Muy bien / Madelyn Buenas noches
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La ansiedad flotante es una sensación general de malestar que no está vinculada a ningún objeto en particular ni a ninguna situación específica. El término se utiliza a menudo para describir sentimientos de incomodidad, nerviosismo, preocupación y ansiedad que aparecen sin motivo aparente.
A menudo ocurre con el trastorno de ansiedad generalizada , pero también puede estar presente con otros tipos de trastornos de ansiedad .
Es importante señalar que la ansiedad flotante no es un trastorno mental específico reconocido en el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales , quinta edición (DSM-5) . En cambio, es un término que se utiliza para describir los sentimientos no específicos de ansiedad que las personas experimentan a veces de vez en cuando, así como en el caso de trastornos como el trastorno de ansiedad generalizada.
Índice
Síntomas
La ansiedad flotante se caracteriza por sentimientos de:
- Ansiedad
- Inquietud
- Malestar
- Miedo
- Miedo
- Nervios
- Recelo
- Nerviosismo
- Pánico
- Inquietud
- Inquietud
- Estrés
- Preocuparse
Es importante señalar que estos sentimientos pueden aparecer y desaparecer y no tienen una fuente evidente. Este tipo de ansiedad se asocia más comúnmente con el trastorno de ansiedad generalizada (TAG). El TAG se caracteriza por una ansiedad persistente y excesiva sobre una amplia variedad de cosas. Otros síntomas comunes del TAG incluyen:
- Dificultad para concentrarse
- Fatiga
- Preocupaciones excesivas y frecuentes sobre cosas cotidianas.
- Irritabilidad
- Tensión muscular
- Inquietud
- Alteraciones del sueño
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Este episodio de The MindWell Guide Podcast, presentado por la terapeuta Amy Morin, LCSW, comparte cómo reconocer y aliviar la ansiedad, con la participación del neurocientífico Dr. Jud Brewer. Haz clic a continuación para escucharlo ahora.
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Diagnóstico
Si experimenta ansiedad flotante, su médico puede comenzar por realizarle un examen físico y análisis de laboratorio para ayudar a descartar cualquier condición médica que pueda contribuir a sus síntomas.
La diabetes, el hipertiroidismo, el asma, el dolor crónico y los trastornos por consumo de sustancias son solo algunos ejemplos de afecciones que pueden influir en la ansiedad.
A continuación, su médico le hará preguntas sobre los síntomas que está experimentando, incluida la naturaleza de los síntomas, así como su frecuencia, duración y gravedad.
Según su historial médico y sus síntomas, su médico podría diagnosticarle un trastorno de ansiedad, como trastorno de ansiedad generalizada, trastorno de pánico , trastorno de ansiedad social o una fobia específica .
Causas de la ansiedad flotante
No se conocen las causas exactas de la ansiedad flotante que se produce en el trastorno de ansiedad generalizada. Sin embargo, se cree que varios factores diferentes contribuyen a esta afección, entre ellos:
- Química cerebral : Las personas que sufren ansiedad pueden tener diferencias en la estructura o los sistemas cerebrales que contribuyen a la experiencia de ansiedad flotante. Se cree que los sistemas de neurotransmisores relacionados con la serotonina , así como una estructura llamada amígdala, contribuyen a los sentimientos de ansiedad.
- Genética : Las personas que padecen trastorno de ansiedad generalizada tienen más probabilidades de tener familiares cercanos con ansiedad u otros trastornos mentales.
- Experiencias : Las experiencias negativas o traumáticas también pueden influir en que las personas se sientan ansiosas, temerosas y preocupadas.
- Crianza : Los niños criados con padres o cuidadores que modelaron respuestas ansiosas también pueden tener más probabilidades de experimentar niveles elevados de ansiedad más adelante durante la edad adulta.
Aproximadamente el 2,7 % de los adultos en los EE. UU. experimentaron un trastorno de ansiedad generalizada durante el año anterior. La afección también tiende a ser dos veces más común en mujeres que en hombres.
El impacto de la ansiedad flotante
La ansiedad que flota libremente puede tener diversos efectos en la vida de una persona. Toda esa preocupación puede aumentar los niveles de estrés de una persona, lo que puede tener un grave impacto en la salud general. Puede dificultar el descanso nocturno, lo que puede dejar a las personas con sensación de cansancio y fatiga durante el día.
Debido a que las personas con ansiedad flotante pasan tanto tiempo preocupadas por estos sentimientos generales de inquietud y preocupación, tienen más dificultades para disfrutar de sus vidas y experimentan niveles más bajos de satisfacción y felicidad en general.
Los sentimientos de ansiedad también pueden contribuir a otros problemas, como depresión, dolores de cabeza, aislamiento social, abuso de sustancias, problemas de relación e incluso pensamientos de suicidio.
Tratamiento
Afortunadamente, existen tratamientos para la ansiedad que pueden resultar muy eficaces. Si sus síntomas interfieren con su capacidad para funcionar con normalidad y le provocan una angustia importante, hable con su médico. A continuación, se enumeran algunos de los tratamientos que su médico puede recomendarle.
Psicoterapia
Un enfoque conocido como terapia cognitivo-conductual (TCC) es uno de los tratamientos más eficaces para el trastorno de ansiedad generalizada.
La terapia cognitivo conductual se centra en ayudar a las personas a identificar los patrones automáticos de pensamiento negativo que contribuyen a los sentimientos de ansiedad. Una vez que aprenden a reconocer estos pensamientos, pueden trabajar para reemplazar esos patrones por otros más útiles.
Medicamentos
Su médico también puede recetarle medicamentos para ayudarle a controlar sus sentimientos de ansiedad.
- Los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) , un tipo de antidepresivo, a veces se recetan para aliviar la ansiedad.
- También se puede recetar un medicamento contra la ansiedad llamado BuSpar ( buspirona ) .
- Las benzodiazepinas a veces pueden usarse a corto plazo para aliviar sentimientos de ansiedad aguda.
Cómo afrontar la ansiedad flotante
Si bien la ansiedad flotante puede ser un signo de un problema de salud mental, como el trastorno de ansiedad generalizada, también puede ser algo que las personas experimentan de vez en cuando sin tener un trastorno de ansiedad real.
Ya sea que su ansiedad sea más persistente o aparezca y desaparezca, hay cosas que puede hacer para afrontar mejor estos sentimientos.
Algunas cosas que puedes hacer incluyen:
- Evite mecanismos de afrontamiento poco saludables : recurrir al alcohol u otras sustancias puede ayudar a corto plazo, pero a menudo creará problemas peores a largo plazo.
- Siga una dieta saludable : algunas investigaciones sugieren que la nutrición puede influir en la ansiedad, por lo que seguir una dieta saludable puede ayudarle a sentirse mejor.
- Ejercicio : Los estudios han demostrado que mantenerse físicamente activo puede ser importante para reducir los síntomas de ansiedad. Las investigaciones sugieren que el ejercicio puede ser una forma eficaz de liberar la tensión y reducir los sentimientos de preocupación y ansiedad.
- Practique técnicas de relajación : encontrar formas de reducir sus niveles de ansiedad puede facilitarle el manejo de la preocupación y el estrés. Estrategias como la meditación, la atención plena, la respiración profunda y la visualización pueden ayudarle a dejar de pensar en sus preocupaciones y reducir sus niveles generales de estrés.
- Deje de fumar y limite la cafeína : la cafeína y la nicotina pueden exacerbar los sentimientos de ansiedad, por lo que limitar estas sustancias puede ser útil.
Los tratamientos de medicina complementaria y alternativa (MCA), como la hierba de San Juan , a veces se utilizan para tratar la ansiedad. Algunos de estos suplementos pueden tener riesgos graves, por lo que siempre debe hablar con su proveedor de atención médica antes de probar cualquier suplemento o tratamiento alternativo. Por ejemplo, la hierba de San Juan tiene el potencial de causar síndrome serotoninérgico cuando se combina con algunos antidepresivos.
Una palabra de Verywell
La ansiedad que flota libremente puede ser angustiante y puede ser un signo de un trastorno de ansiedad. Si tiene sentimientos de inquietud y preocupación que no parecen tener una causa específica, hable con su médico o un profesional de la salud mental.
La ansiedad suele empeorar con el tiempo y puede acabar provocando conductas de evitación que pueden interferir en tu vida y tu capacidad para funcionar. Existen tratamientos eficaces, incluidas opciones de terapia online que pueden permitirte aprender a controlar tu ansiedad mediante aplicaciones, sitios web y otras herramientas online prácticas.
Si usted o un ser querido tiene problemas de ansiedad, comuníquese con la Línea de ayuda nacional de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) al 1-800-662-4357 para obtener información sobre centros de apoyo y tratamiento en su área.
Para obtener más recursos de salud mental, consulte nuestra base de datos de líneas de ayuda nacionales .