Dois-je tout dire à mon thérapeute ?

Suivre une thérapie n’est pas une mince affaire. Il faut du courage pour accepter de partager ses sentiments les plus profonds avec un professionnel de la santé mentale .

En thérapie, il est tout à fait normal d’éprouver des craintes de jugement ou d’hésitation à partager des détails intimes de votre vie. Vous pouvez alors vous sentir mal à l’aise à l’idée de tout dire à votre thérapeute ou vous demander quelle quantité d’informations est trop importante.

Cet article vous expliquera si vous devez tout dire à votre thérapeute et pourquoi.

Dois-je tout dire à mon thérapeute ?

En bref, oui, vous devez tout dire à votre thérapeute. La transparence en thérapie peut vous aider à atteindre vos objectifs cliniques. Après tout, la thérapie représente un investissement important en temps et en argent .

Une enquête récente de MindWell Guide a révélé que le coût moyen d’une séance de thérapie est de 178 $. Donc, si vous investissez de l’argent dans une thérapie, il est préférable d’être transparent afin de pouvoir obtenir un plan de traitement adapté à vos besoins.

De plus, le traitement peut souvent être un processus à long terme qui dure plus de six mois.  Ainsi, compte tenu du coût et de l’investissement en temps, il est utile d’être honnête avec votre thérapeute afin de vous assurer que le processus thérapeutique en vaut la peine.

Malgré les avantages de l’honnêteté, de nombreux clients mentent à leur thérapeute

Une étude récente a révélé que 93 % des personnes ont menti à leur thérapeute , dont 73 % directement en rapport avec la thérapie elle- . Parfois, les mensonges consistaient à apprécier les commentaires du thérapeute ou à affirmer qu’ils estimaient que la psychothérapie avait été efficace, les répondants admettant avoir menti par politesse ou pour protéger les sentiments de leur thérapeute.

Les recherches montrent que la relation entre le client et le thérapeute est extrêmement importante pour atteindre les objectifs thérapeutiques.

Une relation solide avec un client peut souvent conduire à de grandes avancées dans la thérapie. Cependant, lorsqu’un client n’est pas honnête avec un thérapeute, il est difficile de construire une relation authentique avec l’autre. En retour, le thérapeute peut ne pas fournir le traitement le plus efficace parce qu’il ne reçoit pas de commentaires honnêtes. 

Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous hésitez à vous ouvrir à votre thérapeute

Si vous avez menti en thérapie ou réalisé que vous n’avez pas dit toute la vérité, il est important de réfléchir aux raisons pour lesquelles vous avez menti ou aux raisons pour lesquelles vous hésitez à être vulnérable.

Tenez compte de vos sentiments

Le simple fait de dire à votre thérapeute que vous devez tout lui dire ne suffira peut-être pas à vous convaincre de le faire immédiatement. Cependant, il peut être utile de réfléchir aux raisons qui vous poussent à mentir ou à ne pas vous ouvrir :

• Honte : Ressentir de la honte peut conduire à un retrait psychologique et même physique. Si vous ressentez de la honte à propos de détails de votre vie, de parties de votre passé ou même de ce que vous ressentez en thérapie, vous risquez de vous détacher de la relation clinique ou même d’envisager de mettre fin au traitement . 
• Réticence : Il est normal d’hésiter à partager des détails de votre vie avec quelqu’un que vous ne connaissez pas bien. Gardez à l’esprit que la thérapie est un espace sûr qui doit être exempt de tout jugement. Pensez à dire à votre thérapeute que vous hésitez à tout partager, même si vous n’êtes pas prêt à partager les détails que vous avez omis. Votre thérapeute peut vous fournir certaines compétences qui peuvent vous aider à vous ouvrir davantage. Il peut également vous demander ce dont vous avez besoin pour vous sentir plus enclin à vous ouvrir.
• Embarras : Peut-être avez-vous réagi de manière excessive à un événement de votre vie personnelle et vous vous sentez gêné d’en parler à votre thérapeute. Vous pourriez craindre que votre thérapeute vous juge ou se moque de vous, mais ce n’est pas le cas. Les thérapeutes sont là pour vous aider à comprendre vos réactions, vos pensées et vos sentiments.
• Colère : Peut-être que vous êtes contrarié par quelque chose que votre thérapeute a dit et que vous souhaitez lui dire ce que vous ressentez. Le simple fait de mentionner que vous vous sentez gêné peut créer un dialogue qui vous permettra de surmonter cela ensemble.
• Peur : Il est également possible que vous ayez peur de partager des choses sur votre vie. Peut-être avez-vous vécu un traumatisme ou des problèmes relationnels et vous craignez leur réaction. Sachez que les thérapeutes ne sont pas là pour vous juger et qu’ils sont formés pour écouter et comprendre des sujets qui peuvent être difficiles à aborder.

N’oubliez pas que toutes vos émotions sont valables et qu’il peut être sain pour vous de les partager avec votre thérapeute.

Comprendre les limites de la confidentialité

Bien que les thérapeutes soient tenus de garder vos informations personnelles confidentielles, il est important de se rappeler qu’il y a des moments où votre thérapeute doit rompre la confidentialité pour des raisons juridiques et éthiques et informer un tiers du contenu partagé lors de votre séance

Voyons dans quelles situations un thérapeute pourrait faire cela.

Raisons pour lesquelles un thérapeute rompt la confidentialité

Un thérapeute ne rompra la confidentialité que dans des circonstances d’urgence telles que les suivantes :

• Vous avez l’intention de vous faire du mal ou de faire du mal aux autres
• Vous partagez des informations sur des cas actuels de maltraitance envers des enfants, des personnes âgées ou des personnes handicapées
• Votre thérapeute reçoit une ordonnance du tribunal (cela se produit dans les cas où le patient est impliqué dans une affaire judiciaire et sa santé mentale doit être évaluée)

Si vous avez été victime d’abus dans le passé

Si vous révélez que vous avez personnellement subi des abus dans le passé, un thérapeute ne sera généralement pas tenu de signaler cette information. Cependant, demandez à votre thérapeute de vous parler de la confidentialité afin de mieux comprendre ce qui peut être signalé.

Que faire si vous ne faites pas confiance à votre thérapeute

Il peut être inconfortable d’être totalement transparent avec un thérapeute si vous ne lui faites pas confiance. Le manque de confiance dans la relation thérapeutique peut avoir plusieurs origines.

Peut-être qu’ils ont eu une réaction à un problème profondément intime que vous avez évoqué et qui vous a semblé blessante. Peut-être qu’ils viennent d’un milieu culturel différent et que vous avez l’impression qu’ils ne peuvent pas comprendre votre expérience. Ou peut-être que la confiance est déjà difficile pour vous et que vous n’êtes pas prêt à laisser votre thérapeute entrer en vous. 

Faire part de vos sentiments à votre thérapeute peut vous aider à déterminer si vous et votre prestataire êtes compatibles. Nous sommes parfois confrontés à nos propres difficultés en matière de confiance, et un thérapeute peut vous aider à les surmonter si vous êtes honnête avec lui.

D’autres fois, il est possible que vous et votre thérapeute ne soyez pas faits l’un pour l’autre.

Comment trouver un nouveau thérapeute

Si vous vous rendez compte que vous ne pouvez pas être franc avec votre thérapeute parce que ce n’est pas une bonne adéquation, vous vous demandez peut-être comment trouver un nouveau thérapeute .

Tout d’abord, prenez un moment pour vous arrêter et vous rendre compte à quel point il est important que vous accordiez la priorité à vos besoins. Prendre en charge vos soins et défendre vos intérêts pour recevoir le meilleur soutien possible est un grand pas en avant. 

• Demandez des références : Pour trouver un nouveau thérapeute, vous pouvez envisager de demander des références à votre prestataire actuel.
• Consultez les annuaires : Thérapeutes inclusifs , Thérapie latino , Thérapie pour les filles noires et Thérapie pour les hommes noirs proposent tous des listes de prestataires diversifiées. Il est tout à fait normal de prendre son temps lorsque vous interviewez de nouveaux thérapeutes.

Faites attention à ce que vous ressentez lorsque vous discutez avec eux lors de la première consultation. Vous serez peut-être surpris de découvrir qu’il y a un prestataire avec lequel vous vous sentez immédiatement à l’aise. Vous pourrez alors aller de l’avant avec lui si vous le souhaitez.

Un mot de Verywell

Il faut parfois du temps pour trouver un thérapeute qui vous convient et vous sentir à l’aise dans la relation thérapeutique. Tout au long de votre parcours de guérison , l’honnêteté envers vous-même et votre thérapeute est essentielle.