Si vous fermez les yeux et pensez au mot sobriété, votre esprit pourrait errer dans une salle pleine de gens discutant de leurs addictions. Il y a probablement un mentor impliqué, il y a peut-être une pièce que vous recevez à certaines étapes, et tout l’événement est enveloppé d’une bonne dose d’anonymat. C’est le modèle que nous connaissons, le modèle de sobriété en 12 étapes basé uniquement sur l’abstinence , pratiqué par des groupes comme les Alcooliques anonymes depuis 1935.
Mais cette voie vers une relation plus saine avec des substances comme l’alcool ou les drogues n’est pas la seule. California Sober est une méthodologie qui est de plus en plus connue dans les cercles de rétablissement. Pour certains, c’est une bouée de sauvetage ; pour d’autres, c’est considéré comme un blasphème.
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Qu’est-ce que California Sober ?
En Californie, la sobriété est une pratique dans laquelle une personne en voie de guérison s’abstient de drogues dites dures comme la cocaïne et l’héroïne, mais continue de consommer d’autres substances, le plus souvent de la marijuana et de l’alcool. Les partisans de cette pratique la considèrent comme une forme de réduction des risques, tandis que les opposants la considèrent comme le précipice d’une pente glissante.
Bien qu’il existe peu de recherches sur les avantages d’un mode de vie sobre en Californie (ou similaire),par rapport à la recherche sur les addictions en général,Il existe de nombreux débats publics sur le sujet, parfois menés par des célébrités. L’une de ces stars, la chanteuse Demi Lovato, a initialement sorti une série documentaire citant ce mode de vie comme étant au cœur de sa guérison.
Aujourd’hui, quelques années plus tard, ils ont changé de cap et ont reconnu publiquement que ce mode de vie avait entraîné des rechutes. Ceux qui nous ont parlé pour cet article et qui ont mentionné des célébrités comme Lovato ont rapidement souligné que le fait que votre rétablissement soit basé sur l’abstinence ou quelque chose de plus proche du mode de vie sobre californien ne signifie pas que vous serez toujours dans l’une ou l’autre catégorie. Le rétablissement, comme la vie, est fluide.
Pourquoi le mode de vie sobre en Californie est-il controversé ?
« C’est difficile pour quelqu’un qui essaie de devenir sobre de voir quelqu’un d’autre vivre son fantasme. »
Ce sont les mots de Bill Blaber CARC, CRPA , directeur du programme de coaching de rétablissement au Mountainside Treatment Center, qui est lui-même en rétablissement à long terme. Selon lui, si le mode de vie sobre en Californie peut être un sujet brûlant au sein des communautés de rétablissement, c’est en partie parce que ces parcours ne sont ni linéaires ni égaux.
« La raison pour laquelle je pense que c’est controversé, c’est qu’il y a tellement de gens qui ont besoin d’être abstinents, n’est-ce pas ? Et il y a un peu d’envie, il y a un peu de jugement quand ils savent que quelqu’un pourrait être sobre [en Californie] », explique Blaber.
C’est difficile pour quelqu’un qui essaie de devenir sobre de regarder quelqu’un d’autre vivre son fantasme.
Jason VanRuler (LPC-MH) , un conseiller basé dans le Dakota du Sud et exerçant en cabinet privé à Solomon Recovery, qui est en convalescence et boit de l’alcool de temps en temps, réduit la friction à la signification fondamentale du terme sobre .
« De par la nature même du mot, la sobriété signifierait s’abstenir complètement, et je pense donc que la raison pour laquelle cela devient controversé est que c’est une expression en quelque sorte contradictoire », explique VanRuler.
Mais même ceux qui sont sceptiques quant aux avantages de la sobriété en Californie, comme le cofondateur de la communauté de rétablissement numérique Loosid, MJ Gottlieb , disent que cela peut toujours être un outil pour aider les gens à comprendre leur dépendance tant qu’ils recherchent la cause profonde du problème.
« Il pourrait y avoir de vrais alcooliques qui tirent des avantages extrêmes de la sobriété en Californie, je n’en fais pas partie… J’étais l’une de ces personnes qui ont détruit des villes et des villages parce qu’elles fumaient un simple joint, ce qui m’a ensuite fait romancer une simple boisson, qui m’a ensuite fait romancer une simple boule de huit, ce qui m’a ensuite fait me réveiller dans une cellule de prison. »
En d’autres termes, c’est personnel et c’est compliqué.
Être sobre en Californie, est-ce efficace ?
Blaber, qui est convaincu que les techniques de sobriété californiennes s’inscrivent parfaitement dans les limites de la réduction des risques, affirme qu’une idée fausse courante est que les personnes qui suivent ce cadre sont désinvoltes quant à leur consommation de substances . Il affirme que ce qui est en fait nécessaire pour réussir, comme il l’a vu avec ses clients au cours de sa carrière, c’est une base et une direction.
« La sobriété californienne ne se résume pas à : “Oh, je vais consommer ce que je veux”… il faut un plan, un plan de bien-être derrière tout cela », explique Blaber.
Ce plan implique d’être ouvert et honnête avec les personnes de votre entourage sur le chemin que vous empruntez, étant donné que la rechute est un risque très réel, quel que soit le stade de rétablissement dans lequel vous vous trouvez.
Dans le cas de VanRuler, sa consommation d’alcool est très contrôlée. Il ne boit que le vendredi et le samedi soir et ne consomme pas plus de deux verres par soir. Il dit qu’il est important pour lui de respecter en permanence ses limites.
« Si, pour une raison ou une autre, cela devait changer et que je ne suis plus en mesure de suivre les directives que je me suis fixées, j’en aurais fini avec l’alcool. »
Comment les praticiens de la santé mentale perçoivent-ils l’idée d’être sobre en Californie ?
Le Dr Evan Espinosa, PsyD , psychologue clinicien et membre de l’équipe de direction de Recovia, affirme que le fait d’être sobre en Californie peut avoir ses avantages, mais qu’il peut parfois être plus difficile que d’autres formes d’éloignement des substances nocives.
« Parce que vous devez vraiment faire beaucoup d’analyses en profondeur sur vous-même, vos envies, vos déclencheurs, votre capacité globale et la façon dont vous maintenez vos progrès vers vos objectifs, contrairement à si vous êtes simplement sobre-sobre, la réponse est non à tout », explique Espinosa.
Espinosa recommande à ses clients de passer 30 jours complètement sobres de toute substance afin qu’ils puissent identifier ces déclencheurs, envies, besoins et désirs. À partir de là, les gens peuvent choisir si une sobriété comme celle de Californie pourrait leur convenir. Il dit que des méthodes comme la psychoéducation et l’entretien motivationnel sont idéales pour aider les personnes aux premiers stades de la guérison à se poser des questions.
« Comment trouvez-vous des moyens de faire face à votre moi social, votre moi émotionnel, votre moi spirituel, à travers vos comportements ? Mettons en place une routine pour que votre cerveau puisse obtenir de la dopamine et de la sérotonine à partir d’autres sources plus naturelles et saines que les simples drogues », ajoute Espinosa.
Les avantages d’être sobre en Californie
Vous envisagez d’explorer un mode de vie sobre en Californie ? Voici quelques avantages et inconvénients potentiels à prendre en compte :
Avantages :
- Cela peut être une passerelle vers la guérison, un outil dans la boîte à outils.
- Cela peut vous permettre de réévaluer votre relation avec les substances individuellement plutôt que dans leur ensemble.
- Cela peut faciliter la transition.
- Cela peut vous aider à rester sobre et à éviter les substances qui causent le plus de dommages dans votre vie.
- Cela peut vous permettre de vous considérer dans un cadre de rétablissement tout en consommant certaines substances pour d’autres raisons, comme par exemple la consommation de marijuana pour soulager une douleur chronique.
Inconvénients :
- Cela peut entraîner une rechute, parfois appelée récidive.
- Cela peut nécessiter plus de travail dans certains domaines de votre personnalité, comme l’autodiscipline, par rapport à une approche basée uniquement sur l’abstinence.
- Cela peut vous laisser isolé dans certaines communautés de rétablissement par des personnes qui ne considèrent pas le fait d’être sobre en Californie comme un véritable rétablissement.
Si vous envisagez d’explorer un mode de vie sobre en Californie, il est important de parler aux personnes de votre réseau de soutien, y compris aux professionnels de la santé, pour vous assurer que vous disposez des outils et des ressources nécessaires pour réussir.
Conclusion
Peu importe ce que vous pensez du concept de sobriété en Californie, Gottlieb dit qu’il est important de reconnaître que les personnes en convalescence se posent des questions à ce sujet tous les jours.
« [La semaine dernière], j’étais dans les montagnes de Los Feliz et j’avais cette même discussion avec une personne qui consommait de la marijuana et une autre qui n’en consommait pas. Je pense qu’il est très bon de toujours ouvrir un dialogue très important à ce sujet, plutôt que d’exclure et de clore complètement le sujet. »
VanRuler affirme que les discussions autour des différentes méthodes de rétablissement peuvent passer à côté de l’essentiel si elles sont trop prescriptives.
« Je pense que nous devons être prudents, car parfois, les gens ont du mal à gérer leur addiction parce qu’ils ont l’impression de ne jamais avoir été vus, entendus ou entendus », commence VanRuler. « Et donc, si nous disons : « Oh, je suis vraiment désolé, vous avez du mal avec ça, maintenant vous devez juste faire toutes ces choses. » Et nous ne nous soucions pas vraiment de ce que vous en pensez. Parfois, je me demande si nous ne faisons pas simplement la même chose. »
Espinosa, lui, compare la raison pour laquelle il n’est pas un adepte de la méthode unique à une métaphore culinaire.
« Ce serait comme si je disais que la seule façon de faire une sauce spaghetti est celle que ma grand-mère m’a apprise », dit Espinosa. « Eh bien non. Il y a des tonnes de grands-mères, de grands-pères et de gens qui font une sauce spaghetti vraiment excellente. »
Ce que cela signifie pour vous
Le message dominant de ceux qui nous ont parlé pour cet article est que l’objectif est le rétablissement ; la manière d’y parvenir est individuelle, indépendamment des attentes de la société, mais cela nécessite une action.
Ou, comme le dit Blaber :
« S’il vous plaît, ne restez pas à l’écart du monde du traitement ou du monde de la guérison parce que vous ne voulez pas tout abandonner. »