Sí, puedes sentirte inspirado después de un desamor. Aquí te contamos cómo

Cuando una relación romántica termina, es totalmente normal tener que lidiar con un dolor emocional que se filtra al resto de tu vida. Sin duda, es un proceso difícil de superar, ¡pero esto también pasará! Lo creas o no, hay formas de mantenerte motivado mientras sigues adelante con tu vida.

La falta de alegría o entusiasmo por las cosas puede ser un síntoma común de desamor . Por eso, si no te sientes inspirado, tenemos algunas sugerencias que pueden ayudarte. Hay muchos lugares en tu vida de los que puedes sacar una nueva inspiración, incluso después de la pérdida que has experimentado.

Cosas normales que se pueden sentir después de una ruptura

Con frecuencia, es difícil saber qué es lo que uno siente. Es comprensible que la tristeza, la ira y la falta de motivación puedan superponerse. O que uno comience sintiendo una cosa y luego se transforme en otra.

Los síntomas y reacciones más comunes después de una ruptura incluyen:

• Tristeza
• Culpa
• Soledad
• Enojo
• Pérdida de peso
• Falta de sueño
• Baja autoestima
• Estrés
• Depresión leve
• Ansiedad
• Arrepentirse
• Lástima
• Corazón roto
• Dolor

Por qué las rupturas duelen tanto

Si te sientes enamorado o como si estuvieras pasando por un síndrome de abstinencia, no lo desestimes. Tu cerebro puede reaccionar al amor romántico de la misma manera que alguien que lidia con el abuso de sustancias reacciona a las drogas. Si bien al principio el cortisol te envía emoción y ansiedad, luego el neuroquímico dopamina te hace sentir feliz y eufórico, similar a la reacción que se obtiene después de consumir cocaína o alcohol.

Ahora que has roto, te has quedado sin tu dosis diaria. Tu cuerpo y tus emociones tienen que reajustarse a esta nueva normalidad. Es normal sentir ansiedad o que tu mundo se ha desplomado.

Otros pueden sentir un gran cansancio o tristeza. Tú puedes sentirte vacío . Cualesquiera que sean tus sentimientos, son válidos y tuyos.

Está bien llorar

Después de haber estado en una relación cercana, nadie podría culparlo por lamentar el final de un romance importante.   Bianca L. Rodríguez , ED.M., LMFT, terapeuta matrimonial y familiar con licencia, les recuerda a sus pacientes que cuando lamentan la pérdida de una relación, están mostrando reverencia por el amor que compartieron.

Recuerda que no estás intentando dejar de lado esos sentimientos y sensaciones incómodas. Los estás enfrentando y lidiando con ellos ahora.

Mantenerse motivado mientras se recupera

A medida que sus sentimientos comiencen a cambiar, adopte hábitos productivos. Además de tomar medidas importantes para mejorar su salud psicológica y emocional, puede ayudar a su proceso de recuperación atendiendo sus necesidades físicas.

Aquí hay algunas cosas que puedes hacer todos los días para restablecerte y volver a un lugar saludable:

• Comer de forma más nutritiva
• Duerme lo suficiente
• Practica una forma de meditación.
• Añade ejercicio y movimiento
• Toma sol y aire fresco
• Aproveche los espacios verdes y el agua azul de la naturaleza.

Cómo avanzar y mantenerse inspirado

Una vez que haya aprovechado sus sentimientos para ayudar en el proceso de curación, estará listo para seguir adelante. Esto puede suceder de muchas maneras:

• Retoma las pasiones que dejaste de lado . ¿Dejaste de hacer algo que disfrutabas porque tu pareja quería que hicieras actividades que a ella le gustaban? Vuelve a bailar o a ofrecerte como voluntario para limpiar la playa local.
• Encuentra las lecciones que aprendiste de la relación . Tal vez al avanzar te des cuenta de que tu falta de paciencia provocó muchas discusiones. O tal vez no te permitiste ser vulnerable. Sé honesto cuando reflexiones.
• Sea creativo . Rodríguez aconseja que busque oportunidades para crear. “Eso podría significar preparar un sándwich o escribir un poema. Simplemente sea consciente de los momentos en los que se siente inspirado para hacer algo y hágalo, incluso si no le resulta familiar”.
• Empieza algo nuevo . Puede ser un nuevo pasatiempo o empezar a ver una nueva serie en Netflix. ¿Ese estudio de cerámica te llama?
• Recupera tus metas . Si dejaste de lado la posibilidad de obtener un título universitario durante la relación, ahora que se acabó, inscríbete para el próximo semestre y persigue tus sueños.
• Cambia tu forma de hablar contigo mismo . Si te culpas a ti mismo, toma otro camino. Si dudas de tus acciones durante la relación, recuerda que todo siguió su curso natural. Si extrañas a esa persona, recuerda que tienes buenos recuerdos y que estás siguiendo adelante.
• Mire hacia el futuro . Según la psicología positiva, pensar en el futuro puede ser una herramienta poderosa. Use su imaginación y visualización para ayudarlo a mantenerse inspirado y acercarse a lograr resultados positivos.

El síndrome del corazón roto es algo real

Cuando estás herido físicamente, se estimula la misma región del cerebro que cuando estás herido emocionalmente. Por eso tiene sentido que ese sentimiento de dolor y rechazo parezca estar viviendo en tu cuerpo.

Algunas personas que se recuperan de la pérdida de una pareja romántica se estresan mucho y eso afecta su corazón. Tienen dificultad para respirar, dolor en el pecho y sienten como si estuvieran sufriendo un ataque cardíaco. Los músculos del corazón se debilitan verdaderamente.

Esto se denomina “síndrome del corazón roto”. También se conoce como miocardiopatía inducida por estrés o miocardiopatía de Takotsubo. Aproximadamente el 90 % de quienes padecen miocardiopatía inducida por estrés son mujeres.

Los investigadores revisaron 235.463 casos documentados de síndrome del corazón roto informados entre 2006 y 2017. Con base en el estudio, científicos encontraron un aumento significativo del síndrome del corazón roto entre mujeres de mediana edad y mayores (de 50 a 74 años).

Si cree que puede estar deprimido, busque ayuda

El sentimiento más común después de una ruptura es la tristeza. Pero después de un desamor, muchos no están seguros de si están de duelo o deprimidos . 

La depresión leve o moderada puede aparecer después de que usted y su pareja decidan tomar caminos separados. Los signos de depresión leve o moderada incluyen irritabilidad, dificultad para concentrarse y un estado de ánimo deprimido. Además de sentirse deprimido, este tipo de depresión también se caracteriza por una falta persistente de interés en actividades que normalmente le brindan placer.

Está bien sentirse deprimido mientras se supera el sufrimiento. Cuando las personas experimentan un evento vital estresante, es probable que se presente depresión.

Busque un terapeuta en línea o en persona, que pueda recetarle psicoterapia o algún tipo de medicación para ayudarle a superarlo.