Muy bien / Alex Dos Diaz
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Es imposible negar que nuestro planeta está cambiando, y no para mejor. El informe de agosto de 2021 del Grupo Intergubernamental de Expertos sobre el Cambio Climático (IPCC), escrito por más de 200 de los principales científicos del clima del mundo, es una lectura desalentadora.
Los expertos afirman que en los próximos 20 años, es probable que la Tierra alcance o supere los 1,5 grados Celsius (2,7 grados Fahrenheit) de calentamiento respecto de los niveles preindustriales. Como dijo recientemente el Secretario General de las Naciones Unidas, Antonio Guterres, “el tiempo se acaba. Los puntos de inflexión climáticos irreversibles están alarmantemente cerca”.
“El duelo climático suele implicar pensar en que, una vez que las cosas cambian, no pueden volver a ser como antes”, afirma Amy Morin, LCSW y psicoterapeuta. “Muchos cambios en el planeta no se pueden deshacer y la gente puede sentirse triste por cómo estos cambios están afectando al medioambiente en este momento y a las generaciones futuras”.
Si se siente ansioso por los efectos del cambio climático, es posible que esté experimentando lo que se describe como “ecoansiedad” o “dolor climático”, términos utilizados para describir sentimientos de ansiedad, desesperanza y tristeza en relación con la destrucción del clima.
Y no estás solo. Una encuesta de 2019 de la Asociación Estadounidense de Psicología reveló que el 68 % de los adultos estadounidenses experimentan cierta ansiedad por el cambio climático . Casi la mitad (47 %) de los encuestados en el grupo de edad de 18 a 34 años dijo que su ansiedad por el clima estaba afectando su vida diaria.
Índice
¿Cómo se manifiesta el duelo climático?
En el centro del duelo climático suele haber una profunda tristeza por los cambios en el clima , junto con una sensación de inevitabilidad.
Muchas personas también pueden sentirse culpables por el impacto de su propio comportamiento en el planeta, o sentir que, por mucho que se esfuercen por cuidarlo, no pueden lograr que otras personas hagan su parte. La flexibilización de las restricciones por la COVID-19 podría exacerbar esos sentimientos, dice Morin.
“Cuando la gente se quedó en casa durante la pandemia, algunos lugares vieron cambios positivos en el medio ambiente”, explica. “Esto puede haber provocado tristeza y ansiedad sobre cómo tratamos al planeta y cómo es probable que las cosas vuelvan a la normalidad una vez que la mayoría de las personas vuelvan a la normalidad”.
Amy Morin, Trabajadora Social Licenciada
Muchos cambios en el planeta no se pueden deshacer y la gente puede sentirse triste por el impacto que estos cambios están teniendo en el medio ambiente ahora y en las generaciones futuras.
Matt Lundquist, LCSW, MSEd , fundador y director clínico de Tribeca Therapy, ha notado un número cada vez mayor de clientes que expresan preocupaciones sobre el cambio climático.
En algunos casos, es posible que no sean conscientes de la magnitud del impacto de la devastación climática en su salud mental. “A menudo surge en forma de ‘ah, por cierto’”, dice Lundquist. “Al principio, los pacientes no ven esto como un tema terapéutico tan relevante”. Intenta desacreditar ese mito e invitar a la persona a hablar sobre su ansiedad con respecto al clima.
Consejos para afrontar el duelo climático
En primer lugar, Lundquist nos hace una revisión de la realidad: el cambio climático es real, está afectando nuestras vidas y sus efectos se acentuarán para nosotros y las generaciones futuras. “También está la realidad política: la voluntad global para hacer los cambios necesarios para solucionar este problema todavía no se ha manifestado y hay un reflejo de valores problemáticos, lo cual es un gran motivo de preocupación”, afirma.
Ábrete y busca apoyo
Se puede encontrar consuelo al compartir este tipo de ansiedad, ya sea en forma individual con un terapeuta o como parte de un grupo de apoyo en persona o en línea . Si bien esto no solucionará el problema, puede ser útil saber que otras personas tienen los mismos sentimientos de tristeza y pérdida.
Aunque Lundquist afirma que la terapia es un lugar importante para hablar de estas preocupaciones, también cree que es mejor no relacionar la ansiedad climática con una patología o trastorno clínico. “Es una respuesta sensata al estado del planeta”, afirma. “Y por eso mi intervención, por así decirlo, es política: en la medida en que podamos curar la ansiedad climática, necesitamos cambiar nuestra determinación política y eso significa defensa electoral y de políticas”.
Concéntrese en las cosas que puede controlar
El doctor Julian Lagoy, psiquiatra de Mindpath Health , anima a sus pacientes a que intenten preocuparse solo por las cosas que pueden controlar por completo. “Podemos hacer una pequeña contribución para prevenir el cambio climático, pero en general se trata de algo tan importante que, en última instancia, está fuera de nuestro control como individuos”, afirma.
Dr. Julián Lagoy
Podemos hacer una pequeña parte para prevenir el cambio climático, pero en general se trata de algo tan grande que, en última instancia, está fuera de nuestro control como individuos.
El Dr. Lagoy trabaja con sus clientes para cultivar la resiliencia y ayudarlos a protegerse de los impactos del cambio climático en la salud mental. “La resiliencia nos enseña a perseverar a pesar de todos los factores estresantes”, afirma. “Nos enseña a tener el control de la situación en lugar de solo vernos afectados por ella. Nos da el poder para superarla”.
Honra tu sensibilidad hacia el planeta
Panu Pihkala , investigador postdoctoral en la Facultad de Teología de la Universidad de Helsinki, es el principal experto finlandés en investigación interdisciplinaria sobre la ecoansiedad. Sugiere que intentemos apreciar y respetar nuestra ecoansiedad en lugar de luchar contra ella.
“Conseguir conservar la sensibilidad ante el dolor del mundo es algo de lo que estar orgulloso”, afirma. “Significa que también puedes experimentar más alegría, porque no te has vuelto insensible”.
Sin embargo, aconseja tratar de recordar que hay que respetar esa ansiedad manteniéndola a una distancia adecuada. “Permítete experimentar el mar de emociones, pero no te sumerjas por completo”, dice. Buscar el equilibrio en tu vida te ayudará con esto. Piensa en qué tipo de cosas te mantienen en marcha y qué te quitan energía. Por ejemplo, si eres activo, tómate un tiempo para descansar y divertirte. Y no esperes una solución rápida. Al igual que la lucha por salvar el planeta, es un proceso continuo. Si te cuesta encontrar un equilibrio, sigue adelante.