L’anatidaephobie est-elle une véritable maladie ?

Une phobie est une forme de trouble anxieux caractérisée par une peur extrême et irrationnelle d’une situation ou d’un objet. Les phobies sont l’un des types de troubles mentaux les plus courants. Selon l’Institut national de la santé mentale, 12,5 % des adultes américains souffriront d’une forme de phobie à un moment donné de leur vie

Une phobie qui a été évoquée sur de nombreux sites Internet et blogs est connue sous le nom d’anatidéphobie, décrite comme la peur d’être observé par un canard. Bien que souvent présentée comme une véritable phobie, l’anatidéphobie est en fait une phobie inventée à des fins comiques et non un diagnostic de phobie spécifique traditionnellement reconnu comme l’arachnophobie (araignées) ou l’acrophobie (hauteur).

Qu’est-ce que l’anatidéphobie ?

AnatidaephobieLe terme provient de la bande dessinée Far Side de Gary Larson, qui le définit ainsi : « La peur que quelque part, d’une manière ou d’une autre, un canard vous observe. » La définition était accompagnée d’une illustration de bande dessinée représentant un homme seul dans son bureau, tandis qu’un canard l’observe de l’autre côté de la rue.

L’objectif de la phobie (ou, dans ce cas, de la « fauxbia ») était d’illustrer le fait que n’importe quel objet peut devenir une source de peur. Depuis que Larson a introduit le concept, celui d’anatidaephobie a fait son chemin dans la conscience populaire et est désormais souvent présenté comme un véritable type de phobie.

Une recherche rapide sur Internet révèle une multitude de sites Web présentant la phobie telle que Larson l’a conçue à l’origine ou la qualifiant à tort de simple « peur des canards ».

L’anatidaephobie n’est peut-être pas réelle ou officiellement reconnue, mais cela ne signifie pas qu’une peur des canards ou des oies n’est pas possible. La peur des oiseaux, ou ornithophobie, est une phobie spécifique bien réelle. En fait, la peur des canards et des oies serait caractérisée comme une forme d’ornithophobie. Les phobies spécifiques sont classées en cinq sous-types différents :

• Animal
• Environnement naturel
• Sang ou blessure
• Situationnel
• Autre type

L’ornithophobie est une phobie spécifique aux animaux. Certaines personnes atteintes de cette phobie peuvent avoir peur de toutes sortes d’oiseaux, tandis que d’autres peuvent avoir peur d’un type d’oiseaux spécifique comme les oiseaux aquatiques, les oiseaux de proie ou les oiseaux tropicaux.

Comme d’autres phobies animales, cette peur découle souvent d’une rencontre négative avec l’objet de la peur, dans ce cas, des canards ou des oies. Être mordu, poursuivi ou attaqué par un canard ou une volée de canards dans un parc, par exemple, peut conduire à une peur ultérieure de ce type d’oiseau. Ou peut-être étiez-vous terrifié par Les Oiseaux d’Alfred Hitchock lorsque vous étiez enfant. Nous n’avons souvent aucun contrôle sur ce qui inspire nos peurs, mais nous avons la capacité de changer la façon dont nous réagissons à ces peurs.

Symptômes de phobies spécifiques

Lorsque les gens rencontrent la source de leur peur, ils éprouvent des sentiments d’anxiété incontrôlables. Les symptômes courants sont les suivants :

• Douleur thoracique
• Frissons
• Confusion
• Vertiges
• Nausée
• Respiration et rythme cardiaque rapides 
• Tremblement
• Maux d’estomac
• Transpiration

Une personne peut éviter certains endroits ou même cesser de sortir de chez elle afin d’éviter toute rencontre avec l’objet redouté. Dans certains cas, les personnes peuvent également avoir une crise de panique. Lors d’une crise de panique, les symptômes de la peur deviennent si graves que les personnes peuvent se sentir désorientées, détachées ou même comme si elles étaient en train de mourir. 

Traitement des phobies

Bien que l’anatidaephobie ne soit pas réelle, la peur des oiseaux, y compris des canards ou des oies, peut être grave et souvent débilitante. Heureusement, il existe des traitements efficaces pour aider les gens à surmonter leur phobie et à gérer leurs symptômes. un aperçu des options de traitement.

Thérapie d’exposition

La thérapie d’exposition consiste à exposer le sujet à un objet de peur, généralement de manière progressive et systématique, de manière sûre et surveillée, jusqu’à ce que l’objet ne déclenche plus de réaction de peur.  La thérapie d’exposition et la désensibilisation systématique sont considérées comme l’approche de référence pour traiter les phobies spécifiques.

Dans le cas d’une phobie liée aux oiseaux, un thérapeute peut introduire lentement des sons d’oiseaux et des images d’oiseaux, vous désensibilisant progressivement jusqu’à ce que vous soyez capable de rencontrer un vrai oiseau sans ressentir la même sensation de peur débilitante.

Thérapie cognitivo-comportementale

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) consiste à identifier les schémas de pensée problématiques qui contribuent aux réactions phobiques. Ensuite, la personne travaille avec le thérapeute pour remplacer ces pensées inutiles par des modes de pensée plus réalistes. L’objectif est de supprimer la réaction d’anxiété provoquée par le déclencheur de la peur.

Médicaments

Des médicaments peuvent également être utilisés en association avec la psychothérapie pour aider à gérer les symptômes d’anxiété. Il peut s’agir d’antidépresseurs ou de médicaments anxiolytiques tels que les benzodiazépines.

Faire face aux phobies

Si vous avez peur des canards ou si vous souffrez d’un autre type de phobie spécifique, il existe également un certain nombre de stratégies d’adaptation que vous pouvez utiliser pour rendre votre anxiété plus gérable

• Pratiquez des exercices de respiration . Savoir se calmer lorsque l’anxiété s’installe est un élément important pour y faire face. Une respiration lente et profonde qui permet à votre corps de revenir à un état plus calme peut vous aider.
• Visualisez une scène apaisante . Pensez à quelque chose qui vous aide à vous sentir serein, que ce soit en vous relaxant sur une plage ensoleillée ou en vous blottissant devant la télévision. 
• Essayez de vous distraire . Allez vous promener, écoutez de la musique ou concentrez votre esprit sur autre chose qui vous aidera à vous distraire de votre peur. 
• Continuez à pratiquer . Plus vous associerez fréquemment vos stratégies de relaxation à vos peurs, plus vous serez en mesure de tomber dans cet état de détente face à la source de vos angoisses. Votre phobie ne disparaîtra peut-être pas complètement, mais elle sera au moins plus facile à vivre.
• Remettez en question vos pensées . Lorsque vous vous retrouvez coincé dans des schémas de pensée qui contribuent à la peur, remettez en question activement ces pensées. Demandez-vous si ces croyances sont réalistes. Essayez de remplacer ces pensées par d’autres plus utiles, ou même concentrez-vous sur des mantras positifs pour vous aider à traverser les périodes d’anxiété.

L’anatidaephobie n’est peut-être pas une phobie réelle ou reconnue, mais cela ne signifie pas que la peur des canards ou des oies n’est pas un problème potentiellement grave. Vous ne devez pas ignorer vos symptômes si vous ressentez des symptômes de ce type de phobie ou d’un autre type de phobie spécifique. Parlez à votre médecin pour obtenir des conseils sur la façon de gérer votre peur et pour explorer vos options de traitement.