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Les problèmes d’abandon, également connus sous le nom de peur de l’abandon , sont un terme utilisé pour décrire la détresse fréquente ou extrême que certaines personnes ressentent à l’idée de perdre un être cher, de voir quelqu’un quitter leur vie ou d’être rejetées par une personne qui leur est chère.
Les personnes ayant des problèmes d’abandon peuvent avoir du mal à maintenir des relations saines, ressentir constamment de l’anxiété et de la peur et avoir du mal à faire confiance aux autres, explique Helene D’Jay , MS, LPC, directrice exécutive des services aux jeunes adultes à Newport Healthcare, Connecticut.
Si vous ou un proche avez peur de l’abandon et que cela affecte votre vie, il peut être utile de suivre une thérapie auprès d’un professionnel de la santé mentale. Grâce à la thérapie, il est possible de se sentir moins anxieux et de nouer des liens plus sains , explique D’Jay.
Cet article explore les signes et les causes potentielles des problèmes d’abandon, ainsi que certaines stratégies de traitement et d’adaptation qui peuvent vous aider à les surmonter.
Table des matières
Signes de problèmes d’abandon
Selon D’Jay, les problèmes d’abandon peuvent provoquer des symptômes émotionnels et comportementaux, tels que :
- Se sentir en insécurité
- Avoir du mal à faire confiance aux intentions des autres
- Éprouver des sentiments de jalousie extrême
- Être collant avec des partenaires ou des proches
- Être trop désireux de plaire
- Donner trop dans les relations
- Adopter des comportements visant à attirer l’attention
- Avoir du mal à se sentir intimement connecté
- Avoir besoin de contrôler ou d’être contrôlé par son partenaire
- Se contenter de relations insatisfaisantes, malsaines ou abusives pour éviter d’être seul
Chez les enfants, D’Jay dit que les problèmes d’abandon peuvent provoquer des symptômes tels que :
- Avoir peur de quitter un parent ou un tuteur, même pour aller dans une autre partie de la maison
- Faire des crises de colère et paniquer lorsque le parent ou la personne qui s’occupe de l’enfant laisse la garde d’autres personnes
- Être anxieux à l’idée d’aller à l’école ou à la garderie
- Ils ressentent de l’anxiété à propos de leurs amitiés et de leurs autres relations à mesure qu’ils grandissent.
problèmes de santé mentale et physique tels que la dépression, les phobies, la toxicomanie, l’anxiété, troubles de l’alimentation et d’autres problèmes médicaux.
Causes des problèmes d’abandon
Voici quelques-unes des causes potentielles des problèmes d’abandon, selon D’Jay :
- Perte d’un parent ou d’un aidant : La perte d’un parent ou d’un aidant, en particulier à un jeune âge, en raison d’un décès ou d’un abandon, est la cause la plus probable de la peur de l’abandon. Vous avez peut-être aussi une peur profondément ancrée de perdre d’autres êtres chers.
- Maltraitance ou négligence : Être maltraité ou négligé pendant l’enfance peut vous amener à développer des problèmes d’abandon, car vous n’avez pas été bien traité par les personnes qui sont censées vous aimer et prendre soin de vous.
- Divorce parental : Le divorce ou la séparation de vos parents et la perte de la sécurité de votre cellule familiale à un jeune âge peuvent provoquer un sentiment d’abandon, en particulier si cela signifie qu’un parent est moins présent dans votre vie qu’avant
- Perte d’un être cher : Une perte importante plus tard dans la vie, comme celle d’un partenaire de vie, d’un frère ou d’une sœur ou d’un enfant, peut également provoquer de l’anxiété liée à la peur de l’abandon.
- Adoption : Apprendre que vous avez été adopté peut déclencher des sentiments d’abandon, car vous pouvez vous demander pourquoi vos parents biologiques n’ont pas pu prendre soin de vous.
- Problèmes de santé mentale : Certains problèmes de santé mentale, comme l’anxiété, le trouble de la personnalité limite et d’autres troubles de la personnalité, peuvent vous faire ressentir la peur de l’abandon
Hélène D’Jay, MS, LPC
Les problèmes d’abandon sont généralement enracinés dans la solitude, un sentiment de perte ou une peur du changement.
Déclencher des problèmes d’abandon
Les problèmes d’abandon surviennent lorsque vous vous sentez abandonné par quelqu’un si puissamment que vous commencez à ressentir des peurs d’abandon dans d’autres relations, explique Aimee Daramus , PsyD, psychologue clinicienne agréée.
« En conséquence, vous pouvez être déclenché par de petites choses comme un ami qui sort avec un autre ami sans vous inviter, ou un partenaire très occupé et incapable de vous rencontrer. »
Comment traiter et surmonter les problèmes d’abandon
Selon les experts, la peur de l’abandon peut être surmontée grâce à des options de traitement telles que la thérapie et les médicaments, ainsi qu’à des stratégies d’adaptation saines.
Thérapie
Selon D’Jay, la thérapie peut aider à traiter la peur de l’abandon en :
- Explorer les causes profondes de vos peurs
- Comprendre comment votre peur intense de l’abandon affecte votre vie et vos relations
- Vous apprendre à gérer vos émotions et votre anxiété
- Traiter les problèmes de santé mentale sous-jacents, tels que l’anxiété ou le trouble de la personnalité limite, qui peuvent contribuer à votre peur de l’abandon
- Prendre conscience des modèles comportementaux dans vos relations et vous aider à développer une dynamique relationnelle plus saine
- Améliorer votre confiance et votre estime de soi
- Accepter et guérir des traumatismes passés
Voici quelques types de thérapie qui peuvent aider, selon D’Jay :
- La thérapie cognitivo-comportementale peut être utile pour gérer l’anxiété et les distorsions de la pensée
- La thérapie comportementale dialectique peut aider à traiter les problèmes de santé mentale qui contribuent à l’anxiété
- L’art-thérapie peut aider les enfants à s’exprimer à travers des processus créatifs
- La thérapie par le jeu peut aider les enfants à exprimer et à résoudre les problèmes émotionnels liés à l’abandon grâce à des activités ludiques.
- La thérapie familiale peut aider les membres d’une famille à surmonter ensemble la perte ou l’abandon d’un être cher.
Médicament
Si vous souffrez d’anxiété grave, votre médecin peut vous prescrire des médicaments en plus de la thérapie. « Les médicaments peuvent aider à réduire l’anxiété générale et vous permettre ensuite de bénéficier d’une thérapie par la parole », explique D’Jay.
Stratégies d’adaptation aux problèmes d’abandon
En plus de la thérapie, voici quelques autres stratégies d’adaptation qui peuvent être utiles :
- Relations saines : Avoir des relations saines dans votre vie qui offrent réconfort et réconfort peut vous aider à guérir, explique le Dr Daramus.
- Activités de renforcement de la confiance en soi : Participer à des activités de renforcement de la confiance en soi, comme le sport, les loisirs et les activités de soins personnels, peut aider à renforcer votre estime de soi et à réduire votre insécurité, explique D’Jay.
- Tenir un journal : tenir un journal de vos pensées peut vous aider à identifier les situations qui déclenchent vos peurs. Être conscient de vos déclencheurs est la première étape pour changer vos réactions.
Est-il possible de guérir des problèmes d’abandon ?
Oui, il est possible de laisser tomber les problèmes d’abandon et de guérir.
Une combinaison d’options de thérapie et de traitement, ainsi que d’autres mécanismes d’adaptation, peuvent vous aider à gérer votre anxiété, à guérir votre traumatisme, à tracer la voie vers des relations saines et à améliorer votre confiance et votre estime de soi, explique D’Jay.