza tu energía
“Como las personas [con TDAH] pueden concentrarse en una tarea durante horas, son capaces de tener explosiones masivas de creatividad, en las que pueden apoyarse para proyectos creativos más grandes”, dice Roberts.
Puede haber momentos en los que todo parezca una lucha. Puede haber otros momentos en los que te sientas extremadamente lleno de energía y quieras lograr cada punto de tu lista de tareas pendientes.
Cuando lleguen esos momentos, aprovéchalos al máximo. Y si hay un momento específico del día en el que te sientes más motivado, intenta adaptar tu horario a ese momento. Si trabajas mejor de noche, por ejemplo, es posible que quieras trabajar en el turno de noche.
Crea una rutina
Es posible que la motivación nunca llegue, por lo que conviene crear una rutina sencilla . Esto suele ser difícil para las personas con TDAH, dice Kojo Sarfo, DNP, PMHNP-BC , pero puede ayudarle a empezar y a llevar a cabo tareas específicas, incluso si son aburridas.
Puedes optar por hacer ejercicio a la misma hora cada mañana o completar primero las tareas más importantes del trabajo, en caso de que te distraigas. Cuanto más preparado estés, más fácil será evitar las distracciones.
Un problema al que suelen enfrentarse las personas con TDAH es concentrarse excesivamente en tareas que no son beneficiosas en el momento, explica el Dr. Kojo, por lo que es importante establecer una rutina.
Tomar descansos
El TDAH afecta la química cerebral y mantener la atención y la concentración durante períodos prolongados puede resultar difícil, dice Roberts, por lo que es posible que deba tomar más descansos para regenerar su energía. El tiempo que debe trabajar o descansar depende de la persona.
Es posible que te desmayes o te distraigas después de 45 minutos o una hora de trabajo, dice Roberts. Si este es el caso, intenta programar tu alarma y asignar esa cantidad de tiempo a una tarea específica. Cuando suene la alarma, tómate un descanso. Sal a caminar, prepara un refrigerio o llama a un amigo.
Correr a toda velocidad las 24 horas del día, los 7 días de la semana, provocará agotamiento, así que tómate descansos y aprovecha los días de salud mental.
Establecer metas y expectativas
En el lugar de trabajo, los adultos con TDAH tienden a estar motivados por objetivos y resultados específicos, como recompensas monetarias o vencer a un oponente. También pueden desempeñarse mejor y sentirse más seguros cuando se conoce su diagnóstico y cuentan con el apoyo de su empleador.
Si se siente cómodo, informe a su gerente sobre su TDAH y vea qué ajustes o cambios se pueden realizar para garantizar que se mantenga productivo y concentrado en sus tareas. Asegúrese de hablar también sobre las expectativas y los objetivos. Descubra qué oportunidades de ascenso y crecimiento existen.
Si trabaja por cuenta propia, establezca sus propias expectativas. Utilice objetivos SMART para elaborar un plan que sea flexible y alcanzable.
Una palabra de Verywell
Las personas con TDAH pueden aburrirse fácilmente, perder la concentración o la motivación en el lugar de trabajo, pero eso no significa que no trabajen duro. De hecho, las personas con TDAH pueden volverse adictas al trabajo o “adictas al trabajo”.
Según el Dr. Kojo, es posible que estés muy motivado para hacer ciertas cosas y completar muchas tareas que te interesan, lo que te hace quedarte sin energía. Este tipo de energía se puede trasladar al entorno laboral, donde puedes trabajar demasiado.
Es importante encontrar un trabajo que te guste. El Dr. Kojo recomienda programar momentos de descanso, practicar un diálogo interno positivo y hacer ejercicio. Estas estrategias pueden mantenerte motivado y evitar el agotamiento.