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El abuso mental, también conocido como abuso psicológico o emocional , implica dañar deliberadamente a alguien y causarle dolor emocional, o tratar de controlarlo o manipularlo a través de comunicación verbal o no verbal.
El abuso mental puede ser más difícil de reconocer que el abuso físico; sin embargo, puede ser igual de dañino y puede provocar cicatrices emocionales y problemas de salud. Además, el abuso mental suele ser un precursor del abuso físico, por lo que es importante reconocerlo y obtener ayuda lo antes posible.
Este artículo explora los diferentes tipos de abuso mental, las señales de que alguien está siendo abusado, el impacto del abuso mental y algunas estrategias de afrontamiento que pueden ser útiles para las personas que han sido abusadas.
Índice
Tipos de abuso mental
Estos son algunos de los diferentes tipos de abuso mental:
- Acoso escolar
- Intimidación
- Coerción
- Acoso
- Ridículo
- Humillación
- Controlar conductas
- Luz de gas
- Intenta aislar a la persona de sus amigos o familiares.
- Manifestaciones verbales de enojo, como gritar o insultar.
La naturaleza del abuso psicológico puede variar según el tipo de relación. El abuso de pareja y el abuso infantil se encuentran entre los más comunes.
Abuso de pareja
Estos son algunos ejemplos de cómo puede manifestarse el abuso psicológico por parte de la pareja:
- Querer saber dónde estás y qué estás haciendo en todo momento.
- Esperando que usted informe de sus actividades y permanezca en contacto constante
- Tomando decisiones por usted, a menudo sin consultarle
- Separándote de tus amigos y familiares
- Impidiéndote ir a la escuela o al trabajo
- Disuadirle de ir al médico o buscar ayuda médica.
- Actuar con celos o acusarte de ser infiel
- Insultarte o ponerte apodos
- Humillarte delante de otras personas
- Tratándote como a un niño
- Controlar sus finanzas o monitorear cómo gasta su dinero
- Enojarse y gritarte o insultarte
- Culpándote por su enojo y arrebatos
- Amenazarte a ti, a tus amigos, a tus familiares o a tus mascotas
- Asustándote deliberadamente
- Amenazar con denunciarlo a las autoridades, a veces con falsas excusas.
- Amenazar con hacerse daño en un intento de controlarte.
El abuso psicológico por parte de la pareja puede comenzar de repente y ser una sorpresa. Por ejemplo, los abusadores pueden ser muy atentos al principio, hacerte muchos cumplidos y colmarte de amor y atención. Sin embargo, poco a poco pueden comenzar a controlar tu vida y volverse abusivos .
Es posible que te encuentres poniendo excusas por su comportamiento, pensando que es tu culpa o sintiéndote avergonzada o tonta por iniciar una relación con esa persona. Sin embargo, es importante recordar que sufrir abuso no es tu culpa.
Si usted o un ser querido es víctima de violencia doméstica, comuníquese con la Línea Nacional de Ayuda contra la Violencia Doméstica al 1-800-799-7233 para recibir asistencia confidencial de defensores capacitados.
Si está en peligro inmediato, llame al 911. Para obtener más recursos de salud mental, consulte nuestra Base de datos de líneas de ayuda nacionales .
Abuso infantil
Estos son algunos ejemplos de cómo puede manifestarse el abuso mental en los niños :
- Criticar al niño constantemente
- Culpar al niño por los problemas
- Hablarle con condescendencia al niño y humillarlo
- Amenazar con abandonar al niño o hacerle daño
- No proporcionar un entorno seguro y estable para el niño
- Exponer al niño a abusos graves o violencia entre miembros de la familia
- Descuidar al niño y no mostrar preocupación por él
El abuso infantil a veces puede ser difícil de detectar, lo que hace que sea difícil para las personas reconocerlo y ayudar al niño.
Los niños que crecen en hogares abusivos o violentos pueden creer que es una forma normal de que los miembros de la familia se traten entre sí y, a su vez, muestran tendencias abusivas y violentas en la escuela o en las relaciones íntimas cuando son adultos.
Si usted es víctima de abuso infantil o conoce a alguien que pueda serlo, llame o envíe un mensaje de texto a la línea directa nacional de abuso infantil de Childhelp al 1-800-422-4453 para hablar con un consejero de crisis profesional.
El impacto del abuso mental
Estar en una situación de abuso puede provocar que:
- Sentirse impotente e indefenso
- Tenga miedo y temor de molestar a su abusador.
- Sentirse culpable y avergonzado
- Sentirse estresado y abrumado
- Sentirse inútil y no deseado
- Falta de confianza en ti mismo
- Sentirse utilizado , manipulado o controlado
- Cuestiona tu realidad y tu memoria de los acontecimientos.
- Modifique su comportamiento para mantener la paz y evitar molestarlos, una respuesta conocida como adulación.
El abuso mental puede afectar su autoestima , concentración, niveles de estrés, capacidad para dormir, estado de ánimo y capacidad para funcionar. A largo plazo, puede provocar problemas de salud física y mental, como depresión, ansiedad y dolor crónico.
Señales de abuso mental
Estas son algunas de las señales de que alguien está siendo abusado emocionalmente:
- Estar extremadamente agitado o molesto
- Retirarse y negarse a comunicarse o responder
- Actuar asustado o nervioso alrededor de ciertas personas.
- Mostrar comportamientos inusuales generalmente asociados con la demencia , como mecerse, morder o chupar.
Cómo afrontar el abuso mental
Estas son algunas estrategias que pueden ayudarte si estás o has estado en una situación de abuso:
- Busque ayuda y apoyo: las víctimas de abuso suelen tener demasiado miedo o vergüenza para contarles a otras personas sobre el abuso. Sin embargo, es importante recurrir a un amigo, familiar, terapeuta u organización que pueda ofrecer ayuda, apoyo o protección.
- Anota tus experiencias: los abusadores suelen manipular a sus víctimas y hacerlas dudar de su realidad. Puede ser útil escribir tu versión de los hechos para tener un registro de lo que realmente sucedió.
- No te culpes: puedes culparte por lo que te pasó o pensar que hiciste algo para causarlo o para merecerlo, pero debes recordar que si alguien abusó de ti, es su culpa y no tuya. Recuérdate este hecho una y otra vez si es necesario.
- Niégate a interactuar con tu abusador: si estás en una situación en la que necesitas interactuar con tu abusador, da un paso atrás y niégate a interactuar con él en cualquier nivel.
- Reconozca los patrones nocivos: si creció en un hogar abusivo o estuvo en una relación abusiva, las conductas emocionalmente abusivas pueden parecerle normales y es posible que las busque o las perpetúe en otras relaciones. Es importante romper el ciclo reconociendo los patrones nocivos y trabajando para lograr relaciones más saludables con confianza mutua, respeto, afecto y autonomía.
Una palabra de Verywell
El abuso psicológico no deja heridas ni moretones, pero puede causar heridas emocionales profundas, así como problemas de salud física y mental que pueden tardar en sanar. Puede ser útil buscar terapia o unirse a un grupo de apoyo para desarrollar mecanismos de afrontamiento y conectarse con otras personas que han enfrentado experiencias similares.