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L’échoïsme est plus ou moins l’opposé du narcissisme et se produit souvent en raison de la peur de paraître narcissique ou comme mécanisme de protection. Alors que les narcissiques sont égocentriques et manquent d’empathie , un échoïste a du mal à demander tout ce qu’il veut ou dont il a besoin. Les personnes vivant avec l’échoïsme ne se considèrent pas comme dignes d’intérêt, ni leurs préférences et leurs besoins, et croient qu’elles méritent qu’il en soit ainsi.
Un échiste a constamment peur d’être perçu comme un narcissique et s’efforce d’éviter toute action qui pourrait amener les autres à le considérer comme tel, comme se montrer égocentrique ou arrogant. Cependant, cela conduit souvent les gens à rester dans leur propre tête et à se préoccuper d’eux-mêmes.
« Les personnes qui présentent ce trait de caractère se caractérisent par leur modestie excessive, leur égocentrisme et leur indulgence excessive, tout en ne se rendant pas justice à elles-mêmes », explique Michelle English, LCSW , cofondatrice et directrice clinique exécutive de Healthy Life Recovery . « Les échistes s’efforcent de rester hors de la vue du public, à la fois dans la réalité et dans leurs propres pensées. Ils résistent fermement à toute reconnaissance de leurs succès ou de leurs besoins, car cela les fait souvent se sentir vaniteux. »
Le terme « échoïsme » n’est entré dans le langage courant que récemment, dérivant du mythe grec d’Écho et de Narcisse. Alors qu’il continue d’être exploré, voici ce que vous devez savoir sur l’échoïsme, son origine et la façon dont il peut affecter la relation d’une personne.
Table des matières
Qu’est-ce que l’échoïsme ?
L’échoïsme est un trait de caractère d’une personne plutôt qu’un trouble en soi. Contrairement au trouble de la personnalité narcissique, l’échoïsme ne figure pas dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5) et n’est donc pas une maladie diagnostiquable. « Cependant, il est considéré comme un modèle comportemental important qui peut avoir un impact sur les relations et le bien-être général d’une personne », explique le Dr Harold Hong , psychiatre certifié au New Waters Recovery.
Bien qu’il ne s’agisse pas d’une condition formelle, l’échoïsme a des indicateurs révélateurs. Selon Hong, voici quelques-uns des signes les plus reconnaissables de l’échoïsme :
- Peur des éloges ou de paraître égoïste ou narcissique de quelque façon que ce soit
- Concentration excessive sur les autres
- Négligence de ses propres besoins
- Réprimer les désirs
- Soyez toujours d’accord avec les autres
- Rejet actif ou évitement de l’attention
- Ils assument la responsabilité de leur propre faute et sont très autocritiques.
- Très empathique
Certains de ces traits existent dans une certaine mesure chez de nombreuses personnes, mais l’apparition régulière d’une variété d’entre eux peut indiquer un échoïsme.
La différence entre l’échoïsme et la codépendance
L’échoïsme est souvent confondu avec la codépendance car tous deux impliquent des comportements habilitants, la négligence de ses propres besoins, la suppression des désirs et une concentration extrême sur les autres, mais ce ne sont pas la même chose.
Les échoïstes sont souvent extrêmement empathiques et très doués pour écouter, mais contrairement à la codépendance, ils peuvent ne pas essayer de guider, de manipuler ou de contrôler les actions d’autrui avec leurs comportements.
Comment l’échoïsme influence les relations
Les tendances échoïstes peuvent modifier considérablement la façon dont une personne interagit dans les relations platoniques et amoureuses . « La plupart des personnes atteintes d’échoïsme ont peur de jouer un rôle de leader dans leurs relations, ce qui peut les empêcher d’exprimer leurs véritables sentiments, préférences et besoins », explique English. « Si cette difficulté n’est pas abordée, elle peut conduire à un sentiment d’insatisfaction et de distance émotionnelle dans la relation. »
Une personne en couple avec un échiste peut avoir du mal à se sentir profondément connectée ou à comprendre l’autre personne. Il est important de noter que les échistes ont tendance à être des auditeurs actifs et très empathiques. Cependant, le problème survient lorsqu’il n’y a pas d’équilibre dans la relation.
« Au début, une relation amoureuse peut donner l’impression que vous sortez avec la personne la plus gentille du monde. Cette personne se soucie de ce que vous voulez, est respectueuse et sait vous écouter, mais au fil du temps, vous commencez à avoir l’impression de ne pas vraiment connaître la personne avec laquelle vous sortez », explique le Dr Dana Wang , psychiatre et cofondatrice et PDG de RIVIA Mind , une société de services de santé mentale par télépsychiatrie.
Wang poursuit : « On a presque l’impression de ne rien recevoir de la relation sans rien donner en retour. » Une personne en couple avec un échiste peut se sentir coupable d’une relation apparemment unilatérale, incapable de soutenir son partenaire. Cette barrière peut limiter la profondeur et la durée d’une relation, car le partenaire d’un échiste peut avoir l’impression que la relation ne peut pas dépasser le niveau superficiel.
La nature généreuse des échistes peut les rendre vulnérables aux abus de la part de personnes souffrant de troubles tels que le trouble de la personnalité narcissique et la psychopathie, prévient English. Avoir un partenaire qui se concentre uniquement sur lui et qui est d’accord sur les choses peut sembler idéal pour un narcissique. Cette dynamique peut rendre un échiste vulnérable à la manipulation et le pousser à se sacrifier régulièrement pour son partenaire.
D’où vient l’échoïsme
Selon English, un échoïste croit que les besoins et le bonheur des autres passent avant les siens. Il a souvent une faible estime de soi et peut avoir vécu un traumatisme qui a donné naissance à cette croyance.
« L’échoïsme est une réaction traumatisante qui résulte d’un rejet », explique Wang. Un échoïste a probablement vécu des expériences d’enfance ou des relations avec des personnes qui s’occupaient de lui au cours desquelles il a été rejeté. Il peut percevoir une vulnérabilité émotionnelle comme la cause de ce rejet et se dire que personne ne veut entendre parler de ses problèmes ou être avec quelqu’un dans le besoin.
« En fait, ils se persuadent que la seule façon d’être aimés est de réprimer leurs propres besoins au profit des autres », explique Wang. « En fait, ils se persuadent que c’est la seule façon d’être aimés », ajoute Wang.
L’importance de se sentir spécial
Un narcissique se concentre souvent presque entièrement sur le fait de se sentir spécial, tandis qu’un échoïste peut avoir peur de se sentir spécial de peur d’être mal perçu.
« Dans les deux cas, on supprime certains aspects de notre personnalité de manière disproportionnée. Il est normal d’être spécial et de vouloir se sentir spécial. C’est dans la nature humaine et c’est un besoin humain légitime. Cependant, si c’est tout ce que l’on veut, au mépris des autres, alors c’est problématique », explique Wang. « Un équilibre sain permet à une personne de devenir un bon joueur d’équipe et de fonctionner bien dans la société pour établir des relations de collaboration basées sur le don et le recevoir. »
L’échoïsme et le narcissisme peuvent tous deux avoir un impact négatif sur l’individu et sur les personnes qui l’entourent. Chacun doit trouver un juste milieu sain pour lui-même, où il peut avoir confiance en lui-même tout en appréciant les autres.
En cultivant la conviction que vous êtes spécial, vous pouvez améliorer votre confiance en vous et votre estime de soi , ce qui vous amènera à avoir plus confiance en vous-même et peut-être même à vous aimer. Souvenez-vous que vous êtes spécial chaque jour en vous levant et en existant dans ce monde tel que vous êtes. Vous apportez quelque chose d’unique et de merveilleux à cet endroit, et votre simple existence mérite d’être chérie.
Surmonter l’échoïsme
L’échoïsme n’est pas nécessairement un état d’esprit permanent. Une personne qui en fait l’expérience, ainsi que ses proches ou un professionnel de la santé mentale, peuvent faire des progrès pour se sentir plus en sécurité et plus confiante. Cela implique notamment de fixer des limites plutôt que de se plier à tout ce que l’autre veut faire.
Wang recommande de commencer par des phrases telles que « Je n’ai pas envie de sortir aujourd’hui et je préfère rester à la maison. » Il peut également être utile de mettre en pratique ces limites dans les relations platoniques avant de les tester dans les relations amoureuses, car la pression sera peut-être moins forte.
Il peut être difficile de surmonter les traits échistes lorsqu’on est en relation avec un narcissique ou qu’on en sort. Selon le Dr Avigal Lev , psychologue clinicien agréé au Bay Area CBT Center , il est essentiel de montrer à une personne dans cette situation que son partenaire était un narcissique et qu’il projetait une fausse image, potentiellement manipulatrice.
« Une fois que la victime reconnaît la véritable nature du narcissique et accepte qu’elle a été trompée et manipulée, l’étape suivante consiste à la guider dans le processus de compréhension des mécanismes du lavage de cerveau et de la manière dont elle a été influencée par celui-ci », explique Lev. Cette tâche nécessite de passer en revue ses expériences de lavage de cerveau ou de manipulation mentale et la manière dont son partenaire a utilisé ces actions pour chercher à prendre le contrôle. Ensuite, l’accent est mis sur l’aide à la retrouver.
Ce processus n’est pas une tâche rapide, mais il exige de la patience et la possibilité pour les personnes concernées de faire leur deuil. Comme l’explique Lev, il « implique de les aider à renouer avec la réalité, à identifier leurs valeurs fondamentales et ce qui compte vraiment pour elles dans la vie, et de les encourager à développer leurs propres croyances, jugements et passe-temps. »