Comment soulager votre anxiété avec le Dr Jud Brewer, neuroscientifique

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Rencontrez le Dr Jud Brewer

Le Dr Jud Brewer est psychiatre et neuroscientifique. Il a consacré plus de 20 ans à la recherche sur le changement des habitudes et la « science de la maîtrise de soi ».

Il a développé une compréhension profonde du fonctionnement de notre cerveau et il utilise ces connaissances pour aider d’autres personnes à créer des changements durables dans leur vie. 

Il est directeur de la recherche et de l’innovation au Mindfulness Center, professeur associé en psychiatrie à la faculté de médecine de l’université Brown, directeur médical exécutif de Sharecare et chercheur affilié au MIT.

Son dernier livre, Unwinding Anxiety, est devenu un best-seller du New York Times. Il a également créé une application qui aide les gens à modifier leurs comportements indésirables, comme le tabagisme et l’alimentation émotionnelle.

Pourquoi le Dr Brewer est mentalement fort

Le Dr Brewer investit son temps dans l’apprentissage et l’enseignement aux gens sur la façon de créer des changements positifs dans leur vie. 

Mais il dit aussi qu’il ne fait pas de « recherche », mais plutôt une « recherche personnelle ». Il est très franc au sujet de son anxiété et de ses habitudes et de la façon dont il applique son travail à sa propre vie.

Et même s’il est psychiatre et qu’il peut prescrire des médicaments, il n’insiste pas sur le fait que les ordonnances sont la meilleure option pour tout le monde. Il a combiné la science moderne avec la sagesse ancienne. Les stratégies qu’il enseigne aux gens se sont avérées plus efficaces pour soulager l’anxiété que les médicaments.

Ce que vous entendrez dans l’émission

• Pourquoi 80 % des personnes ne bénéficient pas des médicaments contre l’anxiété
• Comment la curiosité peut être une forme de pleine conscience
• Comment reconnaître vos symptômes physiques d’anxiété
• Pourquoi les chansons thématiques des Simpsons provoquent une augmentation de mon anxiété et les conseils du Dr Jud sur la façon d’y faire face
• Comment arrêter de résister aux émotions inconfortables comme l’anxiété
• Pourquoi nous sommes tous accros à quelque chose
• Pourquoi l’entraînement à la pleine conscience peut être plus efficace que les médicaments et autres options de traitement
• Les principales raisons pour lesquelles nous développons des habitudes malsaines
• Pourquoi nous nous inquiétons tant (et ce que nous en retirons)
• Pourquoi nous ne nous rendons pas compte quand nos habitudes deviennent « trop fréquentes » ou « trop intenses » 
• Comment mieux comprendre la réponse de votre cerveau et de votre corps à l’anxiété

Ce que vous apprendrez sur l’anxiété et la force mentale

Les gens pensent parfois que la force mentale se résume à l’absence de problèmes de santé mentale. Mais ce n’est pas vrai.

Développer ses muscles mentaux peut vous aider à rester en meilleure santé. Mais cela ne signifie pas que vous ne rencontrerez pas de difficultés et d’inconfort en cours de route.

L’anxiété est une émotion que la plupart des gens essaient d’éviter. Mais apprendre à la tolérer un peu plus pourrait être la clé pour vous libérer de l’anxiété. Le Dr Jud explique comment vous permettre de ressentir une émotion inconfortable sans la fuir.

Citations du Dr Brewer

• Si nous nous distrayons, nous ne résolvons pas l’anxiété.
• Nous ne prêtons pas attention et ne posons pas de questions. Est-ce que cela m’aide vraiment ? Ou est-ce que cela ne me procure qu’un soulagement passager et ne va-t-il finalement qu’empirer les choses à long terme ? 
• L’anxiété nous fait sentir renfermés, contractés et resserrés, tandis que la curiosité fait le contraire. 
• Lorsque nous commençons à être un peu anxieux, il peut être plus difficile pour nous d’utiliser la partie pensante de notre cerveau. La première chose que je fais donc est de demander aux gens de se concentrer sur leur expérience du moment présent. 

En savoir plus sur le podcast

Le podcast MindWell Guide est disponible sur toutes les plateformes de streaming. Si vous aimez l’émission, n’hésitez pas à nous laisser un avis sur Apple Podcasts .

Les avis et les notes sont un excellent moyen d’encourager d’autres personnes à écouter et de les aider à donner également la priorité à leur santé mentale.