À quoi s’attendre lors de votre première séance de thérapie

Si vous avez rendez-vous avec un conseiller pour votre première séance de thérapie , vous ne savez peut-être pas à quoi vous attendre. Ou peut-être envisagez-vous de commencer une thérapie mais ne savez pas par où commencer. Savoir par où commencer et à quoi vous attendre lors de votre première séance peut vous aider à vous sentir plus à l’aise et informé.

Apprenez-en davantage sur les différents types de thérapie, à quoi vous attendre lors de votre premier rendez-vous, quelles questions poser à votre thérapeute, et plus encore.

Comment choisir un thérapeute

Il n’y a pas deux thérapeutes identiques. Poser les bonnes questions vous aidera à choisir le thérapeute qui vous convient le mieux . Questions à poser avant de prendre rendez-vous :

• Affiliations : « À quelles associations professionnelles appartenez-vous ? » En savoir plus sur les affiliations professionnelles d’un thérapeute peut vous donner une meilleure idée de ses qualifications, de son parcours et de ses centres d’intérêt actuels.
• Contexte : « Quel est votre parcours académique et quelle formation avez-vous suivi pour vous préparer à exercer en tant que thérapeute ? » En vous assurant que votre thérapeute potentiel a reçu une formation et une expérience dans le traitement de votre état ou de vos problèmes, vous aurez plus de chances d’obtenir le traitement approprié dont vous avez besoin.
• Coût : « Quels sont vos honoraires ? Comment ma demande d’indemnisation sera-t-elle traitée ? » Tous les thérapeutes n’acceptent pas les assurances, il est donc important de prendre en compte le coût et le paiement avant de commencer le traitement. Les tarifs peuvent également varier considérablement.
• Expérience : « Quelle formation spécialisée et/ou expérience avez-vous eue dans le traitement du problème auquel je suis confronté ? » Un thérapeute expérimenté peut reconnaître les problèmes auxquels vous êtes confronté, ce qui lui permet de mieux comprendre les traitements et les techniques qui peuvent le plus vous aider.
• Règles : « Quels sont les protocoles de votre bureau ? » (par exemple, prise de rendez-vous, paiement des rendez-vous manqués, urgences, accès au bâtiment en dehors des heures d’ouverture, etc.) Comprendre comment ces situations sont gérées peut aider à protéger votre relation de travail et à garantir que vos séances se déroulent avec moins de problèmes.
• Spécialités : « Quel type de thérapie pratiquez-vous ? » Il peut être utile de savoir si le thérapeute pratique principalement une thérapie par la parole ou s’il propose des possibilités de jeux de rôle, de visualisation, d’hypnose, d’art, de « travail corporel » et d’autres techniques. Vous pouvez préférer une approche spécifique, mais certaines techniques peuvent être plus utiles pour certains types de problèmes.

Avant votre première séance de thérapie

Lorsque vous arrivez au cabinet du thérapeute, attendez-vous à ce que votre première expérience soit similaire à celle d’un rendez-vous chez le médecin. Vous vous enregistrerez à votre arrivée, vous vous installerez dans la salle d’attente et attendrez que quelqu’un vous appelle par votre nom. Si votre thérapeute a un cabinet à domicile, la scène pourrait être un peu plus décontractée.

En attendant, vous devrez probablement remplir certains documents, notamment :

• Formulaires HIPPA
• Informations sur l’assurance
• Antécédents médicaux, y compris vos médicaments actuels
• Un questionnaire sur vos symptômes
• Formulaire de divulgation d’enregistrement
• Accord de services thérapeute-patient

Si vous ne vous sentez pas à l’aise de répondre à certaines questions sur papier, vous pouvez attendre d’être avec le thérapeute et répondre aux questions oralement. Vous pouvez également avoir la possibilité de remplir ces documents à domicile avant votre première visite.

Votre première séance de thérapie

Votre première séance avec le thérapeute sera différente des visites suivantes. La première séance est une période pendant laquelle vous et votre thérapeute apprenez à vous connaître et à vous faire une idée de la manière de procéder. Les prochaines séances seront de nature plus thérapeutique. Par exemple, lors de votre deuxième séance, vous pourrez explorer un symptôme, un problème ou un traumatisme passé spécifique que vous avez mentionné lors de la première séance.

Lors de la première séance, votre thérapeute peut vous demander :

• Quels sont vos symptômes ?
• Qu’est-ce qui vous a amené à suivre une thérapie ?
• Qu’est-ce qui ne va pas dans votre vie, selon vous ?
• Quelques questions sur votre histoire, notamment votre enfance, votre éducation, vos relations (familiales, amoureuses, amicales), votre situation de vie actuelle et votre carrière

Vous et votre thérapeute devez également vous mettre d’accord sur la durée de votre traitement, les méthodes à employer et les modalités de la confidentialité des patients.

Durée du traitement

En fonction de votre problème et de vos objectifs thérapeutiques, la thérapie peut durer quelques séances, plusieurs semaines ou plusieurs années. Bien que vous souhaitiez probablement savoir combien de temps il vous faudra pour « vous sentir mieux », il n’existe pas de réponse simple. C’est très individuel.

De plus, certains régimes d’assurance ne couvrent qu’un nombre défini de séances au cours d’une année donnée. Vous devrez donc peut-être tenir compte de ces limitations et/ou travailler avec votre thérapeute pour élaborer un plan de paiement.

Méthodes thérapeutiques

Les thérapeutes ont suivi une formation sur diverses techniques qui peuvent vous aider à mieux faire face à la maladie mentale, à résoudre des problèmes personnels et à créer des changements personnels dans votre vie. Découvrir quelle technique ou combinaison de techniques votre thérapeute utilisera peut vous donner une meilleure idée de ce qui se passera pendant vos séances. Voici quelques types de thérapie courants :

• Thérapie centrée sur le client (thérapie centrée sur la personne) : une forme non directive de thérapie par la parole qui met l’accent sur le respect inconditionnel positif
• Thérapie cognitive ou cognitivo-comportementale : se concentre sur l’établissement de liens entre les pensées, le comportement et les sentiments
• Thérapie existentielle : se concentre sur vous (libre arbitre, autodétermination) plutôt que sur le symptôme
• Thérapie de la Gestalt : se concentre sur l’expérience « ici et maintenant » du client
• Thérapie psychanalytique ou psychodynamique : se concentre sur la prise de contact et le traitement des sentiments douloureux dans l’inconscient

Confidentialité des patients

Dans la plupart des cas, le thérapeute est tenu de garder confidentielles les informations échangées au cours de la thérapie. Toutefois, selon les « Principes éthiques et le code de conduite des psychologues » de l’American Psychological Association , les informations confidentielles peuvent être divulguées avec l’autorisation de la personne ou dans la mesure permise par la loi

Bien que les spécificités d’une obligation légale d’avertir varient selon les États, dans la plupart des cas, un thérapeute est tenu de rompre la confidentialité si un client représente une menace imminente pour lui-même, le thérapeute ou un tiers. Les informations doivent être divulguées à une personne capable de prendre des mesures pour réduire la menace, par exemple un policier.

Que demander à votre thérapeute

Une fois la séance terminée, le thérapeute doit vous demander si vous avez des questions. Vous pouvez profiter de cette occasion pour mieux connaître votre thérapeute en lui posant des questions sur sa formation, son expérience, ses approches et ses objectifs thérapeutiques.

Votre thérapeute est-il le bon pour vous ?

Une bonne relation avec votre thérapeute est essentielle pour réussir une thérapie . Cela peut s’améliorer avec le temps. Cependant, si après quelques rencontres, vous ne vous sentez pas à l’aise, vous avez la possibilité de chercher un autre thérapeute.

Pour déterminer si vous recevez les meilleurs soins de votre thérapeute, la National Alliance on Mental Illnesses recommande de vous poser les questions suivantes :

• Est-ce qu’ils vous défient ?
• Est-ce qu’ils s’enregistrent auprès de vous ?
• Est-ce qu’ils vous guident vers vos objectifs ?
• Est-ce qu’ils vous aident à apprendre ?
• Font-ils preuve d’acceptation et de compassion ?
• Est-ce qu’ils vous traitent comme un égal ?

Si votre réponse à l’une de ces questions est « non », il est probablement temps d’envisager de changer de thérapeute. À la fin de votre séance, dites simplement à votre thérapeute que vous ne reviendrez pas. Ne soyez pas surpris si votre thérapeute vous demande pourquoi.

Vous pouvez répondre honnêtement (vous avez juste l’impression que le contact n’est pas bon) ou simplement dire que vous préférez ne rien dire. Dans la plupart des cas, votre thérapeute sera professionnel et pourra vous recommander un autre thérapeute qui conviendra mieux. 

Un mot de Verywell

Savoir à quoi vous attendre lors de votre première séance de thérapie peut vous aider à vous sentir mieux préparé. Votre première séance consiste souvent à vous connaître, à déterminer si le thérapeute est adapté à vos besoins et à passer en revue ce que vous souhaitez accomplir en thérapie.