À quoi ressemble un attachement désorganisé dans une relation

L’attachement désorganisé se caractérise par un comportement incohérent et difficile à prévoir, et est parfois appelé style d’attachement craintif-évitant. Les personnes ayant un style d’attachement désorganisé recherchent une relation amoureuse, mais se détachent ensuite ou s’en prennent à un partenaire qui leur donne cet amour.

Il s’agit de la forme la plus rare et la plus extrême d’attachement insécurisant, car elle résulte de types de traumatismes très spécifiques. Mais si vous avez ce style d’attachement ou si vous êtes en couple avec quelqu’un qui l’a, il est important de comprendre les signes et les causes de l’attachement désorganisé afin de pouvoir travailler à développer une relation plus sûre et plus aimante.

Quels sont les signes et les caractéristiques de l’attachement désorganisé ?

ressentant une peur intense d’être réellement dans une telle relation. Ces émotions et comportements contradictoires qui l’accompagnent sont ce qui le distingue d’un autre style d’attachement anxieux ou évitant.

Une personne avec un style d’attachement anxieux est tellement déterminée à vivre une relation sécurisée qu’elle est capable de passer outre de nombreux signaux d’alarme de faire tout ce qu’elle peut pour rester dans la relation, même lorsque celle-ci est malsaine. Une personne avec un style d’attachement évitant a tellement peur de l’intimité qu’elle repousse les gens ou évite les relations à tout prix.

Une personne ayant un style d’attachement désorganisé fait les deux. Elle a soif d’intimité et en est viscéralement terrifiée en même temps. En conséquence, elle peut afficher des comportements à la fois anxieux et évitants, ce qui peut faciliter l’identification erronée du style d’attachement . C’est l’aller-retour entre les deux extrêmes qui est le signe révélateur.

Voici quelques signes que vous pourriez rechercher dans vos propres pensées et comportements si vous pensez avoir un style d’attachement désorganisé :

• Un fort besoin de proximité et de connexion
• Se sentir indigne ou indigne d’être aimé
• Trouver extrêmement difficile de s’ouvrir ou d’être vulnérable avec une autre personne
• Vous avez du mal à croire votre partenaire lorsqu’il vous dit qu’il vous aime ou vous soutient
• Se sentir mal à l’aise ou méfiant à l’égard des actions de soutien ou des tentatives de votre partenaire pour se connecter avec vous
• Recherchez constamment des signes de rejet ou de trahison lorsque vous êtes en couple

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Si vous n’êtes pas sûr de votre style d’attachement, ce quiz rapide et gratuit peut vous aider à identifier ce que vos pensées et vos comportements peuvent dire sur votre attachement.

Quelles sont les causes du style d’attachement désorganisé ?

On pense que l’attachement désorganisé est le résultat d’ un traumatisme extrême durant l’enfance . Bien que le traumatisme puisse prendre de nombreuses , on pense que ce style découle spécifiquement de situations traumatisantes dans lesquelles une figure d’attachement (une personne dont un enfant se sent dépendant pour sa survie) devient une source de peur plutôt que de sécurité.

Un enfant qui a subi des violences verbales, physiques ou sexuelles , par exemple, peut développer un attachement désorganisé, tout comme un enfant qui aurait été témoin d’un acte violent ou abusif commis par une figure d’attachement contre quelqu’un d’autre. La négligence ou l’abandon peuvent également être traumatisants, mais sont plus susceptibles d’entraîner des styles d’attachement anxieux ou évitants.

La différence entre les types de styles d’attachement développés n’a rien à voir avec les expériences plus ou moins traumatisantes, mais plutôt avec la façon dont le traumatisme a façonné le lien de la personne avec une figure d’attachement.

Dans le cas d’un attachement désorganisé, une figure d’attachement qui a abusé de l’enfant ou d’autres personnes devant l’enfant devient une source de peur. Cette personne qui était censée être une source de sécurité devient une menace que l’enfant doit apprendre à éviter pour survivre.

Malgré cette peur, l’enfant reste souvent dépendant de cette figure d’attachement. Se sentant pris au piège dans cet environnement, l’enfant fait de son mieux pour se protéger des abus. Mais comme les abus ne suivent aucun modèle rationnel, il ne sait jamais à quoi s’attendre ni quelle est la bonne façon de se comporter.

À quoi ressemble l’attachement désorganisé dans une relation ?

Lorsqu’une personne ayant un style d’attachement désorganisé aborde tout type d’intimité ou de lien étroit avec une autre personne, elle est remplie d’un sentiment accablant et conflictuel de désir et de terreur. Cela peut entraîner de nombreux problèmes dans une relation, notamment :

• Signaux mixtes, comme le passage d’une attitude très collante à une attitude très distante en appuyant sur un interrupteur
• Un manque de confiance qui peut ressembler à une suspicion excessive ou à des conclusions hâtives basées sur peu ou pas de preuves
• Une tendance à se fermer ou à devenir insensible pendant les disputes
• Saboter une relation , souvent en trouvant une excuse pour y mettre fin ou en faisant quelque chose pour obliger l’autre personne à y mettre fin.
• Choisir des partenaires inappropriés, comme quelqu’un qui est potentiellement violent ou contrôlant
• Rechercher ou créer une dynamique relationnelle malsaine , comme se battre ou blesser intentionnellement l’autre personne

Comment avoir une relation saine avec un style d’attachement désorganisé

Même s’il peut sembler impossible de faire confiance aux autres et de se sentir à nouveau en sécurité après un traumatisme, il est possible de rompre avec ce schéma et de devenir capable d’entretenir une relation saine et sécurisée. Voici quelques-unes des mesures les plus importantes que vous pouvez prendre.

Parlez à un thérapeute

Bien qu’il soit tout à fait possible d’entretenir une relation saine avec un style d’attachement désorganisé, il est souvent nécessaire de guérir le traumatisme sous-jacent pour y parvenir. Il peut être douloureux d’affronter ce passé et vous ne savez peut-être même pas par où ni comment commencer. Une formation professionnelle et les conseils d’un thérapeute peuvent vous aider à traverser ce processus douloureux et accablant en toute sécurité.

Commencer à tenir un journal

Si vous n’êtes pas prêt à consulter un thérapeute ou si vous en consultez un mais que vous n’êtes pas encore prêt à explorer votre traumatisme avec lui, une première étape plus douce peut consister à l’exprimer vous-même. Vous pouvez commencer par décrire les faits simples de votre passé traumatique : le qui, le quoi, le quand et le où. Ensuite, asseyez-vous chaque soir pour écrire sur votre journée et réfléchir à tous les événements ou pensées qui pourraient être liés à votre style d’attachement désorganisé ou à votre traumatisme.

Tenir un journal est un bon point de départ, car cela vous permet de contrôler le processus. C’est un objet tangible que vous pouvez ouvrir lorsque vous êtes prêt à réfléchir à votre passé et que vous pouvez ranger lorsque vous avez besoin d’une pause. Retrouver ainsi un certain contrôle sur l’expérience peut éventuellement rendre la tâche de s’ouvrir à un thérapeute moins intimidante.

Pratiquez l’auto-compassion

Un attachement désorganisé a tendance à s’accompagner de beaucoup de discours intérieurs négatifs . Vous pourriez avoir l’impression de ne pas être aimable ou de ne pas mériter une relation saine et aimante. Vous pouvez finir par projeter cette négativité sur votre partenaire, en supposant qu’il doit également penser que vous n’êtes pas aimable.

Une façon de commencer à guérir est de contrer ces pensées négatives par la compassion . Intégrez les habitudes suivantes à votre routine :

• Faites quelque chose pour prendre soin de votre bien-être physique . Prenez un moment pour reconnaître quelque chose dont votre corps a besoin et faites-le pour vous-même, comme faire une promenade ou manger quelque chose de sain.
• Faites un petit geste de gentillesse envers vous-même chaque jour . Faites quelque chose qui rend votre journée un peu plus agréable, comme aller à votre plage ou parc préféré après le travail ou vous lever dix minutes plus tôt pour prendre votre petit-déjeuner sans vous presser.
• Faites attention à vos points forts et aux choses que vous faites bien . Vous pourriez avoir l’impression qu’il n’y en a pas que vous puissiez remarquer, mais vous pouvez commencer par de petites choses qui peuvent sembler ridicules à reconnaître. Peut-être que vous savez très bien vous souvenir de nourrir votre chien ou que vous faites le meilleur sandwich au fromage grillé, par exemple.
• Faites preuve de compassion envers les autres . Des recherches montrent que de petits actes de gentillesse peuvent augmenter l’estime de soi et la confiance en soi d’une personne. Essayez donc de faire du bénévolat dans un refuge ou d’aider un voisin à décharger ses courses.