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Tabula rasa se traduce como “pizarra en blanco”. En terapia, se refiere a la idea de que somos únicamente el producto de nuestra educación y experiencias, o bien se refiere a la técnica que utilizan los terapeutas cuando ellos mismos se quedan “en blanco” y permiten que el receptor proyecte sus propias necesidades, deseos y creencias sobre ellos.
En psicología, el término “tabla rasa” o “pizarra en blanco” tiene dos significados. El primero se refiere a la creencia de que, al nacer, todos los seres humanos nacen con la capacidad de convertirse literalmente en cualquier cosa o en cualquier persona. Esta creencia resta importancia a los efectos de la genética y la biología en el desarrollo de la personalidad humana.
La segunda definición de “tabla rasa” se refiere a una técnica que en su momento se utilizó mucho en el psicoanálisis y que algunos terapeutas siguen empleando en la actualidad. Al utilizar esta técnica, el terapeuta tiene cuidado de no revelar información personal sobre sí mismo.
Índice
La tabla rasa en el conductismo
Los conductistas creen que nacemos con la mente en blanco y que aprendemos todo nuestro comportamiento del entorno en el que vivimos. Por lo tanto, la terapia se centra en desaprender los comportamientos improductivos. Los conductistas postulan que todos los síntomas de un trastorno psicológico son el resultado del condicionamiento clásico y operante.
El condicionamiento clásico también se conoce como aprendizaje por asociación y causa la mayoría de las fobias. Mientras tanto, el condicionamiento operante se refiere al aprendizaje por refuerzo positivo o negativo y, por ejemplo, causa trastornos alimentarios . Los modos de terapia conductual que se utilizan comúnmente para tratar la fobia incluyen:
- Desensibilización sistemática
- Terapia de aversión
- Inundación
- Terapia de exposición y terapia de exposición a la realidad virtual
- Ensayo de conducta
- Capacitación en habilidades
Tabula Rasa en Terapia
La tabula rasa es también un principio que subyace a varias técnicas terapéuticas diferentes. Dichas técnicas sugieren que las personas nacen con una hoja en blanco que luego se modifica a través de experiencias de aprendizaje. La terapia se centra entonces en cambiar estas creencias o conductas aprendidas.
Por ejemplo, la tabla rosa sugiere que las personas son como pizarrones en blanco, pero una experiencia aterradora en la infancia puede llevar a desarrollar una fobia específica. La terapia se centraría entonces en cambiar estas asociaciones y desarrollar nuevas estrategias de afrontamiento, creencias y conductas.
Desensibilización sistemática
La desensibilización sistemática es un tratamiento eficaz para la fobia específica (miedo a un objeto o situación específicos) y la fobia social ( trastorno de ansiedad social ). La teoría es que la fobia es una conducta aprendida que se impone en la pizarra en blanco. Por lo tanto, puedes desaprender tus sentimientos de ansiedad.
El terapeuta le ayuda a aprender a relajarse en lo que se denomina su “situación objetivo”. Después de alcanzar un estado de relajación profunda, usted imagina vívidamente su situación objetivo repetidamente.
Con el tiempo, aprendes a no reaccionar, lo que te permite sentirte más cómodo y seguro la próxima vez que enfrentes tu miedo.
Terapia de aversión
La terapia de aversión es útil en los casos en que usted se siente atraído por su mal comportamiento y, a pesar del placer, tanto usted como su terapeuta reconocen que es un rasgo indeseable.
La tabula rasa sugiere que usted nació con una hoja en blanco pero aprendió una conducta destructiva. La terapia de aversión puede ayudar a cambiar sus asociaciones y evitar estas conductas desadaptativas.
La terapia de aversión puede ayudar a una persona con trastorno por consumo de alcohol a superar su adicción. El terapeuta la ayuda a asociar su conducta indeseable con un estímulo extremadamente desagradable.
Por ejemplo, la terapia podría pedirle a la persona que beba un trago de una bebida alcohólica después de haber tomado un medicamento para provocar náuseas. Después de vomitar, la esperanza es que el olor del alcohol desencadene este nuevo y desagradable recuerdo, lo que hará que la próxima vez no beba alcohol.
Terapia de inundación
Los defensores de las inundaciones creen en la necesidad de enfrentarse a los miedos. El objetivo es mejorar una fobia inundando el entorno con la situación o el objeto que la persona teme. Es algo así como enseñar a alguien a nadar arrojándolo a la parte profunda de una piscina.
La idea detrás de este tratamiento es que el miedo es una respuesta con tiempo limitado y el cuerpo se agotará al pasar por etapas de ansiedad extrema.
Por ejemplo, la terapia puede consistir en sentarse en un armario durante varias horas si sufres de claustrofobia. Una vez que te calmas, has cambiado la asociación negativa con tu miedo por una positiva. Los conductistas también creen que la inundación previene las conductas de evitación, que refuerzan tu condición desadaptativa.
Terapia de exposición
Al igual que otras técnicas, este enfoque supone que usted ha desarrollado una fobia debido a una experiencia que alteró la pizarra en blanco con la que nació. La terapia de exposición funciona exponiéndose a la fuente de su fobia a lo largo del tiempo. Por lo tanto, si tiene miedo a las arañas, por ejemplo, su terapeuta podría comenzar mostrándole una imagen de una araña.
Más adelante en el proceso, puede observar una araña viva o incluso sostener una. Con cada paso, el “poder” de las arañas para asustarlo disminuye hasta que la fobia desaparece. Una forma más nueva de esto es la exposición a la realidad virtual, que le permite lograr los mismos objetivos a través de la tecnología de realidad virtual, evitando así la necesidad de, por ejemplo, encontrar arañas reales.
Una revisión de 2019 en Frontiers in Psychology concluyó que la terapia de exposición a la realidad virtual no es menos efectiva que la no virtual y anticipa que, con más avances en la tecnología, algún día podría considerarse más efectiva.
Ensayo de comportamiento
En el caso de los pacientes que temen a las situaciones, en lugar de a las cosas, un terapeuta puede ayudarles a imaginar una situación difícil. Por ejemplo, si tienen miedo de una fiesta multitudinaria, el terapeuta puede guiarlos paso a paso en el proceso de afrontarla y afrontarla con éxito.
Capacitación en habilidades
En algunas personas, las fobias se desarrollan como resultado de no tener las habilidades adecuadas para manejar ciertas situaciones. El entrenamiento de habilidades de la terapia cognitivo conductual puede adoptar la forma de instrucción directa o de juego de roles.
Por ejemplo, el terapeuta podría simular ser un entrevistador para un trabajo y tú simularías que estás en una entrevista de trabajo. La idea es que hayas aprendido algunas habilidades para ponerlas en práctica durante una entrevista de trabajo real.
Críticas a Tabula Rasa
No todo el mundo está de acuerdo en que las personas nacen con una hoja en blanco. Si bien el conductismo sugiere que el aprendizaje y la experiencia desempeñan un papel primordial en el aprendizaje, otras teorías han hecho hincapié en la contribución de los factores genéticos.
Por ejemplo, si bien el aprendizaje puede desempeñar un papel importante en el desarrollo de las fobias, otros factores, como la genética, los rasgos de personalidad y las diferencias cerebrales, también contribuyen a su desarrollo. Las investigaciones han demostrado que las personas que tienen familiares con fobias u otros tipos de trastornos de ansiedad tienen un mayor riesgo de desarrollar afecciones similares.
Las personas con rasgos de personalidad ansiosos también pueden ser más propensas a formar generalizaciones de miedo, lo que aumenta su vulnerabilidad a los trastornos de ansiedad.
Resumen
Como sugiere la idea de la tabla rasa, la experiencia sí desempeña un papel importante en el desarrollo de los trastornos mentales. Sin embargo, factores como la genética, la química cerebral, la estructura cerebral y la personalidad también influyen en el comportamiento y la salud mental.
Una palabra de Verywell
La tabula rasa es una teoría del conocimiento en psicología que sugiere que las personas nacen sin un contenido mental innato y que todo el conocimiento se origina en el mundo externo. Este enfoque jugó un papel importante en el desarrollo de la escuela de pensamiento conocida como conductismo, que sugiere que todo el aprendizaje humano proviene de la experiencia.
Esta idea también influyó en el desarrollo de una serie de enfoques terapéuticos diferentes. Dichas técnicas sugieren que los problemas psicológicos son el resultado del aprendizaje, por lo que la terapia funciona para modificar la información adquirida que se impuso a la persona.