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Les êtres humains sont des êtres sociaux par nature. Les liens que nous nouons avec les autres sont essentiels à notre santé sociale, émotionnelle et physique. Savoir comment entretenir des relations interpersonnelles peut vous aider à créer un système de soutien qui vous donne de la force pour faire face aux défis de la vie.
Une relation interpersonnelle est une connexion ou une affiliation sociale entre deux ou plusieurs personnes. Différents types de relations interpersonnelles peuvent inclure vos relations avec votre partenaire, vos proches, vos amis proches, vos connaissances, vos collègues et bien d’autres personnes qui constituent les liens sociaux de votre vie.
Cet article présente les mesures que vous pouvez prendre pour entretenir de solides relations interpersonnelles avec vos proches, vos amis, vos collègues et d’autres personnes de votre entourage. Il explique également pourquoi ces relations sont si importantes et ce que vous pouvez faire lorsqu’elles prennent fin.
Table des matières
Les relations interpersonnelles ont besoin d’ouverture
Pour nouer et entretenir des liens forts avec les autres, il faut un échange mutuel d’informations. Les gens doivent s’ouvrir à vous, mais vous devez également être prêt à laisser les autres entrer et à partager des détails sur vos expériences, vos émotions et vos opinions.
Après tout, c’est grâce à ce partage mutuel que l’on apprend à se connaître. Ce processus, connu sous le nom de révélation de soi , forge des liens et approfondit l’intimité entre les gens
Imaginez ce que vous pourriez ressentir si une personne qui vous est chère ne vous communiquait pas des informations importantes sur ce qui se passe dans sa vie. Vous pourriez avoir le sentiment qu’elle ne vous fait pas confiance ou qu’elle ne vous considère pas comme un ami proche.
Il n’est pas toujours facile de laisser les autres s’exprimer. En partageant avec eux, vous leur montrez que vous leur faites confiance et que vous vous souciez d’eux, et vous leur donnez l’occasion de vous montrer la même attention en retour.
Pour entretenir vos relations interpersonnelles, apprenez à être ouvert avec les gens qui vous entourent. Autorisez-vous à être vulnérable . Recherchez des occasions de montrer aux autres qui vous êtes vraiment.
Les relations interpersonnelles ont besoin de limites
Être ouvert ne signifie pas que vous devez donner aux autres un accès illimité à vos pensées, à vos sentiments ou à votre temps. Des limites saines sont également un fondement essentiel de toute relation solide. Il est important non seulement d’établir ces limites, mais aussi de les faire respecter.
Une limite peut être définie comme ce que vous êtes prêt à accepter dans une relation. Ces limites représentent vos valeurs, vos attentes et vos limites.
Une limite dans vos relations interpersonnelles peut consister à fixer des limites quant au temps que vous passez ensemble ou à définir des attentes quant au moment où vous serez là l’un pour l’autre. Cela peut également impliquer ce que vous êtes prêt à partager sur vous-même sur le plan émotionnel, physique et même numérique.
Ces limites sont importantes dans vos relations avec les autres, mais elles sont également importantes pour votre relation avec vous-même
Il est important que les autres respectent vos limites, mais il est tout aussi important que vous respectiez les leurs. Le respect de ces limites montre que vous vous souciez des valeurs, des objectifs, des émotions et des besoins de l’autre.
Les relations interpersonnelles nécessitent de l’écoute
Une bonne communication est essentielle dans toute relation, mais il est important de se rappeler que bien communiquer implique de savoir écouter.
L’écoute active consiste à s’intéresser à ce que dit votre interlocuteur. Vous ne vous contentez pas de rester silencieux et de le laisser s’exprimer : vous réfléchissez à ses propos, vous paraphrasez ce qu’il a dit pour montrer que vous l’écoutez et vous lui posez les questions que vous pourriez avoir.
Écouter montre que vous vous souciez de l’autre. Cela montre que vous êtes impliqué dans la vie de l’autre et que vous vous intéressez à ce qu’il a à dire.
L’écoute est un excellent moyen d’en apprendre davantage sur l’autre personne. Cela vous permet également d’offrir un soutien et une validation émotionnelle , ce qui peut contribuer grandement à ce que l’autre personne vous apprécie en tant qu’ami et confident.
Conseils pour une écoute active
- N’interrompez pas
- Évitez d’exprimer des opinions ou des jugements
- Maintenez un bon contact visuel
- Poser des questions ouvertes
- Paraphraser ce que l’autre personne a dit
Les relations interpersonnelles exigent du respect
Pour entretenir des relations interpersonnelles, vous devez également faire preuve de respect envers les autres. Cela ne signifie pas que vous devez être d’accord avec tout ce qu’ils disent ou faire ce qu’ils veulent faire. Cependant, cela signifie que vous devez montrer que vous appréciez leurs sentiments, leurs opinions, leur temps et leurs intérêts.
Lorsque vous faites preuve de respect dans vos relations interpersonnelles, vous devez :
- Évitez de dénigrer les choses qu’ils aiment
- Tenez les engagements que vous avez pris envers eux
- Soyez à l’heure
- Soyez attentif à leurs sentiments
- Écoutez-les, même lorsque vous n’êtes pas d’accord
Les relations interpersonnelles ont besoin d’empathie
L’empathie implique de pouvoir se mettre à la place d’une autre personne et de ressentir ce qu’elle ressent. Cela signifie que vous voyez les choses de son point de vue et ressentez sa douleur comme si c’était la vôtre.
Les relations interpersonnelles bénéficient de l’empathie de plusieurs façons. Lorsque vous montrez que vous ressentez ce que ressent l’autre personne, cela l’aide à acquérir un sentiment d’appartenance. Cela aide les autres à se sentir compris, et cette compréhension sert de base à la confiance et à la proximité dans une relation.
Les recherches suggèrent également qu’en plus de renforcer les relations, l’empathie favorise également la gentillesse, la coopération et les comportements d’entraide et améliore la santé mentale
Autres conseils
- Gagnez et soyez digne de confiance
- Faites un effort pour montrer que vous vous souciez d’eux
- Améliorez vos capacités d’écoute
- Partagez des choses sur vous-même
- Accepter les commentaires
- Soyez honnête
- Valider leurs sentiments
Pourquoi les relations interpersonnelles sont importantes
Pourquoi les relations interpersonnelles sont-elles si importantes ? Des recherches ont montré que les relations interpersonnelles peuvent avoir un certain nombre d’avantages importants pour la santé physique et psychologique. En voici quelques-uns :
- Combattre la solitude
- Augmenter la résilience au stress
- Réduire le risque de dépression et de suicide
- Réduire le risque de maladies cardiovasculaires
- Améliorer la longévité
Lorsque vous avez de bonnes relations interpersonnelles, vous vous sentez plus motivé à adopter des comportements qui sont bons pour votre santé. Des recherches ont montré que les personnes qui participent davantage aux relations sociales sont également plus susceptibles d’avoir une alimentation saine, de faire régulièrement de l’exercice et d’éviter de fumer.
Quand une relation interpersonnelle prend fin
Toutes les relations ne sont pas saines et il peut parfois être nécessaire de mettre un terme à une relation toxique ou douloureuse. De plus, certaines relations sont limitées dans le temps simplement par la nature de la connexion : votre relation avec un collègue, un professionnel de la santé ou un enseignant, par exemple, peut prendre fin en fonction de diverses transitions dans votre vie.
D’autres relations peuvent prendre fin pour diverses raisons, notamment une rupture, un divorce, un déménagement ou un décès. N’oubliez pas qu’il est normal de ressentir toute une gamme d’émotions lorsqu’une relation prend fin, notamment la tristesse, la colère ou le chagrin.
Si vous éprouvez des difficultés après la perte d’une relation interpersonnelle, envisagez d’en parler à votre prestataire de soins de santé ou à votre thérapeute.
Gardez à l’esprit
Être capable d’entretenir de solides relations interpersonnelles joue un rôle essentiel dans votre bien-être physique et émotionnel. Pensez aux qualités que vous appréciez le plus dans vos relations, comme la confiance, le respect, l’amitié, la gentillesse et l’honnêteté, et efforcez-vous de montrer aux autres ces mêmes vertus.
Même s’il est facile de se laisser emporter par le tourbillon de la vie quotidienne, prenez l’habitude de consacrer du temps à entretenir et à protéger vos relations avec les personnes qui comptent le plus pour vous. Un peu de temps, d’attention et d’efforts peuvent vous permettre de fournir aux gens le soutien dont ils ont besoin et d’obtenir le même soutien en retour.
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