Identifier et surmonter le détachement émotionnel

Le détachement émotionnel fait référence au fait d’être déconnecté ou désengagé des sentiments des autres.

Cela peut impliquer une incapacité ou une réticence à s’impliquer dans la vie émotionnelle d’autrui. Bien que ce détachement puisse protéger les gens du stress, de la souffrance et de l’anxiété, il peut également interférer avec le bien-être psychologique, social et émotionnel d’une personne.

Le détachement émotionnel peut parfois être utilisé comme mécanisme d’adaptation lorsque les personnes sont confrontées à des situations stressantes ou difficiles. Dans d’autres cas, il peut s’agir d’un symptôme d’un problème de santé mentale.

Quels sont les signes de détachement émotionnel ?

Il existe un certain nombre de signes et de symptômes de détachement émotionnel. Ceux-ci peuvent inclure :

• Ambivalence envers les autres
• Éviter les personnes, les situations ou les activités
• Difficulté à faire preuve d’empathie envers les autres
• Difficulté à s’ouvrir aux autres
• Se sentir déconnecté des autres
• Perte d’intérêt pour les gens et les activités
• Perdre le contact avec les gens
• Ne pas prêter attention aux autres
• Faible capacité d’écoute
• Préférant être seul 
• Problèmes dans la formation et le maintien de relations
• Problèmes d’expression des émotions
• J’ai du mal à ressentir des émotions positives

Si vous pensez souffrir de symptômes de détachement émotionnel, vous devriez en parler à un médecin ou à un professionnel de la santé mentale. Ces symptômes peuvent être une réaction à une situation aiguë mais temporaire, ou être le signe d’un problème de santé mentale. 

Votre médecin peut évaluer vos symptômes, examiner vos antécédents médicaux et évaluer votre santé physique pour aider à exclure tout problème médical qui pourrait contribuer aux symptômes que vous ressentez. Il vous demandera si vous avez connu des changements récents dans ces domaines et voudra en savoir plus sur l’impact de ces symptômes sur votre vie et sur leur durée.

Quelles sont les causes du détachement émotionnel ?

Le détachement émotionnel peut avoir de nombreuses causes différentes. Il peut s’agir d’expériences passées et de troubles psychologiques, mais il peut également s’agir d’un comportement intentionnel qui peut être utilisé comme moyen de faire face ou de fixer des limites dans des situations difficiles. Certaines causes courantes du détachement émotionnel sont énumérées ci-dessous.

Expériences

Les abus, la négligence et les traumatismes passés peuvent contribuer au détachement émotionnel.  Les enfants qui grandissent dans des situations de maltraitance peuvent utiliser ce détachement comme moyen de faire face.

Problèmes de santé mentale

Le détachement émotionnel peut également être le symptôme d’un certain nombre de troubles psychologiques. Il peut s’agir notamment des suivants :

• Trouble bipolaire
• Dépression
• Troubles de la personnalité
• Trouble de stress post-traumatique (TSPT)

Médicaments

Le détachement émotionnel peut également être un effet secondaire lié à certains médicaments, notamment les antidépresseurs tels que les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) . Vous devez parler à votre médecin si vous commencez à ressentir un détachement émotionnel pendant que vous prenez votre antidépresseur. Votre médecin devra peut-être ajuster votre dosage ou envisager de vous prescrire un autre médicament.

Le détachement émotionnel peut également être un problème associé à un trouble de consommation de substances . Si vous présentez des symptômes d’un problème de consommation de substances et que vous ressentez un détachement émotionnel, discutez de vos options de traitement avec votre médecin. 

Comportement volontaire

Dans d’autres cas, les gens se détachent émotionnellement pour faire face au stress, établir des limites et réduire leurs sentiments d’anxiété. Cela peut parfois être un mécanisme d’adaptation positif dans les cas où vous êtes confronté à un problème temporaire, mais cela peut devenir problématique s’il devient un modèle de comportement répétitif qui affecte votre capacité à établir des relations saines avec d’autres personnes.

Types

Le détachement émotionnel peut également être un symptôme d’un trouble de l’attachement. Il peut s’agir de :

• Trouble de l’attachement réactif : ce trouble peut apparaître à la suite d’abus et de négligence durant l’enfance. En conséquence, les enfants sont incapables de former des liens affectifs sains avec leurs soignants. Les symptômes peuvent inclure des problèmes de contrôle et d’expression des émotions
• Trouble de l’engagement social désinhibé peu ou pas de préférence pour leurs principaux tuteurs.

Comment remédier au détachement émotionnel ?

L’approche thérapeutique utilisée pour traiter le détachement émotionnel dépend de la cause exacte du problème. Votre médecin évaluera vos symptômes et pourra établir un diagnostic qui pourra ensuite vous aider à déterminer votre plan de traitement.

Si vos symptômes sont liés à un problème de santé mentale tel que la dépression, le SSPT ou un trouble de la personnalité, votre médecin recommandera probablement de traiter le problème pour aider à soulager vos symptômes.

Les traitements que votre médecin peut recommander comprennent la psychothérapie et les médicaments. Les approches psychothérapeutiques qui peuvent être utilisées pour traiter le détachement émotionnel comprennent la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) :

• La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) s’attaque aux croyances négatives et aux comportements inadaptés qui contribuent au détachement émotionnel. Elle aide les personnes à apprendre de nouveaux mécanismes d’adaptation qui leur permettront de développer des compétences émotionnelles plus fortes sans avoir recours au détachement comme moyen de faire face.
• ACT intègre des aspects de pleine conscience pour aider les gens à devenir plus conscients et à mieux contrôler leurs émotions.

Chaperon

Si vous ressentez un détachement émotionnel qui cause des problèmes dans votre vie et vos relations, vous pouvez faire certaines choses pour vous aider à réintégrer vos liens émotionnels dans votre vie. Il s’agit notamment de :

• Pratiquer la pleine conscience : La pleine conscience est une technique qui aide les gens à se concentrer sur le moment présent, y compris l’environnement physique et les réponses émotionnelles. Apprendre à pratiquer la pleine conscience peut vous aider à apprendre à prêter attention à vos émotions et à développer votre conscience de vous-même.
• Renforcer vos relations : À mesure que vous commencez à prendre davantage conscience de vos propres émotions, il est important de trouver des moyens de vous connecter avec des personnes sûres qui soutiendront votre croissance. Cela est particulièrement vrai si votre détachement émotionnel est une réponse à des relations conflictuelles dans votre vie.
• Trouver des moyens d’être émotionnellement vulnérable : Les personnes émotionnellement distantes peuvent certainement aimer, mais apprendre à s’ouvrir émotionnellement à l’autre personne prend du temps. S’entourer de personnes sûres qui comprennent vos besoins et sont prêtes à vous accorder le temps dont vous avez besoin peut vous aider à travailler progressivement à l’amélioration de vos expériences et expressions émotionnelles.

Gardez à l’esprit

Le détachement émotionnel peut survenir pour différentes raisons. Lorsqu’il est utilisé volontairement, il peut aider à protéger les personnes d’expériences potentiellement traumatisantes. Cependant, il peut également survenir en raison des effets d’un traumatisme ou en tant que symptôme d’un problème de santé mentale. 

Si le détachement émotionnel affecte négativement votre vie et votre capacité à fonctionner, parlez-en à votre médecin ou à votre thérapeute. Il existe des traitements qui peuvent vous aider à renouer avec vos émotions et à vous réengager dans des domaines importants de votre vie.