¿Qué es un plan de prevención de recaídas?

Un plan de prevención de recaídas se utiliza para ayudar a evitar que una persona consuma una sustancia después de haber decidido dejarla . Es una de las muchas herramientas que utilizan las personas que se recuperan de un trastorno por consumo de sustancias .

Un plan de prevención de recaídas incluye varias estrategias y técnicas, como la identificación de comportamientos personales, para ayudar a reducir el riesgo de una recaída después del tratamiento por trastorno por consumo de sustancias.

¿Qué es una recaída?

Una recaída ocurre cuando alguien comienza a consumir una droga nuevamente después de un período de abstinencia. Antes de que ocurra una recaída, generalmente hay señales de advertencia. Es un proceso que a menudo comienza con sentimientos y pensamientos y puede incluir antojos. Las tres etapas de la recaída incluyen:

• Emocional
• Mental
• Físico

“Las recaídas pueden ocurrir por muchas razones. A veces son provocadas por eventos o situaciones desencadenantes, como el estrés o eventos importantes de la vida. Otras veces, la recaída puede ser el resultado de personas que no toman en serio su recuperación y no participan en el tratamiento adecuado”, dice Britt Gottlich PsyD, psicóloga clínica autorizada en Fifth Avenue Psychiatry . 

Para evitar una recaída, conviene eliminar los factores desencadenantes, como lugares, personas o compras que puedan provocar el deseo de volver a consumir. Según Gottlich, algunas señales de advertencia de una posible recaída podrían incluir el secretismo , el desapego del tratamiento y la excesiva arrogancia en relación con la sobriedad.

Qué incluye un plan de prevención de recaídas

Un plan de prevención de recaídas debe adaptarse a cada individuo, sus necesidades específicas, sus preferencias y los recursos y sistema de apoyo que lo rodean.

En tu plan debes responder lo siguiente:

• ¿Qué sustancia(s) le preocupan más?
• ¿Por qué dejaste de consumir estas sustancias y por qué quieres evitar una recaída? Ten en mente el “por qué”.
• ¿Cuáles son sus objetivos a corto y largo plazo? Pueden ser personales, profesionales o relacionados con su recuperación.
• ¿Qué lugares o personas asocias con el consumo de sustancias? Considera lo fácil o difícil que es evitarlos. ¿Existe alguna situación en la que ver a una persona o visitar un lugar sea inevitable? Si es así, ¿cómo planeas manejar esta situación?
• ¿Qué sentimientos o pensamientos podrían llevarte a una recaída? ¿Cuáles son los que te resultan difíciles de procesar? Estos pueden incluir la ira, la frustración y el miedo. Considera qué sentimientos desencadenan un deseo de consumir.
• ¿Qué estrategias de afrontamiento saludables le resultan más beneficiosas? Estas podrían incluir caminatas matinales, meditaciones, estiramientos, llamar a un amigo de manera habitual o tomar un baño prolongado. Debe tener una lista completa de cosas a las que pueda recurrir.
• ¿Cómo evitar el aburrimiento, la soledad o la impulsividad? ¿Cómo hacer frente a los antojos?
• ¿Cómo es tu sistema de apoyo? ¿Quiénes son las personas en las que confías para que te ayuden a superar pensamientos o sentimientos difíciles? ¿Cómo puedes construir vínculos más fuertes con tus amigos, tu familia o tu comunidad? 
• ¿Cuáles son las consecuencias asociadas a una recaída?
• ¿Qué tratamientos o programas de recuperación prefieres?
• Si estás pensando en actuar en función de un pensamiento o sentimiento, ¿a quién puedes llamar? Puede ser a un amigo, pero también puede ser una línea de ayuda.

“Siempre debe haber un plan y habilidades a disposición”, dijo Gottlich. Una vez que haya elaborado su plan de prevención de recaídas, compártalo con amigos, familiares y las personas con las que vive, para que puedan brindarle apoyo , pero también eliminar los desencadenantes del hogar. Compártalo con las personas con las que pasa mucho tiempo, incluidas aquellas que hayan consumido sustancias con usted en el pasado, para que puedan estar al tanto. 

Otros pasos a seguir

Además de establecer un plan de prevención de recaídas, las personas con un trastorno por consumo de sustancias deben tener un plan de tratamiento establecido. El tratamiento podría incluir terapia individual , terapia grupal, como reuniones de AA , y/o psiquiatría, dijo Gottlich. 

“Un aspecto importante del tratamiento del abuso de sustancias es la rendición de cuentas, por eso el tratamiento es tan importante”, dijo Gottlich. “El abuso de sustancias es una enfermedad que dura toda la vida. Los primeros meses o un año pueden ser los más difíciles, pero con el tiempo se vuelve más fácil”.

Es posible que no planee una recaída, pero eso no significa que no sea susceptible de sufrirla. Si se está recuperando de un trastorno por consumo de sustancias, es importante tener un plan escrito y compartirlo con otras personas, como amigos, familiares o miembros de su equipo de atención profesional.