Ridofranz / Getty Images
Fermer ce lecteur vidéo
L’attachement évitant et dédaigneux est un terme utilisé lorsqu’une personne essaie d’éviter la connexion émotionnelle, l’attachement et la proximité avec d’autres personnes.
Une personne qui présente un attachement évitant et dédaigneux ne recherche généralement pas de relations amoureuses et peut même les éviter activement. Un style d’attachement dédaigneux est l’opposé d’un style d’attachement anxieux.
Cet article explique comment l’attachement évitant dédaigneux se rapporte à la théorie de l’attachement ainsi qu’aux signes et aux causes de ce style d’attachement. Il explore également les stratégies qui peuvent vous aider si vous avez un style d’attachement évitant dédaigneux.
Table des matières
Théorie de l’attachement
Les styles d’attachement sont basés sur la théorie de l’attachement , une idée qui décompose les différentes façons dont les gens se connectent aux autres en un assortiment de styles d’attachement. Elle a été inventée par le psychologue britannique John Bowlby , qui croyait que la façon dont nous nous connectons aux autres est basée sur nos années de formation dans l’enfance.
La théorie de l’attachement est divisée en trois types d’attachement distincts :
- Sécuritaire : Ce style d’attachement est souvent considéré comme le plus fonctionnel dans les relations entre adultes. Les personnes qui sont attachées de manière sécurisée aux autres sont capables de former des liens étroits et de leur accorder leur confiance. Elles recherchent le soutien des autres et partagent leurs sentiments avec eux.
- Anxieux : Les personnes qui ont un style d’attachement anxieux ressentent de l’anxiété à propos de leurs relations avec autres. Les personnes anxieuses-attachées s’investissent beaucoup dans leurs relations, peut-être au point de codépendance. Cette anxiété a tendance à s’aggraver dans les situations stressantes.
- Évitant : Les personnes qui ont un style d’attachement évitant essaient de ne pas se rapprocher des autres. Elles évitent souvent l’intimité et peuvent avoir du mal à se voir sous un jour positif et à voir les autres de cette façon
À partir de là, la théorie de l’attachement peut être décomposée en de nombreux sous-styles, tels que l’anxiété-insécurité.
L’attachement évitant et dédaigneux, communément appelé style d’attachement insécure évitant-dédaigneux, est un modèle d’attachement dans lequel une personne essaie de ne pas compter sur les autres ou de ne pas laisser les autres compter sur elle.
Voyons comment vous pouvez également déterminer si quelqu’un possède ce style d’attachement.
Répondez au questionnaire sur les styles d’attachement
Si vous n’êtes pas sûr de votre style d’attachement, ce quiz rapide et gratuit peut vous aider à identifier ce que vos pensées et vos comportements peuvent dire sur votre attachement.
Caractéristiques de l’attachement évitant et dédaigneux
Les personnes qui évitent et rejettent les autres sont généralement très autonomes, explique Silvi Saxena, MBA, MSW, LSW, CCTP, OSW-C . Elle explique à Verywell que les comportements d’évitement et de rejet peuvent inclure « une indépendance extrême , ne pas demander d’aide, fixer beaucoup de limites, se retirer de son partenaire lorsqu’il se rapproche trop ».
Certains signes d’attachement évitant et dédaigneux incluent :
- Très secret : Les personnes qui rejettent et évitent sont souvent secrètes et rigides, ne permettant pas que leurs propres plans soient influencés par les autres et, souvent, ne divulguant même pas ces plans du tout.
- Dédaigneux : Lorsqu’une personne essaie de se rapprocher d’une personne ayant un style d’attachement dédaigneux-évitant, elle peut se retirer complètement de la relation ou de l’amitié. Elle peut être perçue comme froide, distante et fermée.
- Relations brèves et occasionnelles : En termes de relations, les personnes ayant un attachement dédaigneux-évitant sont souvent plus enclines à des partenariats romantiques courts et superficiels, dans lesquels la connexion est occasionnelle et se termine généralement rapidement.
Les relations courtes et occasionnelles aident la personne dédaigneuse-évitante à éviter tout sentiment de proximité envers les autres et n’offrent pas aux autres l’opportunité de se sentir proche d’elle.
La cause de l’attachement évitant et dédaigneux
Étant donné que la théorie de l’attachement est basée sur la façon dont nous avons interagi avec nos parents et nos tuteurs pendant notre jeunesse, il est logique que les causes de ce style d’attachement puissent être retracées jusqu’au jeune âge.
Certains facteurs qui jouent un rôle dans l’apparition d’un attachement évitant et dédaigneux comprennent :
- Parentalité dédaigneuse : On pense que l’attachement dédaigneux-évitant se produit parce qu’un bébé ou un petit enfant ne reçoit pas l’attention ou les soins dont il a besoin de la part de ses parents ou de ses tuteurs.
- Faible réactivité : Parce que les parents sont dédaigneux, le nourrisson ou l’enfant apprend qu’exprimer ses besoins ne garantit pas qu’il sera pris en charge.
- Besoins non satisfaits : Lorsque les besoins d’un enfant ne sont pas correctement satisfaits par ses soignants, il peut développer le sentiment que les autres ne peuvent pas prendre soin de lui correctement.
Bien que les styles d’attachement des adultes ne soient pas toujours exactement les mêmes que ceux de l’enfance, les recherches indiquent qu’ils sont assez similaires chez de nombreuses personnes
La négligence, le mépris et les besoins non satisfaits peuvent donner à quelqu’un, même à un petit enfant, le sentiment qu’il doit être autonome pour obtenir ce dont il a besoin dans la vie.
Impact de l’attachement évitant et dédaigneux
Être indépendant et apprendre à vos enfants à être indépendants est important pour la survie. Cela dit, avoir un style d’attachement évitant-rejetant n’est pas idéal pour une personne et peut avoir un impact important à la fois sur la personne évitante et sur les personnes qui l’entourent.
Si vous ou quelqu’un que vous connaissez avez un style d’attachement évitant-dédaigneux, les besoins des autres peuvent ne pas être satisfaits.
Vos besoins ne seront peut-être pas satisfaits
Pour les personnes qui évitent les autres, Saxena explique à MindWell Guide que le fait d’éviter et de rejeter les autres peut conduire à ne pas voir leurs besoins satisfaits. Elle ajoute que « généralement, en tant qu’êtres humains, nous voulons avoir un lien avec les autres, et nous avons tous besoin qu’on prenne soin de nous à un moment donné de notre vie. »
Mais comme les personnes ayant ce style d’attachement ont beaucoup de mal à tendre la main aux autres, elle dit que l’évitement dédaigneux « peut rendre difficile l’admission du besoin d’aide et de soutien, et [cela peut] vous faire souffrir en silence. »
Vos proches peuvent se sentir négligés
Les partenaires, amis et membres de la famille d’une personne ayant un style d’attachement dédaigneux-évitant peuvent également ne pas voir leurs besoins satisfaits dans la relation.
En ce qui concerne les relations amoureuses , Saxena dit qu’une personne « peut souvent se sentir négligée ou déconnectée de son partenaire, ce qui peut provoquer un sentiment de grande solitude dans une relation ». Elle dit que la personne qui évite peut se sentir en sécurité dans son comportement, ce qui est ce que tout le monde veut ressentir, mais la personne de l’autre côté ne le peut certainement pas.
En général, les gens se sentent plus en sécurité lorsqu’ils se sentent connectés aux autres. Ce n’est pas nécessairement le cas pour une personne présentant un attachement évitant et dédaigneux ; elle peut se sentir plus en sécurité en créant une plus grande distance.
Comme vous pouvez l’imaginer, créer de la distance entre soi et les autres peut, à son tour, amener ces derniers à se sentir moins en sécurité. Cela peut engendrer des sentiments négatifs à l’égard de la relation.
Vous pourriez être incapable de tolérer les conflits
Les personnes qui adoptent un style d’attachement dédaigneux-évitant n’ont pas peur de l’abandon ou de la fin d’une relation. Lorsque des conflits surviennent, une personne ayant ce style d’attachement commence souvent à chercher le moyen le plus rapide de sortir de la relation.
Mettre fin à la relation permet à l’individu d’éviter de faire face à la détresse du conflit et à la peur d’être rejeté en premier. Cette stratégie peut éviter le stress à court terme, mais elle rend difficile le maintien de relations durables et contribue à l’isolement social et à la solitude à long terme.
Comment créer un style d’attachement plus sain
Si vous avez un style d’attachement évitant et dédaigneux, vous pourriez être parfaitement heureux dans votre indépendance. Cependant, à un moment donné, vous pourriez vouloir une relation amoureuse plus sérieuse ou avoir un lien plus profond avec les membres de votre famille.
Les personnes ayant un style d’attachement évitant et dédaigneux peuvent tomber amoureuses et avoir des relations amoureuses durables. Cependant, cela nécessite de savoir reconnaître ses tendances et de prendre des mesures pour développer des mécanismes d’adaptation plus sains.
Lorsque le désir de nouer des relations plus solides se fait sentir, une personne ayant un attachement évitant et dédaigneux peut ne pas savoir comment s’y prendre. Voici ce que vous pouvez faire si vous constatez que vous souhaitez nouer des liens plus forts avec les autres.
Donnez la priorité à une communication honnête avec vos proches
Vous pouvez avancer dans la vie sans créer de changements, ce qui est une option, bien sûr.
En fait, Saxena dit qu’il est possible d’avoir des relations étroites sans se changer soi-même si ce style d’attachement vous convient et vous convient, mais cela « nécessite beaucoup de travail et de communication pour garantir que les attentes sont communiquées et comprises ».
Remettez en question vos réponses habituelles
Une fois que vous avez identifié ces tendances chez vous, il est important de prendre des mesures pour les remettre en question et les modifier progressivement. Au lieu de fixer des limites strictes et de dire non, faites un effort conscient pour dire oui à des choses que vous rejetteriez normalement.
Par exemple, si vous refusez habituellement de montrer votre vulnérabilité , cherchez des occasions de partager vos sentiments et vos pensées avec votre partenaire au lieu de les cacher.
Utilisez la pleine conscience
La pratique de la pleine conscience , ou apprendre à se concentrer davantage sur le moment présent, peut également vous aider à prendre davantage conscience de vos comportements et de vos émotions. Lorsque vous vous surprenez à rejeter, à rejeter ou à éviter les autres, arrêtez-vous et réfléchissez à ce que vous ressentez à ce moment-là.
Au lieu d’essayer de repousser vos émotions, essayez plutôt de les identifier et d’accepter leur existence. Cela peut vous aider à mieux tolérer les sentiments de détresse et à être moins susceptible de vous détourner de votre partenaire.
Contactez un thérapeute
Une autre option, qui pourrait être plus viable à long terme, est de consulter un thérapeute . Vous pouvez faire appel à un thérapeute spécialisé dans les relations ou à un thérapeute qui connaît bien la théorie de l’attachement. Ou vous pouvez simplement parler à n’importe quel thérapeute avec lequel vous vous sentez à l’aise, car tous devraient avoir une compréhension de base de la théorie de l’attachement.
Avant de commencer une thérapie, il est utile de réfléchir à vos objectifs et d’accepter le fait que le changement est souvent inconfortable .
L’utilisation d’un modèle tel que les six étapes du changement de comportement peut vous aider à comprendre que changer votre style d’attachement sera une progression lente, mais que vous pourrez ressentir des résultats.
Obtenez de l’aide maintenant
Nous avons essayé, testé et rédigé des critiques impartiales sur les meilleurs programmes de thérapie en ligne, notamment Talkspace, BetterHelp et ReGain. Découvrez quelle option vous convient le mieux.
Gardez à l’esprit
Si vous avez un style d’attachement dédaigneux-évitant, cela ne signifie pas que vous avez un défaut quelconque. Cela signifie plutôt que vos besoins n’ont pas été satisfaits correctement dans votre enfance, ce qui vous a amené à devenir très autonome.
Sachez que si vous souhaitez changer votre style d’attachement, vous le pouvez absolument, et des relations et des connexions plus profondes peuvent être dans votre avenir.