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Trouver le bon thérapeute peut être difficile et vous devrez peut-être essayer de travailler avec plusieurs thérapeutes différents avant de trouver celui qui vous convient.
Pour que la thérapie soit efficace, il est important que vous ayez une alliance thérapeutique solide avec votre thérapeute. Vous et votre thérapeute devez avoir une relation de travail coopérative, vous mettre d’accord sur les objectifs de la thérapie et être en mesure d’établir un lien solide fondé sur la confiance et le respect mutuels.
Si votre relation avec votre thérapeute actuel ne vous semble pas satisfaisante , vous pouvez penser qu’il est temps de « rompre » avec votre thérapeute.
Il peut être difficile de gérer cette situation, car vous comptez généralement sur le soutien de votre thérapeute lorsque vous mettez fin à une relation. De plus, un thérapeute est quelqu’un qui connaît vos pensées et vos sentiments les plus intimes, ce qui fait de cette relation une étape importante de votre vie et une étape difficile à terminer.
Cet article explore certaines raisons pour lesquelles vous pourriez vouloir rompre avec votre thérapeute, ainsi que certaines étapes qui peuvent vous aider à le faire avec succès.
Table des matières
Raisons de rompre avec votre thérapeute
Selon Sabrina Romanoff , psychologue clinicienne et professeure à l’université Yeshiva,
de nombreuses bonnes raisons peuvent pousser les gens à vouloir mettre fin à leur relation avec leur thérapeute. Selon elle, ces raisons peuvent inclure :
- Vous pensez que votre relation avec votre thérapeute n’est pas bonne : il peut y avoir plusieurs raisons pour lesquelles vous pensez que votre relation avec votre thérapeute n’est pas bonne. Par exemple, vous pouvez avoir l’impression d’avoir besoin d’un thérapeute qui partage certains aspects de votre identité afin qu’il puisse mieux comprendre ce que vous traversez ou pour que vous vous sentiez à l’aise de partager avec lui vos pensées et vos sentiments les plus profonds.
- Vous avez l’impression de ne pas faire de progrès : selon l’American Psychological Association, les gens voient souvent des progrès et commencent à se sentir mieux après avoir terminé six à douze séances de thérapie . Si cela fait autant de séances et que vous avez l’impression de ne pas avoir fait de progrès ou que vous ne voyez pas de chemin pour vous sentir mieux, vous pouvez avoir envie de voir un autre thérapeute.
- Vous souhaitez consulter un spécialiste : Vous pouvez consulter un thérapeute spécialisé dans un domaine sur lequel vous aimeriez travailler. Par exemple, si vous souffrez d’un problème de santé mentale particulier, il peut être utile de consulter un thérapeute expérimenté dans ce domaine.
- Vous vous sentez mieux : Vous pouvez vous sentir mieux, être heureux de vos progrès et vous sentir confiant et capable de gérer les choses par vous-même.
- Vous avez des difficultés à planifier des séances : si vous ou votre thérapeute avez des horaires extrêmement chargés, ou des horaires qui ne semblent pas concorder, vous risquez de ne pas pouvoir vous rendre à la thérapie en raison de problèmes logistiques, malgré tous vos efforts.
- Vous ne souhaitez pas continuer la thérapie : Vous pouvez décider que vous ne souhaitez pas du tout continuer la thérapie, avec votre thérapeute actuel ou avec un autre.
Sabrina Romanoff, PsyD
Les thérapeutes ne conviennent pas à toutes les personnes avec lesquelles ils travaillent et ce n’est pas grave.
Comment rompre avec votre thérapeute
Ci-dessous, le Dr Romanoff suggère quelques étapes qui peuvent vous aider à mettre fin à votre relation avec votre thérapeute.
Réfléchissez à vos raisons
Avant de mettre fin à votre relation avec votre thérapeute, vous devriez faire une pause et réfléchir aux raisons pour lesquelles vous prenez cette décision.
Si la déception, la frustration ou le conflit que vous ressentez dans votre relation avec votre thérapeute est similaire aux sentiments que vous ressentez éventuellement dans vos relations avec d’autres partenaires, amis ou membres de la famille, il peut être utile de revoir vos modèles relationnels.
Nous avons tous des schémas de ce à quoi nous devons nous attendre dans nos relations : certains sont utiles, mais d’autres peuvent être préjudiciables à nos relations et à nos besoins. Il est important de prendre en compte vos schémas relationnels et la manière dont vos schémas peuvent fonctionner.
Même si vous pouvez apporter ces plans avec vous en thérapie et parfois les appliquer à votre thérapeute, vous devez en être conscient afin que vos expériences passées ne contrôlent pas nos comportements présents.
Travailler sur vos plans relationnels et développer des modèles relationnels plus sains est quelque chose que vous feriez généralement avec votre thérapeute. Si vous vous sentez frustré par votre thérapeute, vous devriez d’abord lui faire part de vos sentiments avant de mettre fin à la relation.
Avoir une conversation constructive avec votre thérapeute peut vous donner un aperçu de vos modèles relationnels et vous aider à commencer à adopter des habitudes relationnelles plus saines.
Déterminez si la relation peut être réparée
Avant de mettre fin à votre relation avec votre thérapeute, demandez-vous si elle peut être sauvée. Même si vous avez eu des conflits avec lui, la relation peut être réparée.
En fait, les conflits ou les déceptions en thérapie peuvent être constructifs. Les recherches montrent que le fait d’avoir des conflits avec votre thérapeute et de les résoudre ensemble conduit à de meilleurs résultats thérapeutiques que si vous n’avez jamais eu de conflit du tout ou si vous abandonnez la thérapie à cause d’un conflit
Ayez une conversation sur la rupture
Si vous décidez de mettre fin à votre relation avec votre thérapeute, assurez-vous d’avoir une conversation avec lui plutôt que de le fantômer et d’abandonner simplement la thérapie.
Dans d’autres relations, vous pouvez être victime de ghosting ou de personnes fantômes, ce qui met fin à la relation et vous empêche de la traiter pleinement. La thérapie, en revanche, offre l’occasion de vous exprimer pleinement et de mettre fin à une relation sans nécessairement avoir une connotation négative.
Sabrina Romanoff, PsyD
La fin d’une thérapie peut être curative en soi, et il est important que vous vous donniez la possibilité de vivre cette expérience émotionnelle corrective. Un bon thérapeute vous encouragera à exprimer vos inquiétudes et à vous affirmer de manière efficace.
Avoir cette conversation peut vous aider à tourner la page et peut même être un processus stimulant qui vous donne l’occasion de revoir :
- L’alliance thérapeutique entre vous et votre thérapeute
- Les objectifs que vous avez atteints et ceux que vous n’avez pas atteints
- Les parties les plus et les moins utiles de la thérapie
Après avoir discuté avec votre thérapeute, félicitez-vous d’avoir su communiquer et exprimer vos besoins. Ce ne sont pas des conversations faciles à avoir et il est important de reconnaître que vous êtes capable de gérer des conversations et des émotions inconfortables qui peuvent aider vos relations futures.
Demander une référence
Vous vous demandez peut-être s’il est acceptable de demander à votre thérapeute actuel de vous orienter vers un autre prestataire de soins de santé mentale. La réponse est oui .
Sabrina Romanoff, PsyD
Il est probable que votre thérapeute ne prenne pas personnellement votre désir de mettre fin à la thérapie : il a probablement déjà aidé de nombreuses personnes à y mettre fin.
Votre thérapeute peut travailler avec vous pour explorer le conflit que vous pourriez avoir à propos de la thérapie, vous aider à comprendre ce que vous voulez ensuite et vous orienter vers quelqu’un qui pourrait mieux vous convenir.
Un mot de Verywell
Mettre fin à votre relation avec votre thérapeute peut être difficile. Cependant, avoir une conversation constructive avec votre thérapeute pour mettre fin à votre relation peut vous permettre de tourner la page , ce qui peut être utile pour les relations futures.