Verywell / Thérèse Chiechi
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Il y a quelque chose de spécial dans le fait d’entendre votre chanson préférée à la radio qui peut soudainement transformer un trajet ennuyeux en une aventure passionnante. Et c’est presque magique de voir comment l’écoute de votre playlist peut transformer une mauvaise journée en une bonne nuit.
La musique est puissante. Elle affecte notre cerveau, notre corps et nos relations sociales. Et il ne fait aucun doute que de nombreuses personnes ont eu recours à la musique pour traverser la pandémie.
La pandémie a mis un terme brutal à la plupart des activités sociales pendant plus d’un an. Nous n’avons pas été autorisés à manger au restaurant, à faire de l’exercice dans les salles de sport, à rencontrer des amis ou à rendre visite à notre famille élargie. Beaucoup d’entre nous se sont sentis ennuyés, anxieux et seuls .
Les mesures de confinement ont fait disparaître bon nombre de nos capacités d’adaptation habituelles. Heureusement, la plupart d’entre nous ont pu continuer à écouter de la musique. C’est pourquoi, chez MindWell Guide, nous avons voulu savoir combien de personnes comptaient sur la musique pour faire face à la pandémie et si elles trouvaient que la musique les aidait réellement à mieux gérer leur santé mentale.
Table des matières
La musique améliore notre santé mentale
La musique peut avoir des effets profonds sur notre bien-être physique et psychologique . Les chercheurs ont découvert qu’elle peut atténuer la douleur, réduire la dépression et diminuer l’anxiété. C’est pourquoi la musicothérapie est souvent utilisée comme stratégie pour traiter une variété de problèmes physiques, émotionnels, cognitifs et sociaux.
Bien sûr, vous n’avez probablement pas besoin d’une étude approfondie pour reconnaître les bienfaits de la musique. Vous avez peut-être déjà remarqué qu’écouter ou créer de la musique vous aide à vous sentir mieux.
Pas moins de 97 % des personnes interrogées ont déclaré utiliser la musique comme outil pour améliorer leur santé mentale.
Voici quelques-uns des avantages que nos lecteurs retirent de la musique :
- Relaxation – De nombreux lecteurs ont déclaré que la musique les aidait à arrêter de penser à des choses désagréables et à détendre leur cerveau et leur corps. L’un d’eux a déclaré : « La musique me permet d’échapper au stress de la journée. »
- Inspiration/Spiritualité – Si de nombreux lecteurs écoutent spécifiquement de la musique religieuse, d’autres estiment qu’écouter n’importe quelle musique est pour eux une expérience spirituelle. Une personne l’a exprimé ainsi : « La musique se ressent dans votre âme. Elle est édifiante, réconfortante, inspirante. »
- Amélioration de l’humeur – Certaines personnes aiment écouter des chansons qui leur rappellent les meilleurs moments de leur vie. D’autres disent que certains genres de musique leur remontent le moral. Un lecteur a commenté : « Cela touche un point de mon cerveau qui me rend plus heureux ! »
- Un moyen de traiter/exprimer des émotions difficiles – La musique aide certaines personnes à gérer des sentiments particuliers, comme la colère. Elle aide d’autres à exprimer ce qu’ils ressentent sans avoir à utiliser de mots. Un autre répondant a noté : « Cela m’aide à exprimer et à traiter mes sentiments actuels. »
Nous avons compté sur la musique pour traverser la pandémie
Le stress de la pandémie, combiné aux mesures de confinement, a poussé de nombreuses personnes à se tourner vers la musique pour les aider à traverser les moments difficiles. Pas moins de 79 % de nos lecteurs ont déclaré s’être tournés vers la musique pendant la pandémie pour y faire face.
Les lecteurs ont des raisons différentes de se tourner vers la musique, mais la grande majorité d’entre eux ont déclaré qu’ils l’utilisaient pour se remonter le moral. Parmi les autres raisons principales pour lesquelles les gens écoutaient ou composaient de la musique, on trouve le fait de se sentir moins stressés , de changer d’humeur et de se distraire des pensées et des sentiments désagréables.
La musique nous a aidé à rester connectés tout en respectant la distanciation sociale
Certaines personnes utilisaient la musique comme une activité solitaire en l’utilisant comme bruit de fond pendant qu’elles vaquaient à leurs occupations quotidiennes. D’autres utilisaient la musique comme un moyen de se connecter avec les autres.
Nous avons vu comment la musique a uni les voisins en Italie, grâce à des vidéos apparues sur les réseaux sociaux montrant des Italiens chantant depuis leurs balcons . Alors qu’ils étaient en plein confinement, ils ont réussi à chanter et à danser ensemble, montrant ainsi comment la musique pouvait encore rassembler les gens même lorsqu’ils ne pouvaient pas être dans le même espace physique.
Aux États-Unis, un groupe Facebook appelé « Quarantine Karaoke » a attiré plus de trois quarts de million de personnes qui ont chanté des chansons les unes pour les autres sur les réseaux sociaux. De toute évidence, beaucoup ont utilisé la musique pour combattre la solitude.
Un lecteur sur cinq a déclaré avoir utilisé la musique comme moyen de se connecter aux autres pendant la pandémie. Qu’il s’agisse de regarder un concert en ligne ou de discuter de nouveaux artistes qu’ils ont découverts, la musique a aidé les gens à se sentir moins seuls.
Comment nous avons utilisé la musique
Alors que les festivals de musique ont été annulés et que les bars qui diffusaient de la musique ont été contraints de fermer leurs portes, de nombreuses personnes ont dû changer leur façon de vivre la musique.
Alors que certains écoutaient de la musique en fond sonore pendant qu’ils travaillaient à domicile, d’autres en profitaient pour découvrir de nouveaux artistes ou styles de musique. Voici quelques-unes des activités que nos lecteurs ont réalisées pendant la pandémie.
Un mot d’avertissement sur la musique et la dépression
Parfois, une chanson entraînante peut vous donner un coup de pouce bien nécessaire lorsque vous vous sentez déprimé. Mais il peut arriver que vous vous retrouviez à écouter une chanson triste alors que vous vous sentez déjà déprimé .
Quarante-trois pour cent des lecteurs qui écoutent de la musique ont déclaré que le plus souvent, ils utilisent la musique pour renforcer l’humeur dans laquelle ils se trouvent déjà. Et même si cela peut être utile pour se sentir bien, la musique peut également renforcer des sentiments désagréables.
Les personnes déprimées sont plus susceptibles d’écouter de la musique qui renforce leur dépression. Des recherches montrent qu’une personne qui rumine – ce qui est un excellent indicateur de dépression – sera probablement attirée par la musique qui intensifie la dépression.
D’autres études ont montré que les personnes souffrant de dépression ne sont pas toujours capables de choisir la musique qui les aidera à se sentir mieux. Par conséquent, elles continuent d’écouter de la musique qui renforce leurs sentiments.
Il est donc important de prendre en compte l’impact réel de la musique que vous écoutez sur votre santé mentale. Si vous n’en êtes pas sûr, n’hésitez pas à demander l’avis de quelqu’un d’autre pour savoir si vos choix musicaux peuvent vous aider ou vous nuire. Il est difficile d’être objectif à ce sujet si vous vous sentez déjà déprimé.
Un mot de Verywell
Il est clair que la musique a la capacité de nous aider à nous sentir mieux, à condition de comprendre nos humeurs et le type de musique qui peut nous aider à réguler nos émotions. C’est une compétence d’adaptation qui a aidé de nombreuses personnes à faire face aux bouleversements émotionnels causés par la pandémie.
Écouter des chansons entraînantes peut être la clé pour vous sentir plus heureux. Mais si vous avez du mal à trouver des « chansons joyeuses », il y a une raison à cela. Selon une étude de 2018 publiée dans le Journal of Popular Music Studies, la musique est devenue de plus en plus triste et colérique au cours des 50 dernières années.
L’équipe éditoriale de MindWell Guide a donc décidé de créer une liste de chansons qui pourraient être bonnes pour votre santé mentale. Voici une playlist que vous pouvez écouter lorsque vous avez besoin d’un regain d’humeur.
MÉTHODOLOGIE
Cette enquête a été réalisée en ligne auprès des lecteurs de la newsletter MindWell Guide et des réseaux sociaux du 21/04/21 au 27/04/21. L’échantillon total était composé de 1 031 adultes américains qui écoutent de la musique.
Les données démographiques sont les suivantes :
- GENRE : Femme 73 % | Homme 25 % | Non binaire ou auto-identifié 0 % | Pas de réponse 2 %
- ÂGE : Génération Z 2 % | Millennials 8 % | Génération X 22 % | Boomers 58 % | Génération silencieuse 10 %
- RÉGION : Midwest 22 % | Nord-Est 26 % | Sud 29 % | Ouest 23 % | Territoires américains 0 %
- RACE/ETHNIE (sélection multiple) : Blanc 73 % | Noir ou afro-américain 9 % | Hispanique/latino ou latino-américain 6 % | Asiatique 3 % | Natif d’Hawaï/des îles du Pacifique 0 % | Amérindien/autochtone d’Alaska 1 % | Moyen-Orient/Afrique du Nord 1 % | Autre origine 3 % | Pas de réponse 6 %