Comment un style d’attachement anxieux peut avoir un impact sur une relation

Les rencontres amoureuses sont difficiles , et cela a toujours été le cas. Mais l’ère actuelle des rencontres en ligne a créé de nouveaux défis et déclencheurs. Nous avons en quelque sorte normalisé le ghosting , la disparition progressive, le catfishing, les mauvaises compétences en communication et le manque de clarté dans les relations, autant de choses qui rendraient toute personne célibataire méfiante à l’idée de se mettre en avant. Ajoutez à cela un style d’attachement anxieux et cela devient encore plus difficile.

Vous connaissez ce sentiment, celui que vous ressentez après avoir enfin appuyé sur « envoyer » sur ce message bien rédigé à votre nouvel amour, et une heure s’est écoulée, puis deux, puis dix, et il n’a toujours pas répondu ? La façon dont votre esprit saute à la conclusion qu’il ne s’intéresse plus à vous, ou qu’il ne peut pas vous envoyer de message parce qu’il passe du temps avec quelqu’un d’autre, même si tout se passe bien ? Si cela vous semble familier, cela vous donnera une idée de ce que c’est que de sortir avec quelqu’un qui a un style d’attachement anxieux. 

« Les personnes anxieuses ont soif de connexion et appréhendent également sa fiabilité. Elles ont tendance à amplifier les signaux émotionnels en recherchant des preuves de la réactivité des autres à leur égard », explique le Dr Sabrina Romanoff, PsyD .

La théorie de l’attachement dans les relations amoureuses

La théorie de l’attachement est un concept très en vogue ces jours-ci et pour une bonne raison : elle est essentielle pour comprendre la manière dont vous vous comportez dans vos relations et dont vous interagissez avec vos partenaires. Si vous trouvez le reste de cet article pertinent, cela ne signifie pas nécessairement que vous êtes anxieux, mais la réalité des rencontres en 2022 peut rendre chaque interaction anxiogène.

Le simple fait d’arriver à un deuxième rendez-vous avec quelqu’un peut être extrêmement stressant, sans parler de l’expérience souvent difficile que représente la transition vers une relation réelle. L’insécurité est le maître mot, car personne ne veut s’engager quand on a l’impression que quelqu’un de mieux est toujours à portée de main.

Et si vous avez effectivement un style d’attachement anxieux, les applications de rencontre peuvent vous apporter cette solution rapide d’attention et de validation, et vous permettent d’éviter de faire face à l’insécurité perpétuelle qui est à l’origine du besoin de compliments en premier lieu. Chaque nouvelle correspondance ou complément fournit un peu de dopamine qui ne fait que renforcer le cycle.

Il n’y a rien de mal à ce que vous soyez anxieux et attaché, mais en prendre conscience vous aidera à vous sentir plus ancré et confiant dans vos activités romantiques.

Répondez au questionnaire sur le style d’attachement

Si vous n’êtes pas sûr de votre style d’attachement, ce quiz rapide et gratuit peut vous aider à identifier ce que vos pensées et vos comportements peuvent dire sur votre attachement.

Comprendre l’attachement anxieux

Selon la théorie de l’attachement, proposée pour la première fois par le psychologue britannique John Bowlby et développée plus tard par Mary Ainsworth , le style d’attachement d’une personne se développe généralement pendant l’enfance en conséquence directe de ses interactions avec un soignant principal.

Un style d’attachement anxieux apparaît pendant l’enfance lorsque les parents sont présents puis soudainement absents, que ce soit physiquement ou émotionnellement. Si une personne ne reçoit pas une réactivité émotionnelle adéquate pendant son enfance, cela peut l’amener à douter de sa fiabilité à l’âge adulte.

« J’ai vécu une série de relations codépendantes avant d’apprendre que j’avais un style d’attachement anxieux. J’ai été abandonnée quand j’étais enfant et les preuves de ce traumatisme ont toujours été très apparentes dans mes relations amoureuses », raconte Kelsey, 32 ans.

Il existe un certain nombre de traits caractéristiques de ce style d’attachement qui peuvent se manifester à la fois dans les émotions et les comportements. « Chez les adultes, il se manifeste par le désir d’intimité tout en éprouvant des difficultés à faire confiance aux autres, la peur de la proximité émotionnelle, des difficultés avec les limites, un besoin de réassurance constante, une tendance à être obsessionnel ou collant, ou l’expérience de l’anxiété lorsqu’on est loin de son partenaire », explique Romanoff.

Olivia, 27 partage : « J’ai appris que j’avais un style d’attachement anxieux lorsque je sortais avec quelqu’un et que je me rendais compte que mon rythme cardiaque augmentait chaque fois que son téléphone sonnait, chaque fois qu’il mentionnait qu’il sortait avec une autre femme et chaque fois qu’il allait s’entraîner à un certain endroit. »

La communication numérique et la manière dont nous pouvons rester en contact permanent les uns avec les autres peuvent également être un véritable déclencheur pour les personnes anxieuses.

Madeline, 29 ans, explique comment les textos peuvent provoquer un sentiment d’insécurité : « Mes pensées anxieuses ont tendance à monter en flèche lorsque je ne suis pas avec l’homme avec qui je sors. Quand nous sommes ensemble, je me sens généralement bien parce que j’ai l’assurance qu’il veut passer du temps avec moi, donc la plupart de mon anxiété se produit lorsque j’envoie des textos. »

Madeline continue : « Il y a eu une fois où j’ai paniqué parce qu’un garçon ne m’avait pas envoyé de message pour confirmer le brunch que nous devions avoir le lendemain. J’ai laissé mon amie lui écrire un message, mais elle l’a envoyé sans mon accord et j’ai failli avoir une crise cardiaque. En y repensant, j’étais tellement irrationnelle. Et ce type était quelqu’un dont je ne voulais même pas qu’il soit mon petit ami. Mais je tenais tellement à ce qu’il m’aime. »

Parce que l’individu anxieux a un besoin ardent d’acceptation, cela peut facilement conduire à des comportements chroniques de complaisance. Cela peut avoir de réelles conséquences sur la santé mentale lorsque la peur du rejet prend le dessus sur la capacité à s’aimer soi-même ou à reconnaître ses propres besoins.

« Mes habitudes de complaisance allaient jusqu’à l’abandon de soi, pour éviter de subir la colère ou le mépris de mon partenaire. J’ai l’impression que je correspondais parfaitement à ce profil ; je n’ai jamais reconnu mes propres besoins (ni même su que j’en avais), je me suis épuisée émotionnellement et physiquement pour offrir le plus de moi-même possible, et je n’ai jamais répondu aux critiques qui m’étaient adressées », partage Erica, 41 ans.

L’attachement anxieux peut également se développer à la suite d’expériences de rencontres précoces. Si quelqu’un vous a trompé ou si vous avez subi plusieurs rejets à l’adolescence ou au début de la vingtaine, cela pourrait avoir un impact significatif sur la façon dont vous vous connectez avec vos futurs partenaires

À quoi ressemble l’attachement anxieux dans une relation ?

Il n’est pas difficile d’imaginer comment ces facteurs pourraient ajouter du stress à la vie amoureuse d’une personne, et ces sentiments peuvent survenir à chaque étape d’une relation, quelle que soit la stabilité réelle de la relation.

« En ce qui concerne les relations amoureuses, les personnes souffrant d’un attachement anxieux désirent une connexion et de l’amour. Cependant, en même temps, elles ont du mal à faire confiance aux personnes qui créent une insécurité écrasante à propos de leurs relations. En conséquence, des comportements tels que la jalousie, la possessivité et le besoin constant de réconfort deviennent courants chez ces personnes », explique le Dr Yalda Safai .

Ces sentiments de suspicion et de doute peuvent mettre à rude épreuve une relation, et peu importe le nombre de fois que le partenaire anxieux est validé, au fond, il anticipera toujours l’abandon et sera même attiré par ses signes.

L’un des livres les plus connus sur la théorie de l’attachement, Attached , de Rachel SF Heller et Amir Levine, explique que les personnes ayant un style d’attachement anxieux sont souvent attirées par les personnes ayant un style d’attachement évitant .

Cela peut sembler contre-intuitif, mais l’idée est que lorsqu’une personne anxieuse est naturellement programmée pour s’attendre à ce que son partenaire la traite mal, elle est inconsciemment attirée par des individus qui ne sont pas en mesure de se montrer réellement présents dans la relation. Pire encore, une personne anxieuse travaillera encore plus dur pour convaincre un partenaire évitant de rester avec elle, ce qui conduit inévitablement à ce qu’elle soit mal traitée. C’est un cercle vicieux.

« J’ai tendance à sortir avec des hommes qui ne veulent pas passer toutes mes nuits ensemble, mais je m’inquiète qu’ils ne veuillent pas passer assez de temps avec moi. Je finis alors par penser qu’ils ne m’aiment pas, qu’ils envisagent de me larguer, etc. », explique Madeline, 29 ans.

Lorsque ces sentiments ne sont pas maîtrisés, ils peuvent exercer une pression excessive sur l’autre partenaire et, dans de nombreux cas, avoir pour conséquence involontaire de le repousser. Une grande partie de la réussite d’une relation saine consiste à pouvoir faire confiance à son partenaire, qui vous aime et vous soutient, mais une expression constante de doute est un catalyseur potentiel de déclin.

Qu’est-ce qui aide le style d’attachement anxieux dans une relation ?

Selon les experts, lorsqu’il s’agit d’aborder les pensées et les réactions causées par un style d’attachement anxieux, la conscience de soi et la communication sont essentielles.

« Pour les personnes qui souffrent d’un attachement anxieux, il est important, pour établir des relations saines, de prendre conscience de leur style d’attachement. Ensuite, apprendre à exprimer ses émotions est extrêmement important pour tout individu, et en particulier pour ceux qui souffrent d’un style de personnalité d’attachement anxieux », explique Safai.

Il peut également être utile de sortir avec quelqu’un avec un style d’attachement sécurisé car « cela peut vous aider à comprendre à quoi ressemble une relation stable et sécurisée », explique Safai, et peut vous encourager à briser les schémas possibles de rencontres avec des personnes évitantes qui pourraient renforcer vos attentes d’abandon.

Si vous pensez que vous êtes atteint de ce type d’attachement, il peut être utile d’en parler à un thérapeute agréé . Il pourra vous proposer des stratégies d’adaptation et de communication lorsque des émotions intenses pourraient vous donner une vision déformée du comportement de votre partenaire.

Kelsey, 32 ans, explique ce qui a fonctionné pour elle : « Récemment, j’ai essayé de considérer le conflit comme un moyen de comprendre mon partenaire et d’apprendre à le soutenir au lieu d’écouter le récit intérieur qui présente le conflit comme une menace pour ma relation… le yoga, la thérapie et beaucoup de travail sur la respiration ont été très curatifs et incroyablement utiles dans ma capacité à me sentir en sécurité avec moi-même et moins dépendante de ceux avec qui je suis en relation. »

« Il faut trouver un juste équilibre entre reconnaître que la recherche de réconfort est excessive et demander à son partenaire de répondre à ses besoins. En réalité, vous avez plus de chances de trouver la sécurité dans une relation si vous êtes conscient de vos besoins et si vous partagez explicitement avec votre partenaire les moyens de vous rassurer », explique Romanoff.  

Votre style d’attachement n’est pas quelque chose que vous pouvez simplement surmonter – cela fait partie de votre personnalité et vous devrez toujours naviguer entre les deux. Pour réitérer, si vous êtes sujet à l’insécurité dans vos relations, il n’y a rien de mal chez vous, mais il est utile de cultiver une compréhension de la façon dont cela influence la façon dont vous interagissez avec les autres. Et dans la scène complexe des rencontres de 2022 et au-delà, nous pouvons tous bénéficier des trucs et astuces pour gérer l’attachement anxieux .