Muy bien / Emily Roberts
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El trastorno afectivo estacional (TAE) no se considera un diagnóstico específico en el DSM-5 actual. Se reconoce como un trastorno depresivo mayor recurrente dentro de un especificador de patrón estacional, sin embargo, el término todavía se aplica comúnmente. Este patrón comienza más comúnmente en el otoño y continúa durante los meses de invierno. Si bien no es tan común como la depresión de otoño e invierno, el TAE también puede afectar a las personas a fines de la primavera y durante los meses de verano.
Si usted o un ser querido está luchando contra la depresión, comuníquese con la Línea de ayuda nacional de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) al 1-800-662-4357 para obtener información sobre centros de apoyo y tratamiento en su área.
Para obtener más recursos de salud mental, consulte nuestra base de datos de líneas de ayuda nacionales .
La “depresión de verano”, también conocida como trastorno afectivo estacional inverso y formalmente como trastorno depresivo mayor (TDM) con un patrón estacional, es una forma de TAE que se manifiesta durante el verano y generalmente regresa todos los años aproximadamente a la misma época y se resuelve en momentos característicos.
Índice
Síntomas de depresión de verano
A diferencia del trastorno afectivo estacional de otoño e invierno, que generalmente se presenta con baja energía, tristeza generalizada, cansancio diurno y disminución de la actividad, las personas que experimentan trastorno afectivo estacional en verano a menudo presentan síntomas opuestos, según la Clínica Mayo.
Los síntomas de la depresión de verano suelen ser opuestos a los asociados con el TAE de otoño e invierno.
En la mayoría de las personas que sufren depresión estival, los síntomas comienzan a fines de la primavera o principios del verano y terminan en el otoño. Algunos de los síntomas más comunes incluyen:
- Irritabilidad
- Agitación
- Ansiedad
- Inquietud
- Pérdida de peso
- Dormir mal y dormir menos (insomnio)
- Disminución del apetito
Causas de la depresión de verano
Existen muchas teorías sobre por qué la gente sufre depresión durante los meses de verano. Sin embargo, la investigación es limitada y la mayoría de los estudios hacen referencia al trastorno afectivo estacional (TAE) de otoño e invierno. Dicho esto, existen algunas teorías específicas a las que muchos expertos hacen referencia cuando analizan la causa de la depresión estival.
Lo más notable es la exposición excesiva a la luz solar durante los meses de verano, que provoca cambios en el reloj interno del cuerpo o ritmo circadiano. Cuando esto sucede, la producción de melatonina es menor y el ciclo de sueño-vigilia se altera, lo que provoca la alteración de los patrones de sueño.
Otras teorías que pueden explicar por qué algunas personas experimentan depresión estacional en el verano incluyen:
- Aumento del recuento de polen
- Altas temperaturas
- Días más largos
- Falta de rutina o estructura
- Imagen corporal negativa
- Calor extremo
- No dormir lo suficiente
- Sentimientos de soledad
Si bien la depresión estacional tanto de invierno como de verano puede afectar a cualquier persona, hay ciertos grupos de personas en los que el TAE es más común:
- Ocurre cuatro veces más a menudo en mujeres que en hombres.
- Se estima que la edad de aparición está entre los 18 y 30 años.
- Antecedentes familiares de otros tipos de trastornos del estado de ánimo.
Diagnóstico de la depresión de verano
Para que se diagnostique trastorno afectivo estacional (TAE) o depresión de verano, el Instituto Nacional de Salud Mental afirma que se deben cumplir todos los criterios de depresión mayor coincidiendo con una estación específica, en este caso, el verano. Dado que se trata de un patrón estacional recurrente, los síntomas deben estar presentes durante al menos los dos últimos años. Las pautas establecen además que los síntomas experimentados durante el verano deben ser mucho más frecuentes que cualquier síntoma de depresión no estacional.
Para determinar si cumple con los criterios, los médicos deben hacer las preguntas adecuadas para determinar si las personas que presentan depresión padecen, de hecho, un trastorno afectivo estacional. Esto solo se puede hacer mediante una evaluación exhaustiva de la relación entre los síntomas depresivos de la persona, la época del año y su historial.
Dado que el diagnóstico requiere la presencia de síntomas durante un período de dos años, es importante tener en cuenta que no recibirá este diagnóstico la primera vez que experimente síntomas.
Tratamiento de la depresión de verano
La presencia de un trastorno depresivo estacional, como la depresión de verano, puede ser debilitante. Al igual que con muchos otros trastornos del estado de ánimo, existen medidas que se pueden adoptar para reducir la gravedad de los síntomas asociados con la depresión de verano.
Busque ayuda profesional.
El uso de la psicoterapia es muy recomendable para tratar los trastornos depresivos y probablemente beneficiaría a cualquier persona que sufra depresión estival. Más específicamente, el Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH) dice que el uso de la terapia cognitivo conductual (TCC) ha demostrado ser muy eficaz en el tratamiento del trastorno afectivo estacional. La terapia cognitivo conductual es un tipo de psicoterapia que analiza el importante papel que desempeña el pensamiento en cómo nos sentimos y en lo que hacemos. La TCC te enseña nuevas formas de pensar, actuar y reaccionar ante situaciones que empeoran los síntomas de la depresión estival.
Medicamento
Los antidepresivos son un grupo de medicamentos comúnmente recetados para tratar la depresión y que funcionan aumentando los niveles de un grupo de sustancias químicas en el cerebro llamadas neurotransmisores (principalmente serotonina, noradrenalina y dopamina) que participan en la regulación del estado de ánimo.
Los antidepresivos aprobados por la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos para tratar la depresión incluyen los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) , los inhibidores de la recaptación de serotonina y noradrenalina (IRSN), los antidepresivos tricíclicos (ATC) y los inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO). También están aprobados el bupropión y la mirtazapina, entre otros. El bupropión tiene una indicación de la FDA específicamente para el tratamiento del trastorno afectivo estacional (TAE).
La mayoría de los medicamentos requieren un tiempo antes de que sienta alivio de los síntomas depresivos. Es posible que su médico deba ajustar la dosis o cambiar los medicamentos durante el tratamiento.
Albardilla
Si la depresión estival interfiere con sus actividades diarias, el primer paso debería ser trabajar con su médico para desarrollar un plan de tratamiento que incluya psicoterapia o medicación. Además, existen modificaciones en el estilo de vida que pueden ayudar a aliviar los síntomas y mejorar su estado de ánimo.
- Realice ejercicio con regularidad. Participar en un programa de ejercicio regular que incluya actividades físicas que disfrute puede ayudar a disminuir los síntomas de depresión. Si bien cualquier grado de ejercicio puede ser potencialmente útil, para obtener los mayores beneficios, intente realizar de 30 a 60 minutos al día, cinco días a la semana, de ejercicios aeróbicos y de entrenamiento de fuerza.
- Observar los patrones de síntomas . Si los meses de verano son molestos año tras año, considere llevar un registro de los patrones o cronogramas de aparición de los síntomas. Esta información puede resultar útil a la hora de buscar un diagnóstico. También le permite crear un plan para controlar los síntomas.
- Practica la meditación consciente y la respiración profunda. Los ejercicios de respiración profunda combinados con una práctica diaria de meditación consciente pueden ayudarte a tomar conciencia de tus pensamientos, sentimientos y estados corporales sin reaccionar a ellos ni creer que sean ciertos.
Una palabra de Verywell
Reconocer el patrón estacional que acompaña a la depresión de verano puede ayudarle a encontrar formas de controlar mejor los síntomas. Dicho esto, si le preocupa su salud física o mental, es posible que desee considerar la posibilidad de concertar una cita con su médico para analizar cualquier pregunta que pueda tener.
Ser abierto y honesto acerca de cómo se siente puede ayudar a aliviar parte del estrés que pueda estar experimentando. También ayuda a su médico a realizar un diagnóstico adecuado. Trabajando juntos, pueden crear un plan de tratamiento que se adapte a sus necesidades.