Participer à Earth Hour peut-il aider votre santé mentale ?

Avez-vous déjà eu envie de vous déconnecter un instant et de simplement exister ? Dans un monde aussi effréné, il est facile d’avoir envie de moments de tranquillité, loin de l’agitation de la vie quotidienne et du bombardement constant de notifications. Eh bien, ce samedi 26 mars offre une excuse parfaite pour le faire, avec un événement connu sous le nom d’Earth Hour. L’idée est simple : le dernier samedi de mars, les gens sont invités à éteindre leurs lumières de 20 h 30 à 21 h 30 et à faire ce qu’ils veulent, que ce soit une soirée dansante, un jeu avec leurs proches ou s’asseoir et observer les étoiles. 

L’idée a vu le jour en 2007, lorsque des habitants de Sydney, en Australie, cherchaient un moyen de faire savoir à leur gouvernement, climatosceptique, qu’ils trouvaient le changement climatique inquiétant. Cette première année, plus de 2,2 millions de personnes ont participé à la manifestation. L’année dernière, des citoyens de 192 pays ont célébré l’Heure de la Terre, et de nombreux participants ont participé à des événements virtuels. Ce samedi, les citoyens peuvent participer seuls, virtuellement ou en personne à un événement local . 

Participer à l’Heure de la Terre peut contribuer à la lutte contre le changement climatique et à renforcer votre santé mentale, en partie à cause de l’anxiété climatique.

« L’avantage de l’Heure de la Terre est de nous permettre de prendre des décisions plus réfléchies concernant notre consommation d’énergie non essentielle », explique le Dr Sabrina Romanoff , psychologue clinicienne et professeure à l’Université Yeshiva de New York. « Même si l’Heure de la Terre n’a pas d’impact significatif sur les gaz à effet de serre ou ne réduit pas notre empreinte écologique, elle ouvre la voie à une réflexion active sur la manière dont nos comportements quotidiens peuvent contribuer à améliorer la planète. » 

Cette période est également une excellente occasion de regarder à l’intérieur, de voir ce que vous avez en tête et de prendre du recul par rapport aux facteurs de stress.

Les avantages de l’action collective 

Prendre volontairement ce temps pour se déconnecter avec tant d’autres peut créer un profond sentiment de communauté et de compréhension.

« L’action collective peut renforcer la résilience face au sentiment de désespoir ou d’impuissance. Au cœur de l’action collective se trouve une belle démonstration de communauté où les individus partageant les mêmes idées se rappellent qu’ils ne sont pas seuls dans leur mouvement passionné », explique Gretchen Boehm , thérapeute agréée de la Frame Community , auteure de livres pour enfants et propriétaire du cabinet Growth In Stride LLC.

« Les individus ont besoin de se sentir connectés, capables, importants et d’avoir le courage de surmonter les obstacles . Cultiver ces valeurs peut créer un sentiment de sécurité en soi et dans les relations interpersonnelles. »

Trouver un moyen de lutter contre un problème aussi vaste que le changement climatique peut sembler extrêmement difficile.

Au lieu de sombrer dans une profonde anxiété climatique, se rassembler pour lutter contre ce problème commun peut offrir un espace pour canaliser cette détresse, ajoute Romanoff. Cela peut également apporter un sentiment d’inspiration et de soutien. 

Intégrer cette pause dans votre vie

Si vous participez à l’Heure de la Terre et constatez une différence, il n’est pas nécessaire que ce soit une activité annuelle. Il existe des moyens d’intégrer davantage cette initiative dans votre vie, du point de vue du changement climatique et de la réflexion. 

Boehm recommande de déterminer ce qui déclenche une mauvaise santé mentale, comme regarder les informations, et de faire activement l’action opposée. Elle suggère également d’essayer d’autres activités enrichissantes pendant cette heure de pause, telles que :

• Exercice
• Appeler un ami
• En lisant
• Journalisation
• Méditer
• Volontariat
• Rester à l’écart des réseaux sociaux
• Jardinage
• Faire une promenade dans la nature

Dans l’ensemble, choisissez des moments de votre journée où vous réduirez votre consommation d’énergie. Comme le dit Romanoff : « Soyez plus attentif à la façon dont vous consommez l’électricité non essentielle, soyez plus présent dans votre vie et essayez de ne pas remplir les moments calmes de votre vie avec des stimulations inutiles. »