Très bien / Madelyn Goodnight
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SPS contre SPD
Cet article traite de la sensibilité au traitement sensoriel, également connue sous l’acronyme SPS, ou HSP , acronyme de personne hautement sensible. La sensibilité au traitement sensoriel est considérée comme un trait biologique qui découle d’un système nerveux hypersensible. Le SPS présente certaines similitudes avec le trouble du traitement sensoriel (SPD), mais les deux sont assez différents. Contrairement au SPS, le SPD trouve son origine dans le cerveau et implique une difficulté neurologique à détecter et à organiser les signaux sensoriels. Il s’agit d’une condition formelle, alors que le SPS ne l’est pas.
Dans un monde où les enfants sont fortement encouragés à pratiquer des activités extraverties et stimulantes sur le plan sensoriel, comme le sport, mon enfance pourrait être considérée comme assez anormale. Ma mère ne m’a jamais poussée à faire des activités parascolaires que je ne voulais pas faire, et elle disait fièrement à tous ceux qui voulaient l’écouter que je lisais avec enthousiasme 100 livres chaque été. En tant que passionnée de santé qui dirigeait une coopérative dans notre sous-sol, ma mère ne se souciait pas de m’intégrer, et elle ne m’a pas non plus fait comprendre que je devais le faire.
Mais avec le temps, j’ai grandi et m’intégrer est devenu important, même si je ne le souhaitais pas. Même si j’évitais les normes sociales en matière d’apparence, ce qui a commencé par le premier de mes dizaines de tatouages le jour même de mes 18 ans, mes préférences en matière de vie ne correspondaient pas à celles des autres de bien des manières. J’ai passé une grande partie de ma vingtaine à me disputer avec mes partenaires et amis sur la façon dont je voulais que les lumières soient tamisées, sur le silence que je demandais pour la musique et sur toutes les activités extérieures bondées auxquelles je ne voulais pas participer.
J’ai une sensibilité au traitement sensoriel et je pensais que c’était quelque chose que je devais régler. Toujours prête à m’investir à fond dans tout ce que je fais, j’ai passé environ 15 ans à suivre une thérapie d’exposition , et cela a été assez efficace pour me rendre plus « normale » à bien des égards. Puis la pandémie est arrivée. J’ai passé un an à la maison et je suis devenue une défenseure de la neurodiversité . J’ai une relation différente avec ma sensibilité au traitement sensoriel maintenant, et je ne veux plus changer.
Comment j’ai découvert que j’avais une sensibilité au traitement sensoriel
C’est lors d’un désaccord avec d’autres personnes sur la façon dont je souhaitais que l’environnement soit, par rapport à ce qu’elles souhaitaient, que le terme « hypersensible » m’a été prononcé pour la première fois. Une amie m’a dit qu’elle était une personne hypersensible et qu’elle pensait que j’en étais une aussi. Elle avait récemment lu un livre sur le sujet et m’a dit que c’était un problème qui pouvait être résolu. De la même manière que vous pouvez surmonter vos peurs simplement en les affrontant, vous pouvez vous rendre moins sensible en entrant dans des situations surstimulantes et en vous forçant à y rester.
Dans quelques mois, m’a-t-elle dit, tu seras indiscernable de tout le monde.
Les troubles du traitement sensoriel peuvent survenir de manière aléatoire chez les personnes, mais peuvent également être le résultat d’un traumatisme à la naissance, car les deux sont fortement corrélés. Ma naissance a été provoquée et je suis devenue bleue à mon arrivée dans ce monde. L’asphyxie à la naissance peut avoir des effets durables sur l’hippocampe, et des études ont montré que l’hippocampe est impliqué dans le SPS. En entrant dans le monde avant d’être prête, mon système nerveux a été mis en état d’alerte maximale. À vie.
Pourquoi j’ai décidé de le « réparer »
Fatiguée d’être la personne à part dans tous les contextes sociaux, j’ai pensé que corriger ma sensibilité au traitement sensoriel semblait être une idée géniale. C’est épuisant d’être autant affectée par tout ce qui nous entoure ! L’idée de pouvoir mettre un terme à cela était incroyablement attrayante.
En entrant dans le monde avant d’y être prête, mon système nerveux s’est retrouvé en état d’alerte maximale. À vie.
Je me suis immédiatement mise à me désensibiliser. Je suis allée dans des clubs où la musique était assourdissante et j’ai dansé malgré mon inconfort. J’ai assisté à des manifestations et à des célébrations de la fierté, et je ne suis pas partie plus tôt que prévu, même si j’en avais envie. Les lumières vives des supermarchés à grande surface ? Les foules d’enfants agaçantes à Disneyland ? Aucun problème ! Plus je suivais une thérapie d’exposition, moins j’avais l’impression de travailler et moins j’avais besoin de temps d’arrêt pour calmer mon corps après chaque activité.
J’ai suivi une thérapie d’exposition régulièrement pendant 15 ans. Aussi efficace soit-elle, c’est comme un médicament sur ordonnance : elle ne fonctionne que tant que vous vous y tenez. Dès que vous vous laissez aller à vous sentir trop à l’aise chez vous, dans une pièce merveilleusement faiblement éclairée, avec un chat confortable et calme à vos côtés, vous commencez à vous resensibiliser. 2020 est arrivée, et alors que tout le monde autour de moi pleurait à cause de son manque de vie, je me suis sentie de plus en plus à l’aise.
Les avantages d’être hypersensible
Il y a beaucoup de choses qui m’ont manqué pendant la quarantaine, comme le fait d’être servi au restaurant et de passer du temps avec mes amis proches. Mais la plupart des choses qui manquaient aux autres ne me manquaient pas, comme quitter la maison pour aller travailler ou faire mes courses. Plus je me sentais à l’aise à la maison, plus je commençais à redouter l’inévitable thérapie d’exposition que je devrais recommencer lorsque tout rouvrirait.
J’ai suivi une thérapie d’exposition régulière pendant 15 ans. Aussi efficace soit-elle, c’est comme un médicament sur ordonnance : elle ne fonctionne qu’aussi longtemps que vous la suivez.
Craignant à quel point cette thérapie serait douloureuse pour mon système nerveux, j’ai commencé à me demander : y a-t-il vraiment quelque chose de mal à être une personne hypersensible ? Devais-je recommencer à tuer une grande partie de moi-même, encore et encore, juste pour m’intégrer ? J’ai consulté des études sur la SPS et j’ai découvert des informations surprenantes. Voici quelques-unes des caractéristiques associées à l’hypersensibilité.
- Forte empathie
- Haute réactivité
- Profondeur de traitement accrue
- Ouverture
Outre ces caractéristiques, les mêmes études ont montré que le SPS est utile à la survie humaine. En étant capables de remarquer et de se souvenir de tant de choses sur notre environnement et sur les autres, les personnes hautement sensibles ont joué un rôle clé dans les résultats positifs de la société de nombreuses manières au fil des ans.
Comprendre le SPS dans le contexte de la neurodiversité
Même si la sensibilité au traitement sensoriel n’a pas été utile à l’humanité, cela ne signifie pas qu’elle soit implicitement mauvaise. En comprenant mieux que le cerveau d’innombrables personnes fonctionne de manière atypique, nous pouvons prendre conscience que typique n’est pas synonyme de meilleur.
Le syndrome de hypersensibilité est une autre forme de neurodivergence , tout comme l’autisme et le TDAH. Et être hypersensible n’est pas rare : des études estiment qu’environ 20 % de la population est hypersensible. Beaucoup d’entre eux ne le savent probablement même pas, tellement ils se sont habitués à lutter contre leur hypersensibilité pour pouvoir mener une vie « normale ».
Pourquoi je ne retournerai pas à la thérapie d’exposition
Ces dernières années, les communautés neurodivergentes ont fait preuve d’une résistance sans fin , notamment en ce qui concerne les raisons pour lesquelles elles ne veulent pas ou n’ont pas besoin d’être changées. Nous avons appris que la manière standard de faire les choses n’est pas nécessairement meilleure et que les personnes neurodivergentes peuvent s’épanouir tout autant si nous les préparons à réussir. Par exemple, lorsque nous restructurons notre façon d’enseigner pour mieux répondre à leurs besoins, nous découvrons que les personnes neurodivergentes apprennent aussi bien que les personnes neurotypiques.
Je veux être un membre fonctionnel de la société, mais je suis assez vieux maintenant pour pouvoir dicter mes conditions. Et si je choisis de regarder un film à la maison plutôt qu’au cinéma pour me contenter du volume au lieu d’avoir l’impression que mes nerfs sont à l’épicentre d’un tremblement de terre, je ne fais de mal à personne. Au contraire, je respecte mon corps et ses besoins, ce qui est bien plus important que de forcer mon corps à s’adapter à une situation qui ne lui convient pas.
J’honore mon corps et ses besoins, ce qui est bien plus important que de forcer mon corps à s’adapter à une situation qui n’est pas idéale pour lui.
Chaque personne dans le monde est différente de n’importe quelle autre personne à bien des égards, et c’est dans nos différences que réside la majeure partie de notre beauté. Je suis très sensible. Je déteste la foule, j’aime que l’éclairage de la maison soit synchronisé avec les rythmes circadiens et je préfère mettre les sous-titres sur la télévision plutôt que de monter le volume.
Je suis également très empathique, profondément passionnée et si rapidement orientée vers les solutions que je peux résoudre un problème avant même que vous ne réalisiez qu’il y en a un. Ce que je suis est un don, et il serait ridicule de ma part d’essayer de le rendre.