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Los abortos espontáneos, que se definen como pérdidas que ocurren dentro de las primeras 20 semanas de embarazo , son comunes. Entre el 10 % y el 20 % de los embarazos terminan en aborto espontáneo.
Aun así, a pesar de lo comunes que son los abortos espontáneos, muchos de nosotros no comprendemos del todo lo devastadores que pueden ser para la persona que los experimenta.
El duelo por un aborto espontáneo es algo real, pero no es algo de lo que se hable a menudo. Después de perder un bebé, se espera que muchas embarazadas simplemente se recuperen y sigan adelante con sus vidas. “Siempre puedes volver a intentarlo”, les dicen. A menudo no hay un espacio donde puedan hacer el duelo; el proceso de duelo suele ser silencioso y sin apoyo.
Afortunadamente, los tiempos están cambiando y muchos de nosotros nos estamos volviendo más conscientes de que experimentar un dolor intenso después de un aborto espontáneo es normal y que las personas que lo experimentan necesitan atención y apoyo.
Veamos cómo es el proceso de duelo después de un aborto espontáneo, cómo afrontar el duelo por un aborto espontáneo y cuándo puede ser necesario apoyo adicional.
Índice
Respuesta emocional después de un aborto espontáneo
Cada persona tendrá una reacción emocional diferente ante un aborto espontáneo, pero no es inusual experimentar un dolor intenso después de perder un embarazo.
El dolor puede ser particularmente intenso si ya han pasado muchas semanas y ya ha comenzado a sentir los movimientos de su bebé, le ha contado a muchas personas sobre su embarazo y ha comenzado a planificar su llegada.
Pero incluso las pérdidas de embarazos en etapas tempranas pueden ser muy difíciles. Muchas de nosotras nos encariñamos con nuestros bebés en cuanto nos enteramos de que estamos embarazadas, por lo que incluso un aborto espontáneo en etapas tempranas puede parecer una pérdida profunda. Las pérdidas tempranas pueden ser especialmente difíciles porque es posible que aún no le hayas dicho a nadie que estás embarazada, por lo que puedes sentir que tienes que llorar en silencio.
Síntomas comunes
Además de la tristeza y los sentimientos de dolor, los impactos emocionales comunes de un aborto espontáneo pueden incluir:
- Agotamiento y fatiga
- Falta de apetito
- Problemas para dormir
- Culpa
- Enojo
- Choque
- Ansiedad
- Depresión
Experiencias comunes
Nuevamente, cada persona vivirá el duelo de una manera diferente y no existe una “forma correcta” de hacerlo. Tampoco existe un cronograma para el duelo. Algunas personas descubrirán que pueden sentirse mejor después de unos días o semanas de duelo; otras descubrirán que el duelo dura mucho más tiempo.
A continuación se presentan algunos otros pensamientos y experiencias comunes que usted podría tener mientras está de duelo por un aborto espontáneo.
Puedes culparte a ti mismo
Muchas personas que sufren un aborto espontáneo se culpan rápidamente a sí mismas. Piensan que perdieron a su bebé por algo que hicieron o porque no se cuidaron tan bien como debían. Pero saltarse las vitaminas prenatales algunas veces, trabajar horas extra y hacer mucho ejercicio no causa un aborto espontáneo. La mayoría de los abortos espontáneos ocurren como resultado de anomalías genéticas. No hiciste nada malo.
Pasarás por etapas de duelo
Al igual que con otras pérdidas, atravesará etapas de duelo: desde la conmoción hasta la ira y la aceptación. Algunas personas llegarán a la etapa de “aceptación” antes que otras, y algunas pueden sentir emociones como la ira durante períodos más largos. También es común que se sienta diferente de un día para otro mientras está de duelo. Nuevamente, no hay una etapa inmediata para que experimente el duelo después de un aborto espontáneo.
Tus hormonas cambiantes están contribuyendo
El aborto espontáneo es, sin duda, una experiencia emocional, pero es importante tener en cuenta que las hormonas también están cambiando, lo que puede contribuir a la montaña rusa emocional que supone un aborto espontáneo. Es posible que las hormonas tarden unas semanas en estabilizarse después de un aborto espontáneo (deberías ver tu primer período menstrual después del aborto espontáneo en aproximadamente 4 a 6 semanas ), y este proceso puede contribuir a la intensidad de tu duelo.
Es posible que ciertas cosas le resulten desencadenantes
Después de un aborto espontáneo, es posible que te resulte difícil estar cerca de los bebés o recibir noticias sobre el nuevo embarazo de una amiga. A medida que pasan los meses y pasa la fecha prevista del parto, también es posible que te sientas afectada emocionalmente. Todas estas son experiencias completamente normales y está bien si necesitas distanciarte ahora de algunas de las cosas a las que te resulta difícil estar expuesta.
Usted y su pareja vivirán el duelo de manera diferente
A menudo, la persona que ha sufrido un aborto espontáneo experimentará más signos externos de dolor y angustia emocional. Es posible que su pareja no esté experimentando la pérdida de la misma manera que usted (y también puede estar enfrascada en su papel de persona de apoyo), pero es probable que también esté experimentando impactos emocionales importantes. Comunicarle cómo se siente y pedirle que comparta sus propios sentimientos puede ser muy útil.
Cómo afrontarlo
Así como la experiencia de un aborto espontáneo es diferente para cada persona, también lo será su proceso de afrontamiento. A continuación, se indican algunas cuestiones que debe tener en cuenta a medida que comienza a recuperarse de su pérdida.
Entiende que tus sentimientos son normales
Es posible que muchas personas te insistan en que sigas adelante poco después de tu aborto espontáneo. Es posible que piensen que estás exagerando si estás pasando por un duelo intenso. También es muy posible que hayas sufrido un aborto espontáneo antes de anunciar oficialmente tu embarazo, por lo que todo el proceso es privado y silencioso.
Lamentablemente, durante demasiado tiempo ha sido una norma cultural no hablar del duelo por un aborto espontáneo. Como resultado, muchas personas no se dan cuenta de lo común que es y sienten que sus sentimientos son incorrectos o tabú. Sin embargo, esto está muy lejos de la verdad. Sentir dolor después de un aborto espontáneo es más universal de lo que a muchas de nosotras nos han enseñado a creer, y está bien si te sientes así.
Permítete “sentir las sensaciones”
El poder de tus emociones después de un aborto espontáneo puede sorprenderte y puede que sientas el impulso de dejar de lado esos fuertes sentimientos. Pero la mejor manera de lidiar con ellos es superarlos.
Intentar negarlos, alejarlos o huir de ellos normalmente solo los empeorará. Recuerda también que la tristeza no es la única emoción que puedes sentir. La culpa, la ira, la conmoción y el entumecimiento emocional también son comunes.
Conmemora tu pérdida
A muchas personas les resulta curativo conmemorar su embarazo de alguna manera. Según el tiempo de gestación en el que se encuentre, es posible que se realice algún tipo de entierro.
También puede optar por reunirse con algunos seres queridos para realizar una ceremonia de duelo. Otras personas querrán plantar un árbol en honor a su bebé perdido, encender una vela, hacer un álbum de recortes con elementos especiales del embarazo o encargar una pieza de joyería grabada para conmemorar a su bebé.
¿Cuándo deberías intentarlo de nuevo?
La mayoría de los médicos recomendarán que lo intentes nuevamente después de haber tenido un ciclo menstrual normal después del aborto espontáneo. Esto suele ocurrir entre 4 y 6 semanas después del aborto espontáneo.
Para algunas personas, intentarlo de inmediato les parece bien y creen que quedarse embarazadas lo antes posible les ayudará a recuperarse del dolor de la pérdida. Pero otras preferirán esperar más. Aunque técnicamente su cuerpo esté “preparado” para otro embarazo, puede llevar más tiempo recuperarse emocionalmente.
También es normal que te sientas especialmente ansiosa por sufrir otro aborto espontáneo si lo intentas de nuevo. A menos que tu médico encuentre otra causa de tu aborto espontáneo, no hay ninguna razón por la que tengas un mayor riesgo de aborto espontáneo después de una pérdida. La mayoría de las personas tienen embarazos saludables después de un aborto espontáneo.
Pero es comprensible que te sientas preocupado. Puedes hablar con tu proveedor de atención médica si tienes problemas de salud persistentes o ansiedad persistente.
Cuándo buscar ayuda adicional
Toda persona que haya sufrido un aborto espontáneo puede beneficiarse de algún tipo de apoyo, aunque solo sea poder compartir sus sentimientos con un amigo cercano o un familiar. Algunas personas encontrarán que ese nivel de apoyo es adecuado, pero otras necesitarán un apoyo más amplio.
Terapia
Si nota síntomas de depresión o ansiedad, o si sus sentimientos de dolor le dificultan funcionar, buscar terapia puede ser una buena opción para usted. Puede hablar con su proveedor de atención médica para que le recomiende a alguien, ya que suele ser muy útil hablar con un terapeuta con experiencia en ayudar a las personas a superar el duelo por un aborto espontáneo.
Grupos de apoyo
Una de las cosas más eficaces que puede hacer mientras procesa su duelo es unirse a un grupo de apoyo para personas que han sufrido un aborto espontáneo. Experimentar un aborto espontáneo es una experiencia muy específica, y establecer vínculos con otras personas que también están pasando por lo mismo puede resultar reconfortante. Es importante saber que no está sola, que no está reaccionando de forma exagerada y que sus sentimientos son válidos.
Puede encontrar muchos grupos de apoyo para casos de aborto espontáneo útiles y prósperos en línea. Puede pedirle a su proveedor de atención médica que le recomiende un grupo de apoyo para casos de aborto espontáneo en persona.
Una palabra de Verywell
El duelo por un aborto espontáneo no es un proceso lineal. Un día puede que te sientas un poco más normal, pero otro día, el dolor puede golpearte como una tonelada de ladrillos. Puede que pasen meses o años y, de repente, algo te recuerde tu embarazo y te transporte de nuevo a tus primeros sentimientos de dolor.
Siempre lamentarás tu pérdida de alguna manera, pero con el tiempo, el dolor de tus sentimientos disminuirá y se volverá más manejable. Dicho esto, algunas personas que experimentan un aborto espontáneo sufren efectos más duraderos y necesitan superar el trauma de la experiencia de manera más exhaustiva.
Siempre comuníquese con su proveedor de atención médica si descubre que el dolor por el aborto espontáneo le dificulta funcionar o si su pérdida le ha causado problemas importantes de salud mental, como ansiedad, depresión o trastorno de estrés postraumático .