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Se nos dice que el éxito es algo que debemos celebrar cuando lo logramos, y muchos de nosotros pasamos años interminables persiguiéndolo. Estudiamos herramientas que nos ayudan a tener éxito y a superar nuestros miedos al éxito, encontramos pasos a seguir para aumentar nuestras posibilidades de éxito y trabajamos duro para alcanzar nuestras metas . Por eso, puede resultar bastante sorprendente para muchos de nosotros que, a veces, nos sintamos abrumadoramente culpables cuando logramos el éxito.
Si alguna vez has sentido culpa por tus propios éxitos, no eres el único. Es más común de lo que crees. Hay muchas cosas que puedes hacer para superar estos sentimientos y disfrutar más del éxito que has alcanzado.
A continuación, examinaremos por qué podemos sentirnos culpables por nuestro éxito y qué medidas podemos adoptar para ayudarnos a sentirnos felices por nuestros logros.
Índice
Por qué podrías sentirte culpable por el éxito
Sentirse culpable es una experiencia individual y existen innumerables lugares o experiencias pasadas de las que puede provenir la culpa por el éxito. Estas son algunas de las razones más comunes por las que las personas se sienten culpables por el éxito.
Eres el primero en tu familia en lograr este nivel de éxito
Si usted es la primera persona de su familia que alcanza el éxito, puede que sienta que está en territorio desconocido. Puede tener la sensación de haber abandonado a sus seres queridos o de haberse puesto por encima de ellos.
Por ejemplo, los estudios han demostrado que cuando los estudiantes universitarios latinos de primera generación asisten a la universidad, sienten exactamente esas cosas.
Se sabe que la universidad prepara a las personas para un mayor éxito en la vida que aquellos que no pueden asistir a la universidad, por lo que incluso antes del éxito real, la mera oportunidad puede crear sentimientos de culpa.
Te preocupa que el éxito haya llegado demasiado fácilmente
En nuestra cultura, hay muchos mensajes que nos dicen que hay que trabajar duro para tener éxito. “Esfuérzate”, les decimos a los jóvenes cuando no se esfuerzan lo suficiente, o les sugerimos que “crezcan” cuando no se toman la vida lo suficientemente en serio.
Asociamos el éxito con largas horas encorvados sobre un escritorio o trabajando duro para mejorar una habilidad. Pero a veces tenemos suerte y alcanzamos el éxito antes de que hayan pasado muchos años de duro trabajo.
Esto puede generar sentimientos de culpa, porque podrías preocuparte de no haber dedicado suficiente tiempo o esfuerzo para merecer el éxito que has logrado.
Muchas otras personas talentosas tienen menos éxito
Así como podemos tener suerte y alcanzar el éxito antes de que transcurran muchos años de duro trabajo, tampoco hay forma de saber por qué una persona logra el éxito y otra con el mismo talento no.
Si tienes éxito, es posible que te sientas culpable porque conoces a otras personas que aún tienen dificultades. Es posible que sientas que esas otras personas tienen tanto talento como tú y trabajan tan duro como tú.
Esto puede ser difícil de procesar y puede hacerte cuestionar si realmente mereces el éxito que estás experimentando.
Qué hacer si te sientes culpable por el éxito
Afortunadamente, existen soluciones para los sentimientos difíciles. Si bien una pequeña cantidad de culpa puede ser un motivador útil en la vida y puede ayudarte a lograr cosas como tener una mejor asistencia en el trabajo, no hay ningún beneficio en no poder disfrutar de tu éxito debido a que te sientes culpable por ello.
Entonces, veamos algunas formas de lidiar con este tipo de culpa.
Entiende que tus sentimientos son normales
Puede parecer simple, pero el primer paso para superar cualquier problema es reconocerlo y saber que no estás solo. Puede ser difícil hablar de la culpa y puede generar mucha vergüenza .
Eso, a su vez, puede ser una espiral terrible en la que te sientes culpable de tu éxito y luego avergonzado de tu culpa, lo que te hace sentir progresivamente peor.
Comprende que el sentimiento de culpa por el éxito le sucede a muchas otras personas, no solo a ti. Es normal y está bien. La culpa es un sentimiento y no tiene por qué apoderarse de todo tu mundo. Permítete sentir la culpa, en lugar de intentar luchar contra ella sin parar, para que puedas empezar a superarla.
Siéntate con tus sentimientos
Una vez que entiendes que es perfectamente normal y aceptable sentirse culpable por el éxito, y te permites experimentar ese sentimiento, es hora de trabajar en ello.
Una forma útil de abordar tus sentimientos puede ser escribir un diario sobre ellos. Llevar un diario puede ayudar a aliviar la ansiedad , y la culpa puede generar mucha ansiedad.
Poder aceptar tus sentimientos de culpa también puede ayudarte a entender cuán fuertes son. Es posible que se disipen rápidamente una vez que te permitas experimentarlos. Si es así, ¡es genial! Sin embargo, es posible que no sea así.
Una situación que debes evitar es desarrollar un complejo de culpa , en el que sientas tanta culpa que se apodere de tu vida. Si te permites tiempo para pensar en tus sentimientos, podrás discernir cuán grande o pequeño es tu problema de culpa.
Utilice su éxito para ayudar a otros también
Una de las mejores cosas del éxito es que no tienes por qué guardártelo para ti. Además, el acto de hacer obras de caridad hace que quienes las realizan también se sientan mejor, no solo quienes reciben las buenas acciones.
El simple acto de realizar una obra de caridad para otra persona aumenta nuestra felicidad. A su vez, ser más feliz te ayudará a sentir menos culpa.
Pero no se trata solo de cómo la conducta prosocial te ayuda a ser feliz. Cuando tienes éxito, puedes mostrarles a los demás cómo hacer lo que tú hiciste. Puedes ser tutor, mentor o ayudar de alguna otra manera a las personas que también quieren tener éxito.
La capacidad de ver cómo su éxito puede ayudar a los demás directamente puede ser un gran alivio para sus sentimientos de culpa. Saber que está ayudando a los demás puede hacerle sentir de maravilla y puede darle la seguridad de que está utilizando su éxito de la mejor manera posible.
Habla de tus sentimientos
Cuando notas que estás experimentando culpa y reconocerla, aceptarla o actuar para ayudar a otros no la alivia por completo, aún tienes más opciones.
En primer lugar, puedes hablar con un amigo o un ser querido. Esto puede ser útil porque, cuando te sientes estancado en tus emociones, compartirlas con los demás puede ser una forma de liberarte. Te sorprenderá lo rápido que tus sentimientos de culpa disminuyen una vez que te sinceras al respecto.
Cómo puede ayudar la terapia
Si hablar con un amigo o un ser querido no es suficiente para ayudar a reducir sus sentimientos de culpa por el éxito, tiene sentido considerar la posibilidad de hablar con un profesional . Un terapeuta puede hacer maravillas para ayudarlo a profundizar en el motivo por el que se siente así y cómo puede superarlo. A veces, la respuesta a un problema está fuera de nuestro alcance y necesitamos ayuda profesional. ¡No hay nada de malo en eso! No importa qué tipo de terapia crea que podría preferir, qué tipo de seguro tenga o no tenga, o dónde viva, existen opciones de terapia para usted.
Una palabra de Verywell
Sentirse culpable por el éxito puede ser frustrante. Nadie quiere perder el tiempo sintiéndose culpable, y mucho menos sintiéndose culpable por algo grandioso en su vida. Sepa que puede llegar al fondo de este problema y superarlo. Una vez que lo haga, ¡su éxito puede ser algo por lo que se sienta muy bien!