Sarah Mason / Getty Images
Fermer ce lecteur vidéo
Table des matières
Principaux points à retenir
- Malgré les progrès de la société, être ouvertement émotionnel est toujours considéré comme un trait féminin, mais il n’y a rien de mal à exploiter son côté féminin, quel que soit son sexe.
- Retenir ses émotions ou les gérer de manière malsaine peut entraîner plusieurs problèmes de santé physique et mentale.
- Partager ses sentiments ne montre pas un manque de force ; c’est en fait un signe de résilience.
Aerosmith a chanté à ce sujet. Whitney Houston, Mariah Carey, Destiny’s Child et de nombreux autres artistes ont également fait de même. Ils ont chanté des chansons sur les émotions , un sujet auquel tout le monde peut s’identifier. Une étude a révélé que les gens ressentent au moins une émotion dans 90 % des cas, la joie étant le sentiment dominant.C’est une bonne chose, car exprimer ses émotions a un impact sur notre santé.
Les recherches démontrent que les émotions positives nous aident à nous sentir plus heureux mentalement, contribuent à réduire la tension artérielle et réduisent le risque de problèmes cardiaques.
Libérer les émotions négatives aide à réduire votre niveau de stress , à surmonter vos peurs et même à augmenter votre conscience de toutes les émotions que vous ressentez.
Bien qu’il soit naturel de montrer ses émotions, la société a toujours considéré leur expression comme un signe de faiblesse. Malgré les progrès réalisés par la société dans le domaine de la santé mentale, les gens attribuent encore l’émotion aux femmes, souvent dans un contexte négatif.
« Il existe une idée fausse selon laquelle montrer ses émotions se résume à « pleurer » ou à un comportement « féminin », explique Liz Wilson, Ph. D. , spécialiste des sciences du comportement et fondatrice d’Include Inc. « L’idée selon laquelle les femmes sont « biologiquement » plus émotives a été démystifiée par les chercheurs. Les émotions ne sont pas liées au genre. Mais elles peuvent être conditionnées », ajoute-t-elle.
Si les femmes sont souvent plus libres d’exprimer leurs sentiments, les émotions ne sont évidemment pas uniquement transmises par les femmes. Elles ne sont pas non plus faites pour être étouffées ou réprimées. Les émotions sont des expressions importantes et viables de qui nous sommes en tant qu’individus.
Cet article abordera l’idée selon laquelle montrer ses émotions est un signe de faiblesse, pourquoi laisser sortir ses émotions est bénéfique pour votre santé mentale et comment gérer les espaces où les montrer est moins acceptable.
Quelle émotion humaine ressentez-vous ? Répondez au questionnaire
Notre quiz émotionnel rapide et gratuit peut vous aider à mieux comprendre vos réponses émotionnelles à certaines situations et pourquoi vous pouvez penser ou vous comporter comme vous le faites.
Ce quiz sur les émotions a été examiné médicalement par Rachel Goldman, PhD, FTOS.
Le problème de réprimer nos émotions
Lorsque les émotions sont retenues à l’intérieur, sans être libérées ni traitées, elles affectent notre corps et notre esprit.
« Les chercheurs ont montré que lorsqu’une personne résiste, supprime ou ignore ses émotions, cela peut entraîner des problèmes de santé mentale tels que la dépression et l’anxiété, ainsi que des maladies physiques telles que des maladies cardiaques, des maladies auto-immunes et des problèmes gastro-intestinaux », déclare le Dr Wilson.
Nous ne pouvons pas nous retenir. Mais nous comprenons aussi qu’il existe des situations où il est jugé moins acceptable de se montrer émotif. Tom Hanks a déclaré : « On ne pleure pas au baseball » dans le film « Une équipe hors du commun ». Bien que comique, cette phrase mettait l’accent sur l’importance de cacher ses émotions dans certains contextes. Pleurer au travail est également une règle tacite pour les femmes. Si vous pleurez, cela envoie un message indiquant que vous n’êtes pas professionnelle et que vous ne pouvez pas gérer votre travail.
Liz Wilson, Ph. D.
Cacher ses émotions ne les fait pas disparaître. En fait, l’émotion peut s’intensifier et se renforcer à chaque nouvelle émotion réprimée. Cela a un impact supplémentaire sur la capacité d’une personne à éviter de manifester ses émotions de manière « malsaine ».
Beaucoup de gens marchent sur une corde raide émotionnelle. Ils savent qu’être émotif en permanence n’est pas productif. Mais les retenir est problématique.
« Cacher ses émotions ne les fait pas disparaître. En fait, l’émotion peut s’intensifier et se renforcer à chaque nouvelle émotion réprimée. Cela a un impact supplémentaire sur la capacité d’une personne à éviter de manifester ses émotions de manière « malsaine » (par exemple, l’agressivité, l’isolement, la dépendance) », note le Dr Wilson.
Vous ne pouvez pas forcément contrôler ce que vous ressentez. Mais vous pouvez trouver des moyens sains de gérer ces émotions, ce qui vous donne plus de pouvoir pour les gérer lorsqu’elles surviennent. Les experts affirment que la méditation, la tenue d’un journal, le partage avec un ami et la thérapie professionnelle sont des techniques que vous pouvez utiliser pour vous aider à gérer vos émotions.
Il est également bénéfique de normaliser l’expression des émotions. Les parents devraient parler à leurs enfants de la possibilité de partager ce qu’ils ressentent. Ils ne devraient pas non plus avoir peur de pleurer devant leurs enfants et les aider à comprendre qu’avoir des sentiments fait partie de la vie.
L’importance de se laisser aller
En plus de présenter les femmes sous un jour négatif parce qu’elles expriment leurs émotions, la société a souvent vilipendé les hommes qui expriment les leurs. Les attitudes qui rendent moins « viril » le fait d’exprimer sa tristesse, son chagrin ou sa douleur rendent un mauvais service aux hommes et à leur santé mentale. Elles dévalorisent le pouvoir de s’approprier la plénitude de ses sentiments.
« Le problème n’est pas que les hommes pleurent, mais plutôt que la société donne une définition injustifiée de la force. Le mot force a été déformé pour signifier fonctionner avec peu d’émotions, mais il s’agit en réalité de la capacité à exprimer ses émotions de manière appropriée, même dans des situations incertaines. C’est un signe de résilience, et chaque sexe en a besoin », déclare Chardé Hollins , LCSW et consultante en DEI, PDG de Relevant Connections.
Heureusement, la société s’ouvre de plus en plus au lien entre santé mentale et partage des émotions. La gestion des émotions a aidé les personnes aux prises avec des troubles de santé mentale.Lors du traitement d’une douleur ou d’un traumatisme, la capacité de pleurer et d’évacuer vos sentiments est cathartique.
L’espoir est que cela conduise tous les genres à apprendre l’importance d’affronter ce qu’ils ressentent, de maîtriser leurs émotions et de les gérer de manière saine.
Charde Hollins, LCSW
Le mot force a été déformé pour signifier fonctionner avec peu d’émotions, mais il s’agit en réalité de la capacité à exprimer ses émotions de manière appropriée, même dans des situations incertaines.
La volonté d’exprimer ses émotions de manière productive, d’encourager les autres lorsqu’ils sont aux prises avec leurs émotions et d’être prêt à parler de ce que vous ressentez est un pas dans la bonne direction. Cela montre également qu’il est normal de ne pas aller bien, pour vous et pour les autres.
« La réduction de toute forme de stigmatisation commence toujours par vous. Laissez tomber les définitions erronées et les attentes patriarcales. Laissez aux hommes un espace de guérison, en leur offrant des affirmations lorsqu’ils expriment leurs émotions et en les encourageant à se forcer à travers les larmes chaque fois qu’une purification est nécessaire », conclut Hollins.
Ce que cela signifie pour votre
Nous avons tous des émotions. Nous les affronterons tous d’une manière ou d’une autre. Faire l’effort de comprendre vos sentiments et d’utiliser des outils pour vous aider à les gérer sera bénéfique pour votre santé physique, mentale et émotionnelle.